Nelle donne, il grasso tende ad accumularsi naturalmente su cosce, glutei… e pancia! Eppure, quel piccolo rotolino non è una condanna. Le buone abitudini, mantenute nel tempo, spesso fanno la differenza. Quindi, se volete prendervi cura della vostra pancia, seguite i nostri consigli.
Scegliere gli alimenti giusti
Una pancia gonfia può essere legata a un eccesso di grassi a tavola o a una cattiva digestione. Non esistono alimenti brucia-grassi: nessun alimento, da solo, agisce sul grasso della pancia e l’ideale è puntare sull’equilibrio del piatto. Tra gli alimenti da mettere nel piatto troviamo la mela, la crusca d’avena, il limone, l’ananas, le proteine magre e la melanzana. Questi alimenti hanno il vantaggio di essere poco calorici e facili da cucinare.
Per quanto riguarda gli altri alimenti, si scelgono anche quelli ricchi di fibre. Oltre ad aiutarci a variare i piatti, trovano pienamente posto in un’alimentazione equilibrata! Potete optare per i cereali integrali, le mandorle, le pere, i fagiolini o l’hummus.
Fare sport
Per dire addio al rotolino, lo sport è un alleato prezioso! Puntate su discipline che combinano tonificazione muscolare e cardio, per consumare energia e lavorare sui muscoli addominali. Tra questi sport troviamo la marcia nordica, il salto con la corda, il nuoto, la pole dance o la ginnastica svedese. In parallelo, non dimenticate gli esercizi di plank, che lavorano in profondità sulla cintura addominale.
Scegliere trattamenti mirati
Se volete prendervi cura della pelle della pancia, utilizzare trattamenti mirati è un’ottima idea! Scelti bene, i trattamenti per il ventre vi aiuteranno a completare le altre buone abitudini con un gesto di cura quotidiano. Obiettivo: una pelle del ventre più morbida e piacevole al tatto!
L’ideale è abbinare un trattamento giorno e uno notte, per un’azione 24 ore su 24. Potete ad esempio optare per il nostro gel per il ventre al mattino, ultra-fresco e perfetto per l’estate, e applicare la nostra crema da notte per il ventre la sera.
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Bere molto
Ricordatevi anche di bere a sufficienza durante tutta la giornata. Bere acqua resta il gesto di base per una buona idratazione; tisane e tè non zuccherati permettono di variare.
In estate, preparatevi delle acque aromatizzate lasciando in infusione pezzi di frutta in acqua fredda: un buon modo per raggiungere più facilmente il litro e mezzo d’acqua raccomandato ogni giorno.
Massaggiarsi
Infine, per prendervi cura della pelle del ventre, anche là dove si è installata la cellulite, la tanto odiata buccia d’arancia, i massaggi a pizzicamento-rotolamento sono i vostri alleati! Massaggiandovi, andrete a lavorare la pelle in profondità e permetterete alla pelle del vostro ventre di apparire più liscia. Per massaggi rapidi e facili, utilizzate la vostra Ventosa Cellublue.
Praticare la respirazione profonda
La respirazione addominale è un esercizio semplice, che si può praticare ovunque. Respirare in profondità, con il ventre, permette di:
- rilassarsi;
- gestire meglio lo stress e la pressione quotidiana;
- prendere meglio coscienza della propria postura e della cintura addominale.
E il suo effetto sul ventre? La respirazione addominale permette infatti di sollecitare il trasverso, un muscolo profondo situato sotto il retto dell’addome. È lui che sostiene i nostri organi digestivi, svolgendo il ruolo di guaina. La respirazione lo sollecita e, praticata con regolarità, contribuisce a tonificarlo. Per saperne di più, scoprite le nostre posizioni di yoga per la pancia.
Inoltre, la respirazione addominale invita a riprendere una postura benefica per i muscoli addominali, poiché richiede di tenersi dritti. Sessioni regolari di respirazione profonda, insieme a un’attività fisica, contribuiscono quindi a mantenere allenata la cintura addominale.
Muoversi ogni giorno
Niente arriva senza sforzo… E quando si tratta di piccoli sforzi da fare, nessuna scusa! Se desiderate ritrovare un ventre più sodo, non esitate ad aggiungere movimento alla vostra routine quotidiana:
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Andare al lavoro in bicicletta invece che in macchina
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Salire le scale invece di prendere l’ascensore
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Optare per una passeggiata in pattini invece di andare al cinema
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Uscire a ballare con gli amici invece di restare sul divano
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Alzarsi regolarmente quando si ha un lavoro sedentario, ad esempio per fare telefonate
Questa somma di piccole cose farà la differenza: tanto movimento in più nella vostra giornata, molto più facilmente di quanto pensiate! Per capire meglio il grasso addominale, leggete anche il nostro articolo dedicato.
Le piante: chiedere consiglio
Vi interessano le piante? Nessuna pianta, da sola, fa perdere la pancia, e la fitoterapia non va presa alla leggera: alcune piante possono interagire con una terapia in corso o essere sconsigliate in base alla vostra situazione. Prima di assumerle, chiedete consiglio al vostro farmacista o al vostro medico. E se volete capire come il corpo utilizza le proprie riserve, leggete il nostro articolo sulla lipolisi.
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- Una routine completa e mirata, con prodotti che agiscono in sinergia per una pelle visibilmente più liscia
- La Ventosa Anticellulite, che riproduce il palper-rouler, e il Massaggiatore Buccia d'Arancia, pensato per massaggiare le zone con pelle a buccia d'arancia
- Abbinati a una gamma di trattamenti anti-buccia d'arancia: Olio Massaggio, Gel Doccia, Scrub e Crema Notte per prolungare i benefici dei massaggi
Adottando questi 8 consigli ogni giorno, avrete tutte le carte in regola per prendervi cura della vostra pancia, ragazze!
Domande frequenti
Come prendersi cura della pancia ogni giorno?
Non esiste una soluzione unica: conta la somma delle buone abitudini. Un’alimentazione ricca di fibre, un’attività fisica che unisca cardio e tonificazione muscolare, una buona idratazione e più movimento nella vita di tutti i giorni sono una base solida. I massaggi e i trattamenti mirati possono completare questa routine.
Quali alimenti mettere nel piatto?
Non esistono alimenti «brucia-grassi»: ciò che conta è l’equilibrio complessivo. Mela, crusca d’avena, limone, ananas, proteine magre o melanzana si cucinano facilmente. Cereali integrali, mandorle, pere, fagiolini o hummus apportano fibre.
Quale sport scegliere per il grasso addominale?
Preferite le attività che combinano cardio e tonificazione muscolare: marcia nordica, salto con la corda, nuoto, pole dance o ginnastica svedese. Aggiungete esercizi di plank per allenare la cintura addominale e qualche sessione di respirazione profonda, che sollecita il trasverso.
Quanta acqua bere al giorno?
Il litro e mezzo d’acqua raccomandato ogni giorno è un buon punto di riferimento. Tisane e tè non zuccherati permettono di variare. In estate, lasciare in infusione pezzi di frutta in acqua fredda rende l’idratazione più piacevole.
Si possono assumere piante per il grasso della pancia?
Nessuna pianta, da sola, fa perdere la pancia. Prima di rivolgervi alla fitoterapia, chiedete consiglio al vostro farmacista o al vostro medico, che potrà orientarvi in base alla vostra situazione e a eventuali terapie in corso.
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