Twoje „dołeczki” na skórze są z Tobą od lat i wcale nie zamierzają zniknąć? Bez paniki: kilka prostych nawyków stosowanych na co dzień może znaleźć stałe miejsce w Twojej rutynie, gdy masz do czynienia z utrwalonym cellulitem. Najpierw dowiedz się, jak go rozpoznać, a potem poznaj nasze wskazówki dotyczące diety, ruchu i masażu palper-rouler. Na koniec podpowiemy, o jakich dobrych nawykach warto pamiętać na co dzień.
Czym jest głęboko osadzona cellulitis?
Głęboko osadzona cellulitis to najczęściej cellulitis włóknista. Ten rodzaj cellulitu jest obecny od dawna i znacznie trudniej go wyeliminować niż jego postać wodną czy tłuszczową.
Cellulit włóknisty pojawia się, gdy włókna kolagenowe otaczające komórki tłuszczowe namnażają się, grubieją i twardnieją. Kolagen uwięzi wtedy komórki tłuszczowe, zwane adipocytami, i uniemożliwia organizmowi odprowadzanie tłuszczu.
Utrwalona postać cellulitu jest często twarda i bolesna w dotyku. Zwykle pojawia się na udach i pośladkach.
Ten rodzaj cellulitis jest wynikiem braku aktywności fizycznej i niezbilansowanej diety. Hormony również mogą odgrywać rolę w jej powstawaniu.
Utrwalony cellulit: jakie nawyki warto wprowadzić?
Cellulit włóknisty to więc cellulit utrwalony od dawna, który zmienił strukturę kolagenu naturalnie obecnego w naszym ciele. Bywa bolesny w dotyku i jest dość uporczywy. Kilka dobrych nawyków warto jednak na stałe włączyć do swojej codziennej rutyny!
Zmiana diety
Jeśli chodzi o to, co ląduje na talerzu, postaw na równowagę: wybieraj owoce i warzywa, które dostarczą Ci witamin. Ogranicz cukier, sól i tłuszcze nasycone. Pamiętaj też, by pić odpowiednią ilość wody przez cały dzień. Więcej informacji znajdziesz w naszym poradniku o cellulicie.
Postaw na wytrzymałość
Uprawiając sport wytrzymałościowy, zachęcasz swój organizm do sięgania po rezerwy energetyczne, by sprostać wysiłkowi. Część tych rezerw jest zmagazynowana w adipocytach, czyli komórkach tłuszczowych. Możesz spróbować biegania, szybkiego marszu lub jazdy na rowerze.
Trening siłowy
Sam trening wytrzymałościowy jednak nie wystarczy. Twój organizm będzie bowiem starał się czerpać przede wszystkim z łatwo dostępnych zapasów tłuszczu, czyli z drobnych fałdek, a nie z utrwalonego cellulitu. Aby organizm sięgnął po tłuszcz tworzący „dołeczki”, musi wytwarzać wystarczającą ilość adrenaliny – to właśnie ten hormon umożliwia uwalnianie tłuszczu z adipocytów. A nic tak nie pobudza jej produkcji jak trening siłowy! Aby walczyć z wyglądem utrwalonego cellulitu, najlepiej więc naprzemiennie łączyć trening wytrzymałościowy i siłowy.
Masaż rolujący (palper-rouler)
Masaż palper-rouler jest ceniony w walce z wyglądem każdego rodzaju cellulitu. Świetnie sprawdza się jako uzupełnienie sportu – możesz sięgać po niego regularnie, trening po treningu.
Aby walczyć z wyglądem utrwalonego cellulitu, kluczowe jest codzienne masowanie przez kilka minut. Pamiętaj jednak, że aby w pełni korzystać z masażu palper-rouler, trzeba wykonywać go prawidłowo! Najprościej jest w tym celu sięgnąć po Zestaw Anti-Cellulite Cellublue z bańką, który dzięki efektowi zasysania łatwo odtwarza ten masaż.
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Ponieważ utrwalony cellulit może być bolesny, zalecamy, aby podczas sesji nie stosować zbyt silnego ssania. Jeśli będziesz wykonywać ten masaż codziennie, z czasem przekonasz się, że możesz stopniowo zwiększać intensywność ssania bez odczuwania bólu!
Dobre nawyki na co dzień
Najlepiej jednak na co dzień trzymać się dobrych nawyków: stawiaj na urozmaiconą dietę z białkiem i witaminami, a cukier rafinowany jedz w niewielkich ilościach. Niezbędna jest również regularna aktywność fizyczna – co najmniej 30 minut dziennie.
Jeśli oprócz tych dobrych nawyków lubisz masaże, masażer elektryczny może szybko stać się Twoim sprzymierzeńcem! Dzięki wibrującym głowicom zapewnia masaż, który łatwo wpleciesz w codzienną rutynę – wystarczy kilka minut dziennie.
Powiązane artykuły
- Cellulit: 11 rzeczy, których nie wiedziałaś
- 5 częstych błędów, gdy chcesz zredukować cellulit
- Top 5 aktywności wodnych na cellulit
Przydatne kategorie: Cellulit utrwalony.
