¿Tus hoyuelos llevan años instalados y parecen decididos a quedarse? Que no cunda el pánico: algunos gestos adoptados a diario tienen su lugar frente a esta celulitis incrustada. Descubre primero cómo reconocerla y, después, nuestros consejos sobre alimentación, deporte y masaje de amasamiento rodante, sin olvidar los buenos hábitos que conviene mantener a diario.
¿Qué es la celulitis incrustada?
La celulitis incrustada suele ser una celulitis fibrosa. Este tipo de celulitis lleva mucho tiempo instalada y es bastante difícil de eliminar, a diferencia de las celulitis acuosas y adiposas.
La celulitis fibrosa aparece cuando las fibras de colágeno que rodean las células grasas se multiplican, se espesan y se endurecen. El colágeno atrapa entonces las células grasas, también llamadas adipocitos, e impide que el organismo drene las grasas.
La celulitis incrustada suele ser dura y dolorosa al tacto. Se localiza generalmente en los muslos y los glúteos.
Este tipo de celulitis es el resultado de una falta de actividad física y de una alimentación desequilibrada. Las hormonas también pueden desempeñar un papel en su aparición.
Celulitis incrustada: ¿qué gestos adoptar?
La celulitis fibrosa es, por tanto, una celulitis instalada desde hace mucho tiempo, que ha modificado la estructura del colágeno presente de forma natural en nuestro cuerpo. Esta celulitis, a veces dolorosa, es bastante persistente. Sin embargo, ciertos buenos hábitos tienen su lugar en tu rutina.
Revisar la alimentación
En el plato, apuesta por el equilibrio: prioriza las frutas y las verduras, que te aportarán vitaminas. Limita el azúcar y la sal, así como las grasas saturadas. Acuérdate también de beber suficiente agua a lo largo del día. Para saber más, consulta nuestra guía sobre la celulitis.
Apostar por el ejercicio de resistencia
Al practicar un deporte de resistencia, incitarás a tu organismo a recurrir a sus reservas para hacer frente al esfuerzo. Y parte de esas reservas se almacena en los adipocitos. Puedes probar, por ejemplo, la carrera, la marcha rápida o el ciclismo.
Practicar el fortalecimiento muscular
Sin embargo, practicar un deporte de resistencia no será suficiente. Tu cuerpo hará todo lo posible por recurrir únicamente a las grasas de fácil acceso, es decir, a los michelines superficiales en lugar de a la celulitis incrustada. Para que el organismo recurra a las grasas que forman los hoyuelos, debe producir suficiente adrenalina, ya que es esta hormona la que permite movilizar los adipocitos. Para estimular esa producción de adrenalina, nada mejor que el fortalecimiento muscular. Por eso, para combatir el aspecto de la celulitis incrustada, lo ideal es alternar resistencia y musculación.
Adoptar los masajes de amasamiento rodante
El amasamiento rodante es un masaje que puedes incorporar a tu rutina para combatir el aspecto de todo tipo de celulitis, también cuando practicas deporte.
Para combatir el aspecto de la celulitis incrustada, es fundamental masajearse cada día durante unos minutos. Pero atención: para aprovecharlo al máximo, el amasamiento rodante debe realizarse correctamente. Para ello, lo más sencillo es utilizar el Pack Anti-Cellulite Cellublue con la ventosa, que reproduce este masaje de forma sencilla gracias a su efecto de succión.
Como la celulitis incrustada puede ser dolorosa, te recomendamos no aplicar una succión demasiado intensa durante las sesiones. Si realizas este masaje a diario, comprobarás que, poco a poco, podrás ir intensificando la succión.
Mantener los buenos hábitos en el día a día
Por último, lo mejor sigue siendo mantener buenos hábitos en el día a día: una alimentación variada, con proteínas y vitaminas, y poco azúcar refinado. También es fundamental mantener una actividad física regular, de al menos 30 minutos al día.
Junto a estos buenos hábitos, si te gustan los masajes, el masajeador eléctrico puede convertirse rápidamente en tu aliado. Gracias a sus cabezales vibrantes, ofrece un masaje que se integra fácilmente en tu rutina, en solo unos minutos al día.
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