En las mujeres, la grasa se acumula de forma natural en los muslos, los glúteos… ¡y el vientre! Sin embargo, esa pequeña barriguita no es una fatalidad. Unos buenos hábitos, mantenidos en el tiempo, suelen marcar la diferencia. Así que, si quieres cuidar tu vientre, sigue nuestros consejos.
Elegir los alimentos adecuados
Un vientre hinchado puede estar relacionado con comidas demasiado copiosas o con una digestión difícil. Ningún alimento actúa por sí solo sobre la grasa del vientre: lo ideal es apostar por un plato equilibrado. Entre los alimentos que puedes incluir en tu plato, destacan la manzana, el salvado de avena, el limón, la piña, las proteínas magras o la berenjena. Estos alimentos tienen la ventaja de ser poco calóricos y fáciles de cocinar.
En cuanto a los alimentos ricos en fibra, elige los que más te gusten: tienen su sitio en una alimentación equilibrada. Puedes optar por los cereales integrales, las almendras, las peras, las judías verdes o el hummus.
Hacer deporte
Para decirle adiós a esa pequeña barriguita, ¡el deporte es un gran aliado! Apuesta por actividades que combinen tonificación muscular y cardio, para gastar energía y trabajar los músculos abdominales. Entre estas actividades encontramos la marcha nórdica, la comba, la natación, el pole dance o la gimnasia sueca. Además, no olvides los ejercicios de plancha, que trabajan a fondo tu faja abdominal.
Elegir tratamientos específicos
Si quieres recuperar un vientre más firme, ¡usar tratamientos específicos es una idea excelente! Bien elegidos, los tratamientos para el vientre te ayudarán en el día a día, como complemento de tus otros buenos hábitos. Objetivo: ¡una piel del vientre más suave y de aspecto más firme!
Lo ideal es combinar un tratamiento de día y uno de noche, para una acción 24/24h. Por ejemplo, puedes optar por nuestro gel por la mañana, ultra-refrescante y perfecto para el verano, y aplicar nuestra crema por la noche.
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Beber mucho
Piensa también en beber lo suficiente a lo largo del día. Beber agua sigue siendo la base de una buena hidratación, y las infusiones o el té sin azúcar permiten variar.
En verano, prepárate aguas aromatizadas dejando infusionar trozos de fruta en agua fría; así alcanzarás más fácilmente el 1,5 L de agua recomendado cada día.
Masajearse
Por último, para cuidar el vientre y la piel en la que se ha instalado la celulitis, ¡los masajes de amasamiento son tus aliados! Al masajearte, trabajarás la piel en profundidad, también en la zona de los hoyuelos, y la ayudarás a lucir más lisa: un gesto agradable frente a esa maldita piel de naranja… Para masajes rápidos y sencillos, utiliza tu Ventosa Cellublue.
Practicar la respiración profunda
Los ejercicios de respiración abdominal son sencillos y se pueden practicar en cualquier lugar. Respirar profundamente, desde el vientre, ayuda a:
- Relajarse
- Gestionar mejor el estrés y la presión del día a día
- Tomar mejor conciencia de la postura y de la faja abdominal
¿Y el vientre en todo esto? La respiración abdominal permite activar el transverso, un músculo profundo situado bajo el recto mayor del abdomen. Es él quien sujeta nuestros órganos digestivos, actuando como una faja natural. Trabajarlo con regularidad contribuye a tonificarlo. Para ir más allá, descubre nuestras posturas de yoga para el vientre.
Además, la respiración abdominal favorece una postura beneficiosa para los músculos abdominales, ya que exige mantenerse erguida. Las sesiones regulares de respiración profunda, como complemento de una actividad física, contribuyen por tanto al cuidado de tu faja abdominal.
Moverse cada día
Nada llega sin esfuerzo… Y cuando se trata de pequeños esfuerzos, ¡no hay excusa! Si quieres recuperar un vientre más firme, no dudes en añadir movimiento a tu rutina diaria:
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Ir al trabajo en bicicleta en lugar de en coche
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Subir las escaleras en lugar de coger el ascensor
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Optar por un paseo en patines en lugar de ir al cine
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Salir a bailar con las amigas en lugar de quedarse en el sofá
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Levantarse con frecuencia cuando se tiene un trabajo sedentario, por ejemplo para hacer llamadas
La suma de estos pequeños gestos marcará la diferencia: es movimiento extra en tu día, y te costará mucho menos de lo que imaginas. Para entender mejor la grasa abdominal, lee también nuestro artículo dedicado al tema.
Las plantas: pide consejo
¿Te interesan las plantas? Ninguna hace perder barriga por sí sola, y la fitoterapia no es inocua: algunas pueden interactuar con un tratamiento o estar desaconsejadas según tu situación. Pide consejo a tu farmacéutico o a tu médico antes de tomarlas. Y si quieres entender cómo utiliza el cuerpo sus reservas, es decir, qué es la lipólisis, lee nuestro artículo dedicado.
Adoptando estos 8 consejos en tu día a día, ¡pones todo de tu parte para cuidar tu vientre, chicas!
Preguntas frecuentes
¿Cómo cuidar el vientre en el día a día?
No hay una solución única: lo que cuenta es la suma de buenos hábitos. Una alimentación rica en fibra, una actividad física que combine cardio y tonificación muscular, una buena hidratación y más movimiento en el día a día son una base sólida. Los masajes y los tratamientos específicos pueden completar esta rutina.
¿Qué alimentos incluir en el plato?
No existen alimentos «quemagrasa»: lo que cuenta es el equilibrio del conjunto. La manzana, el salvado de avena, el limón, la piña, las proteínas bajas en grasa o la berenjena son fáciles de cocinar. Los cereales integrales, las almendras, las peras, las judías verdes o el hummus aportan fibra.
¿Qué deporte elegir para la grasa abdominal?
Da prioridad a las actividades que combinan cardio y tonificación muscular: marcha nórdica, comba, natación, pole dance o gimnasia sueca. Añade ejercicios de plancha para trabajar la faja abdominal, además de sesiones de respiración profunda, que activan el transverso.
¿Cuánta agua hay que beber al día?
El 1,5 L de agua recomendado cada día es una buena referencia. Las infusiones y el té sin azúcar te permiten variar. En verano, dejar infusionar trozos de fruta en agua fría hace que hidratarse sea más agradable.
¿Se pueden tomar plantas para la grasa del vientre?
Ninguna planta hace perder barriga por sí sola. Antes de recurrir a la fitoterapia, pide consejo a tu farmacéutico o a tu médico. Podrán orientarte según tu situación y los tratamientos que sigas.
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