U kobiet tłuszcz naturalnie odkłada się na udach, pośladkach… i brzuchu! Jednak ta mała oponka to nie wyrok – wręcz przeciwnie. Można się jej pozbyć, wprowadzając kilka dobrych nawyków. Jeśli chcesz skutecznie spalać tłuszcz z brzucha, koniecznie skorzystaj z naszych wskazówek.
Sommaire
Wybieraj odpowiednie produkty spożywcze
Wzdęty brzuch może być efektem nadmiaru tłuszczu połączonego ze złym trawieniem. Aby odzyskać płaski brzuch, warto postawić na produkty spalające tłuszcz oraz takie, które usprawniają pracę jelit. Wśród produktów spalających tłuszcz, które warto regularnie włączać do diety, znajdziemy jabłko, otręby owsiane, cytrynę, ananasa, chude białko, kofeinę czy bakłażana. Produkty te mają zdolność rozkładania spożytych tłuszczów, zanim zdążą osadzić się w postaci wałeczków i cellulitu.
Jeśli chodzi o produkty wspierające trawienie, wybieraj te bogate w błonnik. Poza tym, że pomogą Ci wyeksponować płaski brzuch, skutecznie zapobiegną napadom głodu! Sięgaj po pełnoziarniste zboża, migdały, gruszki, fasolkę szparagową czy hummus.
Spalaj tłuszcz z brzucha dzięki aktywności fizycznej
Aby pozbyć się oponki i spalić tłuszcz z brzucha, ruch jest absolutnie niezbędny! Postaw na dyscypliny łączące trening siłowy i cardio, by skutecznie eliminować tłuszcz i wzmacniać mięśnie brzucha. Wśród takich aktywności znajdziemy nordic walking, skakankę, pływanie, pole dance czy gimnastykę szwedzką. Nie zapominaj też o ćwiczeniach stabilizacyjnych (planki), które wzmacniają gorset mięśniowy i pomogą Ci uzyskać bardziej płaski brzuch oraz smuklejszą talię.
Wybieraj celowane pielęgnacje
Jeśli chcesz spalać tłuszcz z brzucha, celowane kosmetyki to świetny pomysł! Dobrze dobrane preparaty na brzuch pomogą Ci ograniczyć odkładanie się tłuszczu, redukować jego nadmiar i przyspieszać jego spalanie. Efekt? Bardziej płaski brzuch i smuklejsza talia!
Najlepiej połącz preparat na dzień i na noc, aby działać przez całą dobę. Rano możesz sięgnąć po Żel wyszczuplający chłodzący na brzuch – ultra-odświeżający, idealny na lato – a wieczorem zastosować Nocny krem wyszczuplający na brzuch.
Pij dużo
Aby cieszyć się pięknie płaskim brzuchem, kluczowe jest odpowiednie nawodnienie. Picie wody, naparów ziołowych czy herbaty wspomaga trawienie, zapobiega wzdęciom, ogranicza odkładanie tłuszczu, zmniejsza retencję wody i pomaga usuwać toksyny – a to dopiero początek!
Latem przygotuj sobie wody detox, zaparzając kawałki owoców w zimnej wodzie – w ten sposób bez trudu osiągniesz zalecane 1,5 l dziennie.
Masuj
Aby wyszczuplić brzuch i wygładzić cellulit, masaże rolujące to Twój sprzymierzeniec! Masując skórę, rozbijasz skupiska tłuszczu odpowiedzialne za efekt skórki pomarańczowej i pomagasz organizmowi drenować nagromadzone tłuszcze oraz toksyny. Do szybkich, łatwych i skutecznych masaży użyj swojej Ventouse Cellublue.
Ćwicz głęboki oddech
Pozytywny wpływ oddychania przeponowego na organizm jest już dobrze udokumentowany. Głębokie oddychanie brzuchem pozwala:
-
Przywrócić ogólną równowagę organizmu
-
Lepiej radzić sobie ze stresem i codzienną presją
-
Lepiej dotlenić wszystkie ważne narządy i uwolnić organizm od toksyn
A co z efektem « płaskiego brzucha» ? To jak najbardziej realne. Oddychanie przeponowe stymuluje mięsień poprzeczny brzucha – głęboki mięsień leżący pod mięśniem prostym. To on chroni nasze narządy trawienne, pełniąc rolę naturalnego gorsetu. Regularne angażowanie go podczas oddychania sprawia, że staje się mocniejszy i bardziej zwarty.
Ponadto oddychanie przeponowe sprzyja przyjmowaniu postawy korzystnej dla mięśni brzucha, ponieważ wymaga wyprostowanej sylwetki. Regularne sesje głębokiego oddychania pomagają więc tonizować i wzmacniać brzuch.
Ruszaj się każdego dnia
Nic nie przychodzi bez wysiłku… A gdy chodzi o małe codzienne starania – żadnych wymówek! Jeśli chcesz odzyskać bardziej sprężysty brzuch, wprowadź więcej ruchu do swojej codzienności:
-
Jedź do pracy rowerem zamiast samochodem
-
Wchodź po schodach zamiast korzystać z windy
-
Wybierz się na przejażdżkę na rolkach zamiast do kina
-
Wyjdź potańczyć z przyjaciółmi zamiast siedzieć na kanapie
-
Regularnie wstawaj, jeśli pracujesz siedząco – na przykład przy okazji rozmów telefonicznych
Suma tych małych gestów zrobi wielką różnicę: spalisz nadmiarową tkankę tłuszczową na brzuchu znacznie szybciej i łatwiej, niż myślisz!
Sięgaj po dobroczynne rośliny
A gdyby Matka Natura mogła wesprzeć Cię w dążeniu do płaskiego brzucha? Niektóre rośliny mają niesamowite właściwości, w tym działanie spalające tłuszcz. Dzięki właściwościom drenującym, moczopędnym, hamującym apetyt, lipoblokującym lub termogenicznym (czyli wspierającym lipolizę), rośliny wzmacniają efekty pozostałych działań podejmowanych w celu wyszczuplenia brzucha. Naprawdę przydatne wsparcie! Warto zainteresować się fitoterapią – w razie potrzeby skonsultuj się z farmaceutą lub lekarzem.
Wprowadzając te 8 sposobów na spalanie tłuszczu z brzucha, już wkrótce pożegnasz swoją oponkę, dziewczyny!