To, że lato dobiegło końca, nie oznacza, że kostium kąpielowy musi trafić na dno szafy! Sporty wodne to idealny sposób, by zadbać o sylwetkę i uzupełnić swoją rutynę antycellulitową… Wyjaśniamy dlaczego i przedstawiamy top 5 aktywności wodnych: pływanie z płetwami, aquabike, aquazumbę, aquarun i fitness w wodzie. Na koniec sprawdzimy, czy są one dla Ciebie!
Dlaczego aktywności wodne warto włączyć do rutyny antycellulitowej?
Sporty wodne mogą być ciekawym elementem rutyny antycellulitowej. Przede wszystkim angażują Twoje cardio, czyli wytrzymałość. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o skórce pomarańczowej, zajrzyj do naszego artykułu na ten temat.
Opór wody podczas uprawiania sportów wodnych to również świetny sposób, by zadbać o ciało. Dzięki niemu mięśnie pracują głęboko, a Ty prawie tego nie odczuwasz! Ten delikatny, a zarazem angażujący opór pozwala mięśniom pracować łagodnie przez cały trening.
Kolejną zaletą sportów wodnych jest przyjemne uczucie masażu: ruchy wykonywane w wodzie przypominają przyjemny masaż całego ciała. A jeśli Twoje nogi często wydają się ciężkie, te łagodne aktywności cieszą się dużą sympatią…
5 aktywności wodnych do Twojej rutyny antycellulitowej
Uprawiane regularnie, czyli 2 do 3 razy w tygodniu przez 45 minut, wszystkie sporty wodne znajdą swoje miejsce w Twojej rutynie antycellulitowej. Niektóre z nich są jednak szczególnie warte uwagi…
1- Pływanie z płetwami
Na basenie warto wyrobić sobie nawyk pływania z płetwami. To świetne uzupełnienie rutyny antycellulitowej. Płetwy znacznie zwiększają opór wody, dzięki czemu mięśnie pracują intensywniej i głębiej.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
2- Aquabike
Nie trzeba nikomu przedstawiać aquabike’a, który podbił nasze baseny! Rower to świetna aktywność fizyczna, a w wodzie staje się jeszcze bardziej wszechstronny. Pedałowanie połączone z przyjemnym uczuciem masażu, jakie daje woda, z łatwością wpisze się w Twoją rutynę.
3- Aquazumba
Aquazumba to jeden z najbardziej radosnych sportów wodnych. Ruchy inspirowane tańcem i fitnessem pozwalają ćwiczyć z dużą energią i świetnie bawić się przy muzyce!
4- Aquarun
Jak sama nazwa wskazuje, aquarun polega na bieganiu w wodzie na pochyłej bieżni. Stawy są tu mniej obciążone, a woda daje uczucie lekkości. Mimo to aktywność ta jest bardzo wszechstronna: angażuje wiele grup mięśni i łączy cardio ze wzmacnianiem mięśni.
5- Fitness w wodzie
Miłośniczki fitnessu mają powody do radości: można go uprawiać również w wodzie! Gumy oporowe, ciężarki, deska… Mięśnie pracują głęboko, a jednocześnie łagodnie. Ćwiczenia angażują całą sylwetkę, od ramion po nogi, i naturalnie wpisują się w rutynę antycellulitową.
Basen, pływanie z płetwami i cellulit: najważniejsze informacje
Basen łączy wszystkie aktywności z tego zestawienia: pływanie z płetwami, aquabike, aquazumbę, aquarun i fitness w wodzie. Każda z nich angażuje Twoje cardio i wykorzystuje opór wody, który łagodnie pobudza mięśnie do pracy.
Pływanie z płetwami ma szczególną zaletę: płetwy zwiększają opór wody, dzięki czemu mięśnie pracują głębiej. Niezależnie od wybranej aktywności najważniejsza jest regularność: 2 do 3 treningów w tygodniu po 45 minut. Wybierz te, które sprawiają Ci najwięcej przyjemności. To najlepszy sposób, by utrzymać motywację!
Czy te aktywności wodne są dla mnie?
Zaletą sportów wodnych jest to, że pasują wielu kobietom, niezależnie od poziomu sprawności czy wieku. Jeśli jesteś w ciąży, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Te aktywności pozwalają ćwiczyć przy niewielkich obciążeniach, a więc oszczędzają stawy. Jeśli masz nadwagę, to również ciekawe rozwiązanie: woda ułatwia ruchy, a ćwiczenia nadal pozostają wymagające. Jeśli szukasz aktywności, która pomoże Ci aktywnie zadbać o ciało, a przy tym zrelaksować się na co dzień, sporty wodne są dla Ciebie idealne… Krótko mówiąc, te aktywności mogą przypaść do gustu wielu z nas!
Pamiętajcie, że sam sport nie wystarczy, by zadbać o skórę. Aby Wasza rutyna antycellulitowa była kompletna, warto połączyć aktywność fizyczną ze zdrową dietą i regularnymi masażami metodą ugniatania i rolowania.
Powiązane artykuły
- 7 dni do świąt: mój ekspresowy fitness anty-cellulit!
- Ćwiczenia fitness i anti-cellulite: wróć do klasyki!
- Najlepsze nawyki anty-cellulitowe do wdrożenia po sporcie
Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe.
NOWOŚĆOlejek do masażu, który zapewnia poślizg bańki i odżywia skórę
- Bluszcz, grejpfrut z Korsyki i ascophyllum: trzy składniki aktywne pochodzenia roślinnego i morskiego
- Tekstura dwufazowa: wstrząśnij butelką, aby połączyć olej z fazą wodną – poślizg zostanie zachowany przez całą sesję
- Na uda, pośladki i brzuch, ręcznie lub z użyciem bańki: po zabiegu Twoja skóra jest gładka i elastyczna
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
