Hluboká celulitida: jak zmírnit její vzhled?

Vaše důlky jsou tu už léta a zdá se, že nemají nejmenší chuť odejít? Žádná panika: i proti hluboké celulitidě mají své místo některé návyky, které zařadíte do každodenní rutiny. Nejprve zjistěte, jak ji poznat, a pak si přečtěte naše tipy na jídelníček, pohyb a masáž palper-rouler. Nezapomeneme ani na dobré návyky, které stojí za to dodržovat každý den.

Co je to hluboká celulitida?

Hluboká celulitida je nejčastěji fibrotická celulitida. Tento typ celulitidy je přítomen již dlouhou dobu a je poměrně obtížné ho odstranit, na rozdíl od celulitidy vodní a tukové.

Fibrotická celulitida vzniká tehdy, když se kolagenová vlákna obklopující tukové buňky množí, zhušťují a tuhnou. Kolagen pak tukové buňky – tzv. adipocyty – uzavírá a brání organismu v odvádění tuků.

Hluboká celulitida bývá tvrdá a bolestivá na dotek. Nejčastěji se vyskytuje na stehnech a hýždích.

Tento typ celulitidy je důsledkem nedostatku pohybu a nevyvážené stravy. Svou roli při jejím vzniku mohou hrát také hormony.

Hluboká celulitida: jaké návyky si osvojit?

Fibrotická celulitida je tedy celulitida hluboce zakořeněná, která pozměnila strukturu kolagenu přirozeně přítomného v našem těle. Tato celulitida, někdy bolestivá, je poměrně houževnatá. Přesto mají určité dobré návyky ve vaší rutině své místo!

Upravit jídelníček

Na talíři, dámy, sázejte na vyváženost: dejte přednost ovoci a zelenině, které vám dodají vitamíny. Omezte cukr a sůl, stejně jako nasycené tuky. Nezapomínejte také pít dostatek tekutin v průběhu celého dne. Chcete-li se dozvědět víc, přečtěte si našeho průvodce celulitidou.

Vsadit na vytrvalostní sport

Pravidelným provozováním vytrvalostního sportu přimějete organismus čerpat ze svých zásob, aby zvládl fyzickou zátěž. A část těchto zásob je uložena právě v adipocytech. Vyzkoušejte například běh, rychlou chůzi nebo jízdu na kole.

Zařadit posilování

Samotný vytrvalostní sport však nestačí. Tělo se totiž snaží čerpat přednostně z tuků, ke kterým má snadný přístup – tedy spíše z drobných tukových polštářků než z hluboké celulitidy. Aby se organismus pustil do tuků tvořících důlky, musí produkovat dostatek adrenalinu – právě tento hormon umožňuje uvolňování tuku z adipocytů. A nic nestimuluje produkci adrenalinu lépe než posilování! Chcete-li bojovat se vzhledem hluboké celulitidy, je tedy ideální střídat vytrvalostní trénink a silové cvičení.

Osvojit si masáž palper-rouler

Masáž palper-rouler je oblíbená v boji se vzhledem všech typů celulitidy. Skvěle se doplňuje se sportem, a to trénink po tréninku.

Pokud chcete bojovat se vzhledem hluboké celulitidy, je nezbytné masírovat se každý den několik minut. Pozor ale: aby vám masáž palper-rouler přinesla maximum, musí být provedena správně! Nejjednodušší je sáhnout po sadě proti celulitidě Cellublue s vakuovou baňkou, která díky sacímu efektu tuto masáž snadno napodobí.

Protože hluboká celulitida může být bolestivá, doporučujeme během masáží nepřisávat příliš silně. Pokud tuto masáž provádíte každý den, uvidíte, že postupně budete moci intenzitu sání zvyšovat bez jakékoli bolesti!

Dobré návyky na každý den

A nakonec to nejdůležitější: držte se dobrých každodenních návyků. Dopřávejte si pestrou stravu s bílkovinami a vitamíny a co nejméně rafinovaného cukru. Stejně tak je zásadní pravidelná fyzická aktivita, alespoň 30 minut denně.

Pokud máte rády masáže, může se vedle těchto dobrých návyků rychle stát vaším spojencem elektrický masážní přístroj! Díky vibračním hlavicím nabízí masáž, kterou snadno zařadíte do své každodenní rutiny. Stačí vám na ni jen pár minut denně.

Související články

• Celulitida: 11 věcí, které jste nevěděli
• Nejlepší návyky proti celulitidě po sportu
• Top 5 vodních aktivit proti celulitidě

Užitečné kategorie: Usazená celulitida.