Często błędnie uważa się, że pielęgnacja skóry z widocznym cellulitem opiera się wyłącznie na połączeniu sportu i diety. Tymczasem, choć aktywność fizyczna i zbilansowane odżywianie mają duże znaczenie, w codziennej rutynie warto uwzględnić także inne proste nawyki! Nawodnienie, spacery, sen, radzenie sobie ze stresem, masaże, ubrania… Przygotowaliśmy dla Ciebie przegląd 11 rzeczy, o których być może nie wiedziałaś, a które pomogą Ci zadbać o skórę na co dzień.
Aby lepiej dopasować pielęgnację, poznaj swój typ cellulitu!
Czy wiesz, że istnieją trzy główne typy cellulitu: wodny, włóknisty i tłuszczowy? U niektórych osób występuje nawet cellulit mieszany. Warto wiedzieć, z jakim typem cellulitu masz do czynienia, ponieważ zalecane działania, zwłaszcza pielęgnacja i masaże, mogą się różnić. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jaki masz typ cellulitu, kliknij tutaj!
Aby zadbać o siebie, trzeba pić odpowiednio dużo
Przez „pić” rozumiemy oczywiście „pić wodę”! Ogranicz napoje gazowane, przemysłowe soki owocowe i alkohol… Napoje bogate w cukry warto zostawić na wyjątkowe okazje, w ramach zbilansowanej diety. Wybieraj przede wszystkim wodę niegazowaną. Dla urozmaicenia wypróbuj wodę z dodatkiem owoców. To bardzo proste: wybierz ulubione owoce, pokrój je na małe kawałki i zostaw w zimnej wodzie na całą noc w lodówce, aby woda nabrała smaku. Rano będziesz mieć świeży i pyszny napój, który zachęci Cię do częstszego picia wody!
Przeczytaj także: Jak i dlaczego pić więcej wody na co dzień?
Aby odżywiać się w sposób zbilansowany, ogranicz produkty bez wartości odżywczej
Tak, to prawda — przy zbilansowanej diecie można jeść wszystko, ale z umiarem. Są jednak produkty, które z żywieniowego punktu widzenia nie wnoszą nic wartościowego. Należą do nich: wędliny, alkohol, biały cukier czy tłuszcze nasycone. Warto więc je ograniczać w ramach zbilansowanej diety.
Przeczytaj także: Dlaczego alkohol jest katastrofą dla cellulitu?
Aby więcej się ruszać, chodź na co dzień
Jeśli chcesz wprowadzić więcej ruchu do codzienności, spróbuj chodzić energicznym krokiem przez co najmniej 45 minut dziennie. Wysiądź z autobusu kilka przystanków wcześniej, odbierz dzieci ze szkoły pieszo, wybierz spacer z przyjaciółkami… To wydaje się drobiazgiem, ale taki nawyk łatwo włączyć do codziennego planu i uzupełnić nim codzienną rutynę dbania o siebie!
Aby dobrze czuć się w swoim ciele, warto medytować
Zaskakujące, prawda? A jednak ma to sens, gdy wiemy, że stres może wpływać na nasze codzienne nawyki: podjadanie, niespokojny sen czy brak energii do ruchu… Dlatego, aby zadbać o skórę i sylwetkę, znajdź czas dla siebie i postaw na spokój…
Przeczytaj także: Stres i przyrost masy ciała — czy istnieje związek?
Aby zachować dobrą formę, trzeba spać
Podobnie jak medytacja, sen pomaga dbać o siebie na co dzień. Dobrze przespana noc często daje więcej energii, by oprzeć się podjadaniu, nie odkładać w nieskończoność treningów i zachować dobry nastrój mimo widocznej skórki pomarańczowej… Czas do łóżka!
Dla większego komfortu zadbaj o swoje nogi
Regularny ruch to jeden z dobrych nawyków, niezależnie od typu cellulitu. Możesz oczywiście uprawiać sport, ale pomyśl też o tym, co jesz: wybieraj różnorodne owoce i warzywa, by dostarczać sobie witamin. Witaminę C znajdziesz w kiwi i cytrusach, witaminę E w olejach roślinnych, a wiele kolorowych owoców zawiera także flawonoidy.
Masaż palpacyjno-rolujący możesz wykonać także w domu!
Masaż palpacyjno-rolujący polega na ugniataniu i rolowaniu skóry, zwłaszcza w miejscach, w których cellulit jest najbardziej widoczny. Można wykonywać go na różnych partiach ciała, między innymi na udach i pośladkach, jako element pielęgnacji.
Czy wiesz jednak, że taki masaż możesz wykonać samodzielnie? Możesz próbować robić go ręcznie, ale jest to dość trudne i łatwiej nabawić się bólu palców, niż wykonać go w komfortowy sposób… Dlatego polecamy raczej sięgnąć po swoją Bańkę antycellulitową Cellublue. Dzięki zasysaniu odtwarza masaż palpacyjno-rolujący i można stosować ją na różnych obszarach, na których widoczna jest skórka pomarańczowa.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Aby więcej się ruszać w ciągu dnia, napinaj pośladki!
Napinaj pośladki zawsze, kiedy sobie o tym przypomnisz, wybieraj schody zamiast windy i rower zamiast samochodu — nawet na krótkich dystansach. Te drobne działania pomogą Ci więcej się ruszać w ciągu dnia.
A co z cellulitem na pośladkach?
Wiele z Was zadaje sobie pytanie o tę partię ciała. Dobra wiadomość: kilka porad z tego artykułu ma do niej bezpośrednie zastosowanie. Jeśli chodzi o pielęgnację, za pomocą bańki możesz odtworzyć masaż palpacyjno-rolujący na pośladkach.
Aby urozmaicić codzienne napoje, sięgnij po zieloną herbatę
Zielona herbata to napój zawierający między innymi polifenole. Niesłodzona urozmaica codzienne napoje i może zachęcić Cię do częstszego picia, jako uzupełnienie wody. Pij ją jednak z umiarem ze względu na zawartość teiny i unikaj jej wieczorem!
Dla większego komfortu pożegnaj obcisłe rurki
Noszenie zbyt ciasnych ubrań uciska tkanki i nie sprzyja komfortowi. Dlatego jeśli chcesz zadbać o swoje ciało, nie pomijaj tego aspektu: regularnie wybieraj wygodne i odpowiednio luźne ubrania, w których będziesz czuć się swobodnie, bez ucisku w obszarach, na których widoczna jest skórka pomarańczowa.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie codzienne nawyki warto wprowadzić, gdy widoczny jest cellulit?
Nie ma jednego uniwersalnego sposobu, są raczej dobre codzienne nawyki: picie odpowiedniej ilości wody, ograniczanie białego cukru, alkoholu i wędlin, energiczne spacery, dobry sen, czas dla siebie i unikanie zbyt ciasnych ubrań. Znajomość swojego typu cellulitu (wodny, włóknisty lub tłuszczowy) pomaga też dopasować pielęgnację.
Jak dbać o skórę z widocznym cellulitem?
Żaden trik nie sprawi, że cellulit zniknie z dnia na dzień. Chodzi raczej o połączenie kilku działań: aktywności fizycznej, zbilansowanej diety, nawodnienia, snu i masaży palpacyjno-rolujących, na przykład za pomocą bańki. Liczy się regularność tych nawyków. W razie pytań dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem.
Czy sport i dieta wystarczą w walce z cellulitem?
Są bardzo ważne, ale to nie wszystko. Sen, radzenie sobie ze stresem, nawodnienie, masaże i wybór wygodnych ubrań również należą do drobnych nawyków, które mają znaczenie w walce z cellulitem. Każdy z nich omawiamy w częściach tego artykułu.
Powiązane artykuły
- 5 częstych błędów, gdy chcesz zredukować cellulit
- Czy wiesz? Te 7 błędów pogarsza cellulit!
- 7 dobrych postanowień przeciw cellulitowi i na szczupłą sylwetkę!
Przydatne kategorie: Porady na redukcję cellulitu.
