Graisse du ventre : 8 habitudes du quotidien à connaître

Chez les femmes, la graisse est naturellement stockée au niveau des cuisses, des fesses… et du ventre ! Pour autant, notre petite bouée n’est pas une fatalité. De bonnes habitudes, tenues dans la durée, font souvent la différence. Alors si vous voulez prendre soin de votre ventre, suivez nos conseils.

Choisir les bons aliments

Un ventre gonflé peut être lié à des repas trop riches ou à une digestion difficile. Aucun aliment ne cible à lui seul la graisse du ventre : ce qui compte, c’est l’équilibre de l’assiette. Pour composer vos repas, pensez par exemple à la pomme, au son d’avoine, au citron, à l’ananas, aux protéines maigres ou encore à l’aubergine, des produits peu caloriques et faciles à cuisiner.

Pensez aussi aux aliments riches en fibres, qui ont toute leur place dans une alimentation équilibrée. Vous pouvez opter pour les céréales complètes, les amandes, les poires, les haricots verts ou encore le houmous.

Faire du sport

Pour dire adieu à notre petite bouée, le sport est un allié précieux ! Misez sur des sports associant renforcement musculaire et cardio, pour dépenser de l’énergie et travailler vos muscles abdominaux. Parmi ces sports, on trouve la marche nordique, la corde à sauter, la natation, le pole dance ou encore la gym suédoise. En parallèle, n’oubliez pas les exercices de gainage, qui font travailler en profondeur votre sangle abdominale.

Choisir des soins ciblés

Si vous souhaitez prendre soin de la peau de votre ventre, utiliser des soins ciblés est une excellente idée ! Bien choisis, les soins pour le ventre vous accompagneront en effet au quotidien, en complément de vos autres bonnes habitudes. Objectif : une peau du ventre plus douce, grâce à un geste de soin quotidien !

Dans l’idéal, associez un soin de jour et un soin de nuit, pour une action 24/24h. Vous pouvez par exemple opter pour notre gel frais pour le ventre le matin, ultra-frais et parfait pour l’été, et appliquer notre soin de nuit pour le ventre le soir.

Boire beaucoup

Pensez aussi à boire en quantité suffisante tout au long de la journée. Boire de l’eau reste le geste de base d’une bonne hydratation ; les infusions et le thé non sucrés peuvent varier les plaisirs.

En été, préparez-vous des eaux aromatisées en faisant infuser des morceaux de fruits dans de l’eau froide : un bon moyen d’atteindre plus facilement les 1,5 L d’eau recommandés chaque jour.

Se masser

Enfin, les massages palper-rouler sont un geste de soin agréable pour la peau du ventre : ils la travaillent en profondeur et l’aident à paraître plus lisse. Pour des massages rapides et faciles, utilisez votre Ventouse Cellublue.

Pratiquer la respiration profonde

La respiration abdominale est un exercice simple, que l’on peut pratiquer partout. Respirer profondément, par le ventre, aide à :

• se détendre ;
• mieux gérer le stress du quotidien ;
• prendre conscience de sa posture et de sa sangle abdominale.

Et le ventre dans tout ça ? La respiration abdominale sollicite le transverse, un muscle profond situé sous le grand droit. C’est lui qui maintient nos organes digestifs, en jouant le rôle de gaine. Le faire travailler régulièrement contribue à le tonifier. Pour aller plus loin, découvrez nos postures de yoga pour le ventre.

Par ailleurs, la respiration abdominale invite à se tenir droit, une posture bénéfique aux muscles abdominaux. Pratiquée régulièrement, en complément d’une activité physique, elle participe à l’entretien de votre sangle abdominale.

Bouger au quotidien

Rien ne vient sans effort… Et lorsqu’il s’agit de petits efforts à faire, pas d’excuse! Si vous souhaitez retrouver un ventre plus ferme, n’hésitez pas à ajouter du mouvement à votre quotidien :

• Aller au travail à vélo plutôt qu’en voiture

• Monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur

• Opter pour une balade en rollers plutôt qu’un ciné

• Sortir danser avec ses amis plutôt que de rester sur son canapé

• Se lever régulièrement lorsqu’on a un travail sédentaire, par exemple pour passer des appels

Cette somme de petits riens fera un tout : c’est autant de mouvement en plus dans votre journée, bien plus facilement que vous ne le pensez ! Pour mieux comprendre la graisse abdominale, lisez aussi notre article dédié.

Les plantes : demander conseil

Vous vous intéressez aux plantes ? Aucune plante ne fait perdre du ventre à elle seule, et la phytothérapie n’est pas anodine : certaines plantes peuvent interagir avec un traitement ou être déconseillées selon votre situation. Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin avant d’en consommer. Et si vous voulez comprendre comment le corps utilise ses réserves, lisez notre article sur la lipolyse.

En adoptant ces 8 astuces au quotidien, vous mettez toutes les chances de votre côté pour prendre soin de votre ventre, les filles !

Questions fréquentes

Comment prendre soin de son ventre au quotidien ?

Il n’existe pas de solution unique : c’est l’addition de bonnes habitudes qui compte. Une alimentation riche en fibres, une activité physique associant cardio et renforcement musculaire, une bonne hydratation et davantage de mouvement au quotidien forment une base solide. Les massages et les soins ciblés peuvent compléter cette routine.

Quels aliments mettre dans son assiette ?

Il n’existe pas d’aliment « brûle-graisse » : c’est l’équilibre de l’ensemble qui compte. La pomme, le son d’avoine, le citron, l’ananas, les protéines pauvres en graisses ou l’aubergine se cuisinent facilement. Les céréales complètes, les amandes, les poires, les haricots verts ou le houmous apportent des fibres.

Quel sport choisir pour la graisse abdominale ?

Privilégiez les activités qui combinent cardio et renforcement musculaire : marche nordique, corde à sauter, natation, pole dance ou gym suédoise. Ajoutez-y des exercices de gainage pour renforcer la ceinture abdominale, ainsi que des séances de respiration profonde, qui sollicitent le transverse.

Combien d’eau boire par jour ?

Les 1,5 L d’eau recommandés chaque jour sont un bon repère. Les infusions et le thé non sucrés permettent de varier. En été, faire infuser des morceaux de fruits dans de l’eau froide rend l’hydratation plus agréable.

Peut-on prendre des plantes pour la graisse du ventre ?

Aucune plante ne fait perdre du ventre à elle seule. Avant de vous tourner vers la phytothérapie, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin, qui pourra vous orienter selon votre situation et vos éventuels traitements.