Ah ces ballonnements d’après repas…. Vous vous sentez mal, la digestion est compliquée et en plus, cela se voit physiquement ! Alors, quelles sont les raisons pour lesquelles votre repas vous gonfle le ventre ? Et comment éviter cela ? Plusieurs mauvaises habitudes peuvent expliquer votre petit bidon gonflé. On vous dit tout !
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Votre repas vous gonfle le ventre car vous êtes stressée
Et oui, le stress est l’une des toutes premières raisons pour expliquer ces ballonnements ! Il vient gêner le fonctionnement et l’irrigation du système digestif. Et vos mauvaises habitudes peuvent aller plus loin. Par exemple, si vous consommez des bonbons ou des chewing-gums pour lutter contre le stress, vous surchargez encore votre système digestif. Idem si vous consommez des boissons gazeuses ou des sodas : vous rajoutez encore de l’air dans votre estomac (et aggravez votre cellulite par le même occasion…). Alors on se détend !
Votre repas vous gonfle le ventre car vous ne mangez pas de manière adaptée
On le sait, certains aliments comme le chou, le chou frisé, le brocoli, les pommes et l’avocat peuvent provoquer des ballonnements. Pour éviter cela, consommez-les en début de repas pour éviter justement les gonflements (liés aux fibres). Et prévoyez de consommer ces légumes bien cuits, pour limiter les dégâts.
Votre repas vous gonfle le ventre car vous mangez trop
Le fait d’avoir trop mangé peut tout simplement expliquer cet encombrement de votre estomac. Une étude publiée dans le “International Journal of Obesity” a montré que le fait de faire des excès vous expose aux ballonnements. Une petite astuce simple pour réduire les quantités : mangez dans de petites assiettes et ne vous resservez pas ! En plus, cela vous aidera à mincir et éviter le stockage des graisses responsables de la cellulite, pas mal non ?
Votre repas vous gonfle le ventre car vous avez oublié de mâcher
Arrêtez de manger avec un lance-pierres. Appréciez ce que vous mangez ! Car manger trop vite, comme boire trop vite, peut vous amener à avaler de l’air en même temps que vos aliments. Par ailleurs, le fait de mastiquer suffisamment les aliments aide votre corps à mieux digérer les sucres lents et à atteindre plus rapidement la sensation de satiété. Donc, quelles que soient les circonstances, prenez le temps de manger et de bien mâcher.
Votre repas vous gonfle le ventre car vous êtes déshydratée
On ne s’imagine pas que cela puisse être le cas, mais votre corps peut réagir ainsi car il est déshydraté. Si vous pensez que vous faites de la rétention, alors les filles, c’est sans doute judicieux de boire un peu plus. Oubliez les boissons gazeuses qui vont encore aggraver votre souci de ballonnements et buvez un grand verre d’eau ou des tisanes détox et anti-cellulite.
Votre repas vous gonfle le ventre car vous avez bu un thé juste après un repas
Le thé est un excellent allié santé et anti-cellulite, cela n’est plus à prouver ! Cependant, pour profiter au maximum de ses vertus, il est conseillé de le consommer au moins 1h avant ou après un repas. En effet, le thé contient des tanins, qui réduiraient l’action de nos enzymes digestives. Concrètement, votre digestion va être ralentie et vous risquez de vous sentir lourde et gonflée. De plus, ces tanins empêcheraient notre organisme de récupérer l’intégralité du fer contenu dans nos aliments. Or, le fer est essentiel pour être en pleine forme. En conclusion, le thé est excellent pour nous, mais il est préférable d’attendre une heure après un repas pour le boire et ainsi éviter les désagréables sensations de ballonnements.
Votre repas vous gonfle le ventre car vous vous êtes allongée pour une petite sieste
S’il est souvent bénéfique pour notre productivité de faire une courte sieste après un repas, cela n’est pas le cas pour notre digestion. En effet, en vous allongeant, vous allez perturber le trajet des aliments ingérés, qui vont stagner dans votre estomac, produire des gaz et ralentir votre digestion. Vous risquez alors d’être victime de remontées acides et de ballonnements… Rien de très agréable ! Pour éviter cela, il est conseillé de ne pas s’allonger dans l’heure qui suit un repas.
Votre repas vous gonfle le ventre car vous avez terminé le repas par un fruit
Lorsqu’on a un petit creux après un repas, on a tendance à penser qu’un fruit est l’aliment idéal pour le combler. Cependant, manger un fruit en dessert pourrait provoquer des remontées acides. En effet, la digestion d’un fruit mangé en dehors d’un repas est très rapide, 30 minutes environ. Mais si vous le mangez alors que votre estomac est déjà en partie rempli, il va stagner en attendant que votre corps digère le reste de aliments. Or, en stagnant, il est possible que le fruit fermente et provoque des problèmes de digestion et un ventre gonflé. Cette théorie n’est pas, pour l’instant, prouvée scientifiquement, mais, dans le doute, mieux vaut manger les fruits à distance des repas !
Ces conseils sont à adopter dès maintenant pour enfin en finir avec cette désagréable sensation de ventre gonflé les filles. Et vous, quels sont les vôtres ? Venez partager vos meilleures astuces sur la Communauté CelluBlue !