Diversi fattori spiegano la comparsa della cellulite sull’addome. Uno stile di vita poco sano ne è spesso la causa principale. Con l’arrivo dell’estate, quale donna non sogna di liberarsi di quella fastidiosa buccia d’arancia? È possibile eliminare la cellulite sull’addome grazie a un’alimentazione varia, massaggi e alcuni esercizi specifici. Ecco qualche consiglio per riuscirci.
Sommaire
Cos’è la cellulite?
La cellulite, chiamata anche buccia d’arancia, si forma con la comparsa di cellule adipose. Ingrossandosi e moltiplicandosi, le cellule si deformano e possono comparire dei “noduli” a livello dell’addome. Esistono diversi tipi di cellulite: la cellulite acquosa, causata da una ritenzione idrica che può accentuarsi se si rimane a lungo seduti o in piedi. Esiste anche la cellulite adiposa. Quest’ultima è dovuta a un eccesso di grasso spesso legato a una cattiva alimentazione. Infine, c’è la cellulite fibrosa causata dall’incrostazione sotto la pelle di fibre di collagene.
Scopri di più sui diversi tipi di cellulite
Adottare un’alimentazione equilibrata
Gli alimenti da privilegiare
Nell’ambito di un regime anti-cellulite, è fondamentale adottare una alimentazione equilibrata. Un’alimentazione sana si compone innanzitutto di frutta e verdura, ricche di micronutrienti che aiutano a drenare e ridurre la buccia d’arancia.
- I frutti protagonisti sono la papaya e l’ananas. La papaya contiene papaina, che agisce efficacemente contro il collagene presente nella cellulite fibrosa dell’addome. L’ananas, invece, contiene bromelina, che possiede proprietà diuretiche. Questo enzima stimola l’eliminazione dei grassi e facilita il drenaggio delle tossine.
- Le verdure sono anch’esse da privilegiare perché favoriscono il drenaggio, la fluidità del sangue e sono ricche di antiossidanti. Il porro e il cavolo, grazie al loro elevato contenuto di potassio, prevengono la ritenzione idrica favorendo un buon equilibrio idrico delle cellule. Il peperone, dal canto suo, ha proprietà diuretiche che permettono di eliminare grassi e zuccheri. Infine, la cipolla ha effetti drenanti e detossificanti: combatte le tossine e abbassa il livello di zucchero nel sangue. Inoltre, frutta e verdura sono ricche d’acqua, il che consente di purificare l’organismo e liberarsi dei cuscinetti di cellulite.
- È essenziale idratarsi bene per migliorare la circolazione veno-linfatica. Bisogna quindi bere a sufficienza per eliminare le scorie che possono essere responsabili della cellulite. Tuttavia, non bisogna bere qualsiasi cosa: preferire l’acqua, possibilmente poco salata. Si può anche bere tè. Ricco di antiossidanti, aiuta a mobilizzare i lipidi accumulati nelle cellule adipose.
Un’alimentazione equilibrata e una buona idratazione vi aiuteranno a ridurre la cellulite.
Gli alimenti da evitare
Per eliminare la cellulite sull’addome, è innanzitutto necessario eliminare dalla propria alimentazione alcune cattive abitudini, a cominciare dallo spuntino fuori pasto. Infatti, quando si spilucca, si tende a scegliere alimenti dolci o salati che favoriscono l’accumulo di grassi e quindi la comparsa della cellulite sull’addome.
D’altra parte, il ritmo frenetico della vita quotidiana ci porta spesso a privilegiare i piatti pronti. Eppure, questi piatti troppo ricchi di zucchero e sale contribuiscono alla formazione del grasso. Infine, l’alcol è da evitare. Le bevande alcoliche contengono infatti molte calorie che provengono soprattutto da zuccheri e carboidrati. L’organismo immagazzina questi zuccheri sotto forma di grasso e possono così comparire i cuscinetti di cellulite. Evitate anche le bevande gassate che tendono a gonfiare l’addome.
Fare sport
Per ridurre la cellulite sull’addome, oltre a una buona alimentazione, è fortemente consigliata la pratica di un’attività fisica. Praticare regolarmente uno sport di resistenza come il ciclismo, la camminata veloce o la corsa offre numerosi benefici. Gli sport di resistenza permettono di bruciare i grassi accumulati, affinare la silhouette e rassodare il corpo. Eliminando i grassi in modo globale, si elimineranno anche quelli localizzati sull’addome. Inoltre, la cellulite può essere causata da una cattiva circolazione nei tessuti: l’esercizio fisico attiva la circolazione sanguigna e può quindi migliorarla.
Altri sport come il nuoto o l’acquagym aiutano anch’essi a eliminare efficacemente la cellulite sull’addome grazie all’azione di massaggio drenante dell’acqua sul corpo. Inoltre, alcuni esercizi mirati per tonificare e rassodare l’addome possono aiutarvi a ridurre la cellulite.
Crunch addominali
Il primo esercizio è il crunch addominale. È un esercizio molto efficace per lavorare gli addominali.
Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia leggermente piegate. Mantenete i piedi a terra, le mani dietro la testa per alleviare la tensione sul collo. Sollevate la testa. Alzate il busto verso le ginocchia. Arrotondate la schiena per sollecitare gli addominali proteggendo i lombari. Contraete gli addominali. Espirate. Ridiscendete inspirando.
Il movimento va eseguito lentamente per essere il più efficace possibile nel tonificare gli addominali. Potete eseguire 4 serie da 10 ripetizioni 3 volte a settimana, ad esempio.
Bicicletta addominale
Il secondo esercizio è la bicicletta addominale. Questo esercizio permette di lavorare gli obliqui e l’insieme degli addominali.
Sdraiatevi sulla schiena. Premete bene la schiena a terra. Portate ginocchia e fianchi a 90°, con testa e spalle leggermente sollevate dal suolo. Posizionate le mani all’altezza delle tempie. Sollevate il lato sinistro del busto e contemporaneamente toccate il ginocchio destro con il gomito sinistro. Ripetete il movimento dall’altro lato. Espirate portando il ginocchio verso il gomito. Eseguite i movimenti alternati su ciascun lato in 3 serie da 8 ripetizioni 3 volte a settimana.
Plank
Il terzo esercizio è il plank. Questo esercizio permette di rafforzare gli addominali e aiuta ad avere un ventre piatto. Lavora gli obliqui, i trasversi, i muscoli paravertebrali che proteggono la colonna vertebrale e i muscoli spinali.
Posizionatevi a faccia verso il basso. Il peso del corpo deve poggiare sulla punta dei piedi e sugli avambracci. La schiena deve essere dritta, gambe, bacino e tronco perfettamente allineati. Tendete le gambe verso l’indietro. Contraete gli addominali e i glutei. Respirate lentamente e profondamente.
Eseguite da tre a cinque serie da dieci a trenta secondi tre volte a settimana.
Questi 3 esercizi eseguiti 3 volte a settimana vi aiuteranno a eliminare la cellulite sull’addome in modo duraturo.
I massaggi anti-cellulite
I massaggi anti-cellulite sull’addome permettono di rassodare la pelle, aiutandovi così a ridurre la cellulite. Il massaggio palper-rouler è una tecnica di massaggio unica. È ad oggi l’unica azione efficace che agisce in modo duraturo sulla scomparsa della cellulite e di conseguenza sull’aspetto buccia d’arancia. Il palper-rouler favorisce il drenaggio dei grassi accumulati. Questo metodo permette inoltre di drenare, migliorare l’eliminazione delle tossine e stimolare la circolazione nell’organismo.
Questi massaggi sono molto faticosi da eseguire da soli con le mani. Per questo, il Metodo Cellublue è stato appositamente concepito per riprodurre perfettamente l’azione del palper-rouler senza sforzo. In soli 3 minuti di massaggio sull’addome, gli adipociti responsabili della cellulite vengono aspirati e i cuscinetti vengono levigati. I risultati sono comprovati in 21 giorni.
Scopri il Metodo Anti-Cellulite
Vi illustriamo qui di seguito il Metodo Anti-cellulite Cellublue sull’addome:
La prima cosa da fare per un massaggio anti-cellulite riuscito è applicare l’Olio da Massaggio. Questo passaggio permetterà alle coppette di scorrere bene sull’addome.
Poi, prendete la vostra Coppetta, schiacciatela sui lati per togliere l’aria. Iniziate sempre con una pressione leggera.
Per controllare l’aspirazione della coppetta sulla pelle, premete sui lati e liberate così più o meno aria.
⏱1 minuto
Dividete l’addome in due parti, destra e sinistra. Posizionate la Coppetta al centro, nella parte bassa dell’addome, e fate delle diagonali in direzione dei fianchi. Ripetete.
⏱1 minuto
Continuate con dei movimenti circolari in diagonale su ciascun lato dell’addome. Ripetete.
⏱1 minuto
Proseguite con dei movimenti circolari sui fianchi, risalendo. Ripetete.
Per scoprire come eseguire il Metodo Anti-cellulite sull’addome in video, cliccate qui di seguito: