Suche plamy, zaczerwienienia, swędzenie, drobne zmarszczki, a nawet rozstępy… To wszystko sygnały, które mogą świadczyć o odwodnieniu skóry. Ale odwodniona skóra to nie wyrok! Oto X skutecznych rozwiązań, które pomogą Ci temu zaradzić!
Rozwiązanie na odwodnioną skórę no1: regularnie stosuj odpowiedni produkt
Pierwszym krokiem w walce z odwodnieniem jest oczywiście stosowanie emolientu dopasowanego do swojego typu skóry. Aplikacja powinna być codzienna, aby uzupełniać naturalną utratę wody – wydalana jest ona m.in. przez pocenie się.
Produkt kosmetyczny – czy to krem, balsam, serum czy mleczko – powinien zawierać zarówno składnik humektantowy (który dostarcza i wiąże wodę), jak i składnik okluzyjny (który zatrzymuje wodę w głębszych warstwach naskórka).
Jego skład powinien być jak najbardziej zrównoważony: uważaj na nadmiar alkoholu, siarczanów i perfum, które sprzyjają przesuszeniu. Jeśli szukasz idealnego kosmetyku do ciała, który nawilży Twoją skórę, stworzyliśmy Krem Nawilżający. Stworzony specjalnie, aby zapewnić kompleksowe i głębokie nawilżenie każdemu typowi skóry. Dobrze nawilżona skóra skuteczniej przeciwdziała utracie sprężystości oraz pojawianiu się rozstępów i cellulitu.
Rozwiązanie no2: unikaj częstego kontaktu z wodą
Woda odwadnia! Należy jednak doprecyzować: wszystko zależy od częstotliwości, czasu trwania i twardości wody. Otóż:
- bardzo gorąca woda niszczy film hydrolipidowy tworzący barierę skórną, przez co naskórek traci ochronę i staje się bardziej podatny na odwodnienie;
- zbyt częste prysznice i kąpiele, podobnie jak pływanie, mają ten sam osłabiający wpływ na film hydrolipidowy;
- bardzo twarda woda, bogata w wapń, pozostawia na naskórku mikrokryształki wapienia, które działają jak gąbki i pochłaniają wodę ze skóry;
- częsty kontakt z mocno chlorowaną wodą (np. na basenie) może głęboko podrażniać skórę i niszczyć ochronny film skórny, prowadząc do jej przesuszenia.
Aby uniknąć tych niekorzystnych skutków, warto:
- myć się letnią wodą zamiast bardzo gorącą;
- ograniczyć częste kąpiele i wybierać krótkie prysznice;
- zamontować zmiękczacz wody na słuchawce prysznicowej;
- nie trzeć energicznie skóry podczas mycia (i osuszania);
- nawilżać skórę za każdym razem po prysznicu, kąpieli lub pływaniu.
Rozwiązanie no3: pij wystarczająco dużo
Warto o tym przypomnieć: nawilżenie zaczyna się od wewnątrz. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, jak możesz oczekiwać innego efektu niż odwodniona skóra? Trzymaj się zalecanej ilości od półtora do dwóch litrów dziennie. Jeśli masz trudności z dotrzymaniem tej normy, może warto zainwestować w bidon? Picie z własnej butelki ułatwi śledzenie spożycia. Nawodnienie powinno opierać się przede wszystkim na wodzie (mineralnej, źródlanej lub z kranu). Jeśli jednak chcesz urozmaicić nawyki, możesz sięgnąć po wodę detox (z kawałkami owoców), herbatki ziołowe lub soki. Uważaj na kawę i herbatę – mają lekkie działanie moczopędne i w dużych ilościach mogą przyczyniać się do odwodnienia.
Rozwiązanie no4: jedz więcej owoców i warzyw
Uzupełnieniem nawodnienia przez picie jest dieta bogata w wodę. Najbardziej nawilżającymi produktami spożywczymi są oczywiście owoce i warzywa. Poza tym, że są dietetyczne i niskokaloryczne, dostarczają skórze wszystkiego, czego potrzebuje, by promieniować: dużej ilości wody, a także witamin antyoksydacyjnych A i C, które pomagają ograniczać skutki stresu oksydacyjnego, oraz minerałów (np. miedzi obecnej w warzywach liściastych, doskonałej dla spójności skóry). Spożywaj je przy każdym posiłku – surowe i gotowane, a nawet w postaci zup i musów!
Rozwiązanie no5: zadbaj o zdrowy styl życia
Tak, styl życia ma bezpośredni wpływ na kondycję skóry, w tym na jej nawilżenie. Otóż:
- Alkohol odwadnia cały organizm, ponieważ pobudza wydzielanie wazopresyny – hormonu odpowiedzialnego za mikcję. Dlatego właśnie po spożyciu alkoholu odczuwamy potrzebę oddania moczu. To napój, który – paradoksalnie – odwadnia;
- Tytoń poprzez działanie wazokonstrykcyjne (zwężenie naczyń krwionośnych) powoduje słabe krążenie krwi w skórze. A to właśnie krew dostarcza komórkom skóry niezbędną ilość wody;
- Stres i przewlekłe zmęczenie prowadzą do nadmiernego wydzielania kortyzolu – hormonu, który negatywnie wpływa na jakość skóry: powoduje jej ścieńczenie, utratę elastyczności i odwodnienie.
Jakie są przyczyny odwodnienia skóry?
Mogą być zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Wśród nich można wymienić:
- czynniki środowiskowe takie jak wiatr, zimno, słońce, zanieczyszczenie, woda…;
- styl życia wspomniany wcześniej – palenie tytoniu, alkohol, nieodpowiednia dieta, niebieskie światło;
- czynnik hormonalny – wahania hormonalne podczas ciąży lub menopauzy, zaburzenia tarczycy…;
- przyczyny emocjonalne – stres, lęk, zmęczenie…;
- genetyka;
- niektóre choroby – cukrzyca, niewydolność nerek, zaburzenia odżywiania…;
- leki, w szczególności kortykosteroidy, diuretyki, statyny…;
- kosmetyki niedopasowane do potrzeb skóry.
Jak rozpoznać odwodnioną skórę?
Skóra sucha i skóra odwodniona to dwie różne rzeczy. Skóra sucha cierpi na niedobór lipidów i jest cechą fizjologiczną, natomiast skóra odwodniona cierpi na niedobór wody i jest stanem przejściowym. Objawia się dyskomfortem (uczuciem ściągania, mrowienia, brakiem elastyczności), możliwym łuszczeniem się i suchymi plamami, zmarszczkami i drobnymi liniami z odwodnienia, a także utratą blasku i objętości.