As suas covinhas estão instaladas há anos e parecem bem decididas a ficar? Não entre em pânico: alguns gestos adotados no quotidiano têm todo o seu lugar perante esta celulite incrustada. Descubra primeiro como reconhecê-la e, depois, os nossos conselhos sobre alimentação, desporto e massagem palper-rouler, sem esquecer os bons hábitos a manter no dia a dia.
O que é a celulite incrustada?
A celulite incrustada é muitas vezes uma celulite fibrosa. Este tipo de celulite está instalado há muito tempo e é bastante difícil de eliminar, ao contrário das celulites aquosas e adiposas.
A celulite fibrosa surge quando as fibras de colagénio que rodeiam as células gordas se multiplicam, espessam e endurecem. O colagénio aprisiona então as células gordas, também chamadas adipócitos, e impede o organismo de drenar as gorduras.
A celulite incrustada é muitas vezes dura e dolorosa ao toque. Localiza-se geralmente nas coxas e nas nádegas.
Este tipo de celulite resulta de uma falta de atividade física e de uma alimentação desequilibrada. As hormonas também podem desempenhar um papel no seu aparecimento.
Celulite incrustada: que gestos adotar?
A celulite fibrosa é, portanto, uma celulite incrustada há muito tempo, que alterou a estrutura do colagénio naturalmente presente no nosso corpo. Esta celulite, por vezes dolorosa, é bastante persistente. No entanto, alguns bons hábitos têm todo o seu lugar na sua rotina!
Rever a alimentação
No prato, aposte no equilíbrio: privilegie as frutas e os legumes, que lhe fornecerão vitaminas. Limite o açúcar e o sal, bem como as gorduras saturadas. Lembre-se também de beber o suficiente ao longo do dia. Para saber mais, consulte o nosso guia sobre a celulite.
Apostar na resistência
Ao praticar um desporto de resistência, vai incentivar o seu organismo a recorrer às suas reservas para suportar o esforço. Ora, uma parte dessas reservas está armazenada nos adipócitos. Pode experimentar, por exemplo, a corrida, a caminhada rápida ou o ciclismo.
Fazer musculação
No entanto, praticar um desporto de resistência não será suficiente. Com efeito, o seu corpo vai fazer tudo para recorrer apenas às gorduras de fácil acesso, ou seja, aos pequenos rolos em vez da celulite incrustada. Para que o organismo ataque as gorduras que compõem as covinhas, é necessário que produza adrenalina suficiente — é esta hormona que permitirá a libertação da gordura armazenada nos adipócitos. Para estimular esta produção de adrenalina, nada melhor do que a musculação! Portanto, para combater o aspeto da celulite incrustada, o ideal é alternar resistência e musculação.
Adotar as massagens palper-rouler
O palper-rouler é uma massagem muito apreciada para combater o aspeto de todos os tipos de celulite. Combina muito bem com o desporto, sessão após sessão.
Para combater o aspeto da celulite incrustada, é essencial massajar-se todos os dias durante alguns minutos. Mas atenção: para tirar todo o partido desta massagem, o palper-rouler deve ser realizado corretamente! Para isso, o mais simples é utilizar o Pack Anti-Celulite Cellublue com a ventosa, que reproduz facilmente esta massagem graças ao seu efeito de sucção.
Como a celulite incrustada pode ser dolorosa, recomendamos que não aspire com demasiada força durante as suas sessões. Se realizar esta massagem diariamente, verá que, com o tempo, poderá intensificar a sucção sem dor!
Manter os bons hábitos no dia a dia
Por fim, o melhor continua a ser manter bons hábitos no dia a dia: uma alimentação variada, com proteínas e vitaminas, e pouco açúcar refinado. É também fundamental ter uma atividade física regular, pelo menos 30 minutos por dia.
A par destes bons hábitos, se gosta de massagens, o massajador elétrico pode rapidamente tornar-se o seu aliado! Graças às suas cabeças vibratórias, oferece uma massagem que se integra facilmente na sua rotina, em apenas alguns minutos por dia.
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