Ach, przyjemność masażu! Często kojarzony z relaksem, masaż może być również stosowany w celach terapeutycznych. Niezależnie od powodu, może sprzyjać dobremu samopoczuciu. Istnieje wiele rodzajów masażu, ale czym właściwie jest masaż perkusyjny? Poniżej znajdziesz najczęściej stosowane techniki masażu, ruchy typowe dla masażu perkusyjnego, jego zastosowania i przeciwwskazania. Dowiesz się też, gdzie z niego skorzystać: u specjalisty albo w domu, z pistoletem do masażu.
Różne techniki masażu
Przede wszystkim warto zaznaczyć, że istnieje wiele technik masażu, wymagających różnego rodzaju dotyku i zmiennego nacisku, w zależności od celu zabiegu.
Najczęściej stosowane techniki masażu to:
- Efleuraż: stosowany zazwyczaj na początku sesji masażu, polega na delikatnych, okrężnych ruchach, które mają rozluźnić.
- Wygładzanie: stanowi zazwyczaj wstęp i zakończenie sesji masażu. Może być wykonywane powierzchownie lub głębiej.
- Tarcie: wykonywane opuszkami palców, polega na uciskaniu, z mniejszą lub większą intensywnością, kolejnych warstw skóry.
- Palper-rouler: technika dobrze znana! Palper-rouler stosowany jest zarówno w masażu terapeutycznym, jak i estetycznym.
- Ugniatanie: zazwyczaj wykonywane po tarciu, polega na ugniataniu tkanek.
- Oklepywanie, czyli perkusja: stosowane w masażu sportowym, terapeutycznym, relaksacyjnym i estetycznym.
Na czym polega masaż perkusyjny?
Tradycyjnie masaż perkusyjny to masaż manualny. Jak sama nazwa wskazuje, polega on na serii ruchów rytmicznych, szybkich i regularnych:
- Siekanie: naprzemienne uderzenia palcami i wewnętrzną stroną dłoni.
- Klepanie: wykonywane dłońmi złożonymi w łódeczkę.
- Szczypanie: wykonywane naprzemiennie obiema rękami, między kciukiem a opuszkami palców.
- Ubijanie: wykonywane zaciśniętymi pięściami lub uderzeniami boczną krawędzią każdej dłoni.
Ruchy są mniej lub bardziej intensywne, w zależności od obszarów docelowych i pożądanych efektów. Oklepywanie wykonuje się zazwyczaj na bardziej mięsistych partiach ciała, aby uniknąć ewentualnego bólu. Masaż perkusyjny nie jest zalecany:
- Kobietom w ciąży
- Osobom z problemami skórnymi lub chorobami układu sercowo-naczyniowego
- Po zabiegach chirurgicznych
Korzyści masażu perkusyjnego
Masaż perkusyjny stosowany jest w różnych kontekstach:
- Masaż sportowy: masaż perkusyjny stosowany jest również w masażu sportowym.
- Masaż terapeutyczny: odbywa się pod opieką specjalisty ds. zdrowia. W sprawach zdrowia skonsultuj się z lekarzem. O masażu perkusyjnym wspomina się też czasem w kontekście cellulitu wodnego.
- Masaż relaksacyjny: zapewnia chwilę relaksu.
- Masaż estetyczny: masaż perkusyjny może być elementem pielęgnacji ciała, zwłaszcza w okolicach skupisk tłuszczowych.
Gdzie skorzystać z masażu perkusyjnego?
1- U specjalisty
Specjalista ds. zdrowia (fizjoterapeuta) z pewnością może wykonać masaż perkusyjny, ponieważ technika ta należy do ruchów masażu manualnego. Jeśli jednak zależy Ci na masażu w ramach pielęgnacji ciała, rozsądniej będzie udać się do salonu kosmetycznego, upewniając się wcześniej, że oferuje ten rodzaj masażu. Należy jednak wziąć pod uwagę koszt zabiegów, który z czasem może stanowić znaczący wydatek.
2- W domu
Automasaż to najlepsze rozwiązanie, jeśli chcesz regularnie korzystać z masażu perkusyjnego. Aby masować się prawidłowo, możesz sięgnąć po urządzenie stworzone właśnie do tego celu: pistolet do masażu, nazywany też masażerem perkusyjnym.
W Cellublue takim urządzeniem jest nasz pistolet do masażu, który ułatwia masaż perkusyjny wybranych stref ciała. Krótki masaż (maksymalnie 1–3 minuty na strefę), przy użyciu jednej z 5 głowic masujących urządzenia (odwzorowujących ruchy manualnego masażu perkusyjnego), pozwala:
✅ Masować wybrane strefy – niezależnie czy chodzi o pośladki, uda, biodra i brzuch, nogi czy ramiona ✅ Łatwo włączyć automasaż do swojej rutyny pielęgnacji ciała
Co więcej, nasze urządzenie do masażu perkusyjnego możesz wykorzystać po treningu sportowym, dla chwili relaksu. Śmiało można powiedzieć, że ten pistolet to prawdziwy sprzymierzeniec urody i dobrego samopoczucia!
Powiązane artykuły
- Jakie ćwiczenia spalają tłuszcz z brzucha?
- Jak ujędrnić uda: ruch, dieta i pielęgnacja
- Thigh gap – czym jest i jak go uzyskać?
Przydatne kategorie: Sposoby na wyszczuplenie, Wyszczuplanie.
