Cellulit na brzuchu to problem niejednej z nas – szczególnie latem, gdy chcemy czuć się wyjątkowo dobrze we własnym ciele. Dlatego w tym artykule przychodzimy Wam z pomocą: podpowiadamy, skąd bierze się cellulit na brzuchu, jak wykonywać masaż antycellulitowy brzucha oraz jakie ćwiczenia i produkty w diecie warto uwzględnić w codziennej walce ze skórką pomarańczową. Zobacz!
Cellulit na brzuchu – jak z nim walczyć?
Najpierw warto ustalić, jakie są przyczyny powstawania cellulitu na brzuchu. Najczęściej wymienia się: nadmiar tkanki tłuszczowej, brak ruchu, zatrzymywanie wody w organizmie, zaburzenia hormonalne oraz przyjmowanie niektórych leków. Cellulit może być tłuszczowy, wodny lub włóknisty. Gdy ustalisz już główną przyczynę jego występowania, łatwiej będzie Ci dobrać odpowiednią pielęgnację. Jeśli podejrzewasz, że w grę wchodzą zaburzenia hormonalne lub przyjmowane leki, porozmawiaj z lekarzem. Pierwszym krokiem w walce ze skórką pomarańczową może być nasz rytuał Cellublue – masaż bańką antycellulitową. To pierwsza tego typu bańka w Europie, wykonana z medycznego silikonu.
Jak prawidłowo wykonywać masaż antycellulitowy:
Wystarczą 3 minuty dziennie: 1 minuta ruchu zygzakowatego, 1 minuta ruchu kolistego oraz 1 minuta ruchu liniowego – każdy z ruchów wykonujemy ZAWSZE w stronę serca! Masaż antycellulitowy należy wykonywać codziennie przez 21 dni. Po tej kuracji wystarczy powtarzać zabieg 2-3 razy w tygodniu.
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Nasza bańka antycellulitowa to pierwszy krok rytuału. Cellulit, czyli tzw. skórka pomarańczowa, jest wyczuwalny pod dotykiem w postaci drobnych podskórnych nierówności i grudek. W pielęgnacji tych miejsc pomoże masażer do skórki pomarańczowej. Warto stosować go w duecie z bańką, ponieważ razem tworzą pełnowymiarowy rytuał antycellulitowy, dzięki któremu Twoja skóra zyska regularną, staranną pielęgnację.
Jak prawidłowo wykonywać masaż masażerem antycellulitowym:
Tutaj również wystarczą 3 minuty dziennie na wybraną partię ciała. Wykonuj ruch liniowy (tam i z powrotem), prowadząc masażer w stronę serca. Zabiegi powinnaś wykonywać również przez 21 dni. Pamiętaj jednak, że każdy organizm jest inny, dlatego odczucia mogą się różnić w zależności od osoby.
Ćwiczenia na cellulit na brzuchu
Jeśli już wiemy, skąd bierze się cellulit na brzuchu oraz jakich kosmetyków antycellulitowych używać, pora na kolejne działanie – aktywność fizyczną! Regularne ćwiczenia mogą być elementem aktywnego stylu życia. Nie ma więc powodów, by odwlekać trening w nieskończoność. Zwłaszcza że mamy dla Ciebie kilka ćwiczeń, które możesz wykonać nawet w domu:
- Brzuszki – połóż się wygodnie na macie, zegnij nogi, stopy postaw przy pośladkach, a kolana rozłóż na zewnątrz. Napnij mięśnie brzucha, tak by Twoje dłonie dotknęły wewnętrznej części ud. Powtórz kilka razy.
- Hula hop – ulubiona zabawa z dzieciństwa. Włącz ulubioną muzykę i do dzieła!
- Burpees – czyli „padnij, powstań”. To jedno z bardziej męczących ćwiczeń, ponieważ pracują przy nim mięśnie w każdej partii ciała. Wystarczy kilka powtórzeń, by porządnie się zmęczyć.
- Pompki z podparciem – przyjmij pozycję do pompek i oprzyj się na kolanach. Przesuń ręce odrobinę do przodu i ugnij je w łokciach tak, by dłonie znalazły się na wysokości klatki piersiowej.
- Leżenie przodem – połóż się na brzuchu na macie, a następnie unieś nogi i ręce. Wzrok skieruj w dół tak, by Twoja głowa stanowiła przedłużenie kręgosłupa.
- Przysiady – stań w rozkroku na szerokość bioder. Wyprostuj plecy i ściągnij łopatki. Wykonaj przysiad, wysuwając pośladki maksymalnie do tyłu. Nie zapomnij napiąć mięśni brzucha!
- Wykrok z przeskokiem – powtórz ćwiczenie kilka razy naprzemiennie.
W walce z cellulitem na brzuchu możesz sięgnąć także po nasze kosmetyki antycellulitowe:
Krem, który wygładza efekt skórki pomarańczowej* i tonizuje skórę
*Test użytkowy przeprowadzony na 22 ochotniczkach przez 2 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Wygładza efekt skórki pomarańczowej na udach, pośladkach i brzuchu
- Kofeina & Zielona kawa, dwa referencyjne składniki aktywne w pielęgnacji ciała
- Rozpływająca się konsystencja: wchłania się w kilka sekund i zapewnia skórze komfort
Żel pod prysznic, który myje i pozwala bańce gładko się ślizgać, o zapachu monoi
- 2 w 1 pod prysznicem: myjesz się i jednocześnie wykonujesz palper-rouler bańką
- Zielona herbata & ananas, dwa ekstrakty roślinne w aksamitnej pianie, dla czystej i elastycznej skóry
- Aksamitna piana, dzięki której bańka ślizga się bez zahaczania, a która spłukuje się bez pozostawiania filmu
Olejek do masażu, który zapewnia poślizg bańki i odżywia skórę
- Bluszcz, grejpfrut z Korsyki i ascophyllum: trzy składniki aktywne pochodzenia roślinnego i morskiego
- Tekstura dwufazowa: wstrząśnij butelką, aby połączyć olej z fazą wodną – poślizg zostanie zachowany przez całą sesję
- Na uda, pośladki i brzuch, ręcznie lub z użyciem bańki: po zabiegu Twoja skóra jest gładka i elastyczna
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
Cellulit na brzuchu – dieta i domowe sposoby
Oprócz pielęgnacji ciała oraz regularnych ćwiczeń równie ważna jest dieta. Odpowiedni dobór warzyw i przypraw może być elementem zbilansowanej diety. Najważniejsze, byś w swoim jadłospisie pamiętała o tych produktach:
- buraki,
- brokuły,
- czarna rzepa,
- koper włoski,
- pietruszka,
- kurkuma,
- pokrzywa,
- mniszek lekarski,
- cynamon,
- jałowiec,
- a także zielona herbata jako uzupełnienie posiłku.
Warto również ograniczyć w swojej diecie cukier oraz sól do minimum. Nie zapomnij też o regularnym piciu wody – to podstawa codziennej troski o siebie i swoją skórę. Swoją dietę możesz również wzbogacić naszym naparem oraz kapsułkami antycellulitowymi:
Mały dodatek od wewnątrz, jako uzupełnienie masażu
- Szypułki wiśni i zielona herbata wchodzą w skład formuły
- Czerwona winorośl wspiera prawidłowe krążenie w nogach
- Karczoch wspiera komfort trawienny, a guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
Popołudniowa herbata zamiast kawy
- Zielona herbata wnosi roślinną nutę, a mate nutę ziołową
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
- Skórki pomarańczy i cytryny nadają zapach, bez żadnych dodanych aromatów
Wieczorna filiżanka, bez teiny
- Mięta pieprzowa wspiera funkcje trawienne
- Perz wnosi łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Skórka cytryny nadaje aromat pięciu suszonym roślinom, bez dodatku aromatów
- Skuteczny spalacz tłuszczu: wzmocniona dawka, aby pomóc wyeliminować nawet uporczywą tkankę tłuszczową
- Stymuluje i wspiera metabolizm: dla szybszego spalania tkanki tłuszczowej
- Wspomaga funkcje wydalnicze organizmu
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę masować brzuch, jeśli jestem w ciąży lub mam dolegliwości zdrowotne?
W przypadku ciąży, bólu brzucha, choroby lub przyjmowania leków przed rozpoczęciem masażu antycellulitowego brzucha zapytaj o zdanie lekarza. To on najlepiej oceni, czy taki rytuał jest dla Ciebie odpowiedni.
Czy ćwiczenia z artykułu są odpowiednie dla każdego?
Jeśli jesteś w ciąży, masz problemy z kręgosłupem, stawami lub inne dolegliwości zdrowotne, przed rozpoczęciem treningu porozmawiaj z lekarzem. Ćwicz we własnym tempie i przerwij trening, jeśli poczujesz ból.
Czy przed zmianą diety warto zasięgnąć porady?
Tak, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki, masz problemy zdrowotne lub jesteś w ciąży. W takiej sytuacji przed wprowadzeniem zmian w jadłospisie, a także przed sięgnięciem po napary czy kapsułki, zapytaj o zdanie lekarza.
