Vos capitons sont installés depuis des années et semblent bien décidés à rester ? Pas de panique : certains gestes adoptés au quotidien ont toute leur place face à cette cellulite incrustée. Découvrez d’abord comment la reconnaître, puis nos conseils côté alimentation, sport et massage palper-rouler, sans oublier les bonnes habitudes à garder au quotidien.
Qu’est-ce qu’une cellulite incrustée ?
La cellulite incrustée est souvent une cellulite fibreuse. Ce type de cellulite est installé depuis longtemps et est assez difficile à faire disparaître, contrairement aux cellulites aqueuses et adipeuses.
La cellulite fibreuse apparaît lorsque les fibres de collagène qui entourent les cellules graisseuses se multiplient, s’épaississent et se rigidifient. Le collagène emprisonne alors les cellules graisseuses, aussi appelées adipocytes, et empêche l’organisme de drainer les graisses.
La cellulite incrustée est souvent dure et douloureuse au toucher. Elle se situe généralement sur les cuisses et les fesses.
Ce type de cellulite est le résultat d’un manque d’activité physique et d’une alimentation déséquilibrée. Les hormones peuvent également jouer un rôle dans son apparition.
Cellulite incrustée : quels gestes adopter ?
La cellulite fibreuse est donc une cellulite incrustée depuis longtemps, qui a modifié la structure du collagène naturellement présent dans notre corps. Cette cellulite, parfois douloureuse, est assez tenace. Cependant, certaines bonnes habitudes ont toute leur place dans votre routine !
Revoir son alimentation
Côté assiette, les filles, misez sur l’équilibre : privilégiez les fruits et les légumes, qui vous apporteront des vitamines. Limitez le sucre et le sel, ainsi que les graisses saturées. Pensez aussi à boire suffisamment tout au long de la journée. Pour aller plus loin, retrouvez notre guide sur la cellulite.
Miser sur l’endurance
En pratiquant un sport d’endurance, vous allez inciter votre organisme à aller puiser dans ses réserves pour résister à l’effort. Or, une partie de ces réserves est stockée dans les adipocytes. Vous pouvez notamment essayer la course à pied, la marche rapide ou le vélo.
Faire du renforcement musculaire
Cependant, pratiquer un sport d’endurance ne suffira pas. En effet, votre corps va tout faire pour puiser uniquement dans les graisses faciles d’accès, c’est-à-dire dans les petits bourrelets plutôt que dans la cellulite incrustée. Pour que l’organisme s’attaque aux graisses qui composent les capitons, il faut qu’il produise assez d’adrénaline, c’est cette hormone qui permettra le déstockage des adipocytes. Pour stimuler cette production d’adrénaline, rien de mieux que le renforcement musculaire ! Donc, pour lutter contre l’aspect de la cellulite incrustée, l’idéal est d’alterner endurance et musculation.
Adopter les massages palper-rouler
Le palper-rouler est un massage apprécié pour lutter contre l’aspect de tous les types de cellulite. Il s’associe très bien au sport, séance après séance.
Pour lutter contre l’aspect de la cellulite incrustée, il est essentiel de se masser chaque jour pendant quelques minutes. Mais attention, pour en profiter pleinement, le palper-rouler doit être réalisé correctement ! Pour cela, le plus simple est d’utiliser le Pack Anti-Cellulite Cellublue avec la ventouse, qui reproduit facilement ce massage grâce à son effet d’aspiration.
Six soins pour une routine anti-cellulite complète, de la douche au coucher
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- Le Gommage Cellulite deux à trois fois par semaine, la Crème Cellulite Nuit chaque soir
La cellulite incrustée pouvant être douloureuse, on vous recommande de ne pas aspirer trop fortement lors de vos séances. Si vous réalisez ce massage quotidiennement, vous verrez qu’au fur et à mesure, vous pourrez intensifier l’aspiration sans douleur !
Garder les bons réflexes au quotidien
Enfin, le mieux reste de garder de bonnes habitudes au quotidien : une alimentation variée, avec des protéines et des vitamines, et peu de sucre raffiné. Il est également primordial d’avoir une activité physique régulière, à raison d’au moins 30 minutes par jour.
En parallèle de ces bonnes habitudes, si vous aimez les massages, le masseur électrique peut vite devenir votre allié ! Grâce à ses têtes vibrantes, il offre un massage qui s’intègre facilement à votre routine, en quelques minutes par jour.
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