Ihre Dellen sind seit Jahren da und scheinen fest entschlossen zu bleiben? Keine Panik: Bestimmte Gewohnheiten im Alltag haben auch bei hartnäckiger Cellulite ihren festen Platz. Erfahren Sie zunächst, wie Sie diese Form der Cellulite erkennen. Danach finden Sie unsere Tipps zu Ernährung, Sport und Zupfmassage (Palper-Rouler) sowie zu den guten Gewohnheiten, die Sie im Alltag beibehalten sollten.
Was ist hartnäckige Cellulite?
Hartnäckige Cellulite ist häufig eine fibröse Cellulite. Diese Art von Cellulite besteht seit Langem und ist im Vergleich zu wässriger und adipöser Cellulite deutlich schwerer zu beseitigen.
Fibröse Cellulite entsteht, wenn sich die Kollagenfasern rund um die Fettzellen vermehren, verdicken und verhärten. Das Kollagen schließt die Fettzellen – auch Adipozyten genannt – ein und verhindert, dass der Körper die Fette abtransportieren kann.
Hartnäckige Cellulite ist oft hart und druckempfindlich. Sie tritt in der Regel an Oberschenkeln und Po auf.
Dieser Cellulite-Typ ist die Folge von Bewegungsmangel und unausgewogener Ernährung. Auch Hormone können bei seiner Entstehung eine Rolle spielen.
Hartnäckige Cellulite: Welche Gewohnheiten lohnen sich?
Fibröse Cellulite ist also eine seit Langem bestehende Cellulite, die die Struktur des natürlich im Körper vorhandenen Kollagens verändert hat. Diese manchmal schmerzhafte Cellulite ist recht hartnäckig. Bestimmte gute Gewohnheiten gehören dennoch fest in Ihre Routine!
Die Ernährung überdenken
Setzen Sie beim Essen auf Ausgewogenheit: Greifen Sie bevorzugt zu Obst und Gemüse, die Ihnen Vitamine liefern. Schränken Sie Zucker und Salz sowie gesättigte Fettsäuren ein. Denken Sie außerdem daran, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Ratgeber rund um Cellulite.
Auf Ausdauersport setzen
Mit Ausdauersport regen Sie Ihren Körper an, bei Belastung auf seine Reserven zurückzugreifen. Ein Teil dieser Reserven ist in den Adipozyten gespeichert. Gut geeignet sind zum Beispiel Laufen, zügiges Gehen oder Radfahren.
Krafttraining einbauen
Ausdauersport allein reicht jedoch nicht immer aus. Krafttraining kann Ihr Ausdauertraining gut ergänzen, wenn Sie das Erscheinungsbild hartnäckiger Cellulite angehen möchten. Eine gute Idee ist es daher, Ausdauer- und Krafttraining abzuwechseln.
Auf die Zupfmassage (Palper-Rouler) setzen
Die Palper-Rouler-Massage lässt sich ergänzend zu Ihrem Training in Ihre Routine integrieren, wenn Sie das Erscheinungsbild von Cellulite angehen möchten.
Um das Erscheinungsbild hartnäckiger Cellulite anzugehen, sollten Sie sich täglich einige Minuten lang massieren. Damit Sie die Massage voll genießen können, kommt es jedoch auf die richtige Technik an! Am einfachsten gelingt das mit dem Cellublue Anti-Cellulite-Set mit Schröpfglocke. Dank ihres Saugeffekts lässt sich diese Massage damit ganz leicht nachahmen.
Da hartnäckige Cellulite schmerzhaft sein kann, empfehlen wir, den Sog bei Ihren Anwendungen nicht zu stark einzustellen. Wenn Sie diese Massage täglich durchführen, werden Sie feststellen, dass Sie den Sog nach und nach schmerzfrei intensivieren können!
Gute Gewohnheiten im Alltag beibehalten
Am besten ist es, im Alltag bei guten Gewohnheiten zu bleiben. Dazu gehört eine abwechslungsreiche Ernährung mit Proteinen und Vitaminen und wenig raffiniertem Zucker. Ebenso wichtig ist regelmäßige Bewegung von mindestens 30 Minuten täglich.
Ergänzend zu diesen guten Gewohnheiten gilt: Wenn Sie Massagen mögen, kann der elektrische Massager schnell zu Ihrem Lieblingsbegleiter werden! Dank seiner vibrierenden Köpfe bietet er eine Massage, die sich mit nur wenigen Minuten täglich ganz einfach in Ihre Routine einfügt.
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