Vedete quel grasso ostinato che ristagna vicino ai vostri fianchi? I rotolini sui fianchi possono diventare rapidamente un complesso per molte donne.
Avete provato numerose diete ed esercizi per eliminarli, ma niente sembra funzionare. Per aiutarvi, vi proponiamo 5 consigli davvero efficaci per eliminare i rotolini sui fianchi in modo duraturo.
Ridurre il consumo di zucchero
Quando riprendevate il dessert, vostra nonna vi diceva sempre che quel grasso si sarebbe depositato direttamente sui fianchi? Non aveva tutti i torti. Tuttavia, non è il grasso a essere immagazzinato, ma principalmente lo zucchero che consumate.
Quando mangiate un alimento ricco di zucchero, il vostro corpo secerne naturalmente insulina per trasportare il glucosio nei muscoli. Più zucchero mangiate, più insulina secernete, favorendo così l’accumulo di grasso.
È per questo motivo che, se volete liberarvi dei vostri rotolini sui fianchi, dovete limitare il consumo di zucchero. Fate attenzione a non esagerare con biscotti industriali, dolci, salumi o piatti pronti. Tuttavia, concedetevi comunque un piccolo piacere di tanto in tanto, con moderazione naturalmente.
Allo stesso modo, dovete assolutamente limitare il consumo di bibite gassate. Non ce ne rendiamo sempre conto, ma una sola lattina di soda equivale a diverse zollette di zucchero. Lo stesso vale per le bevande alcoliche.
Preferite bere acqua o bevande drenanti per ritrovare un punto vita da vespa nel lungo periodo. Dovete bere almeno 1,5L al giorno per essere perfettamente idratate.
Mangiare più fibre
E se i vostri rotolini sui fianchi fossero dovuti a un’alimentazione povera di fibre? Le fibre si trovano principalmente nella frutta e nella verdura. Non è un caso se ci viene consigliato di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
Un’alimentazione ricca di fibre presenta vantaggi non trascurabili a lungo termine sulla salute, il peso e la silhouette. Le fibre facilitano il transito intestinale, riducono il senso di fame spingendovi a mangiare meno, rafforzano il sistema immunitario e regolano il colesterolo.
Apportano inoltre vitamine che vi daranno una sferzata di energia per tutta la giornata. Fate però attenzione a non cuocere le verdure con troppi grassi. Il metodo migliore per preservarne i benefici è la cottura a vapore.
Nel 2019, lo studio POUNDS Lost ha dimostrato che il consumo di fibre favoriva la perdita di peso, anche senza tenere conto dell’apporto calorico e dei macronutrienti. (1)
Per eliminare i rotolini sui fianchi, è consigliabile puntare su verdure a foglia verde, zucchine, indivia, cavoli e barbabietola. Come avrete capito, frutta e verdura sono le nostre migliori alleate e vanno consumate senza restrizioni a ogni pasto.
Praticare attività fisica
Come potrete immaginare, non riuscirete a liberarvi dei rotolini sui fianchi senza praticare un minimo di sport. Non è necessario correre una maratona: 30 minuti di camminata al giorno sono sufficienti per tenersi in movimento.
Andate in bicicletta appena c’è un raggio di sole, cimentatevi nella danza, iscrivetevi al corso di nuoto della vostra città. Facendo sport brucerete calorie e il vostro corpo dovrà attingere alle riserve di grasso per trovare energia.
In questo modo, inizierete a smaltire i depositi e a perdere peso, sentendovi anche in forma migliore. E indovinate dove si trova il vostro grasso? Proprio nei rotolini sui fianchi.
Per supportarvi nel vostro nuovo stile di vita attivo, scoprite il nostro top 5 degli esercizi per eliminare i rotolini sui fianchi. Gli esercizi mirano principalmente alla zona adiposa che tanto vi pesa.
Prendersi del tempo per sé
Quando siete sotto stress, il vostro corpo produce naturalmente un ormone: il cortisolo. Questo è responsabile dell’accumulo di grasso principalmente a livello della cintura addominale. Favorisce inoltre l’aumento di peso nel lungo periodo.
Per evitare la secrezione di questo ormone, dovete assolutamente lavorare sul vostro stress. È spesso più facile a dirsi che a farsi. Ma se volete perdere i rotolini sui fianchi, rilassatevi il più possibile. Prendetevi del tempo per voi.
Fate cose che vi fanno stare bene. Dormite a sufficienza, idratarsi, mangiare in modo sano e praticare regolarmente attività fisica vi aiuteranno a prevenire lo stress. Non riuscirete a perdere questa zona adiposa se siete costantemente in tensione.
Se nonostante uno stile di vita sano lo stress persiste, potete provare alcuni semplici metodi che hanno già dimostrato la loro efficacia.
Rilassatevi grazie allo yoga o alla sofrologia, respirate e espirate profondamente, provate l’omeopatia o le tisane, consultate un professionista se lo stress disturba davvero la vostra qualità di vita.
Adottare i massaggi snellenti
Con alcuni semplici gesti, potrete eliminare le tossine e i grassi addominali attivando il drenaggio. Inoltre, il massaggio aiuta a riattivare la circolazione sanguigna e stimola i depositi adiposi.
Se soffrite anche di ritenzione idrica, vedrete rapidamente dei risultati sul vostro girovita.
Se non siete esperte di massaggi, un massaggio manuale non sarà facile da eseguire correttamente. Non saprete esattamente come procedere. Pensate allora a utilizzare l’Apparecchio per Massaggio Snellente di Cellublue per smaltire i grassi grazie alle sue vibrazioni.
Pratico e rapido da usare, le sue vibrazioni prevengono l’accumulo di grasso, stimolano la circolazione e drenano efficacemente le tossine. In poco tempo, vedrete i vostri rotolini sui fianchi scomparire e ritroverete un punto vita da vespa.
Scoprite il segreto di un punto vita affinato e dite addio ai vostri complessi! Il Programma Rotolini sui Fianchi Cellublue è la soluzione mirata per eliminare efficacemente i grassi ostinati, anche mentre dormite. Una routine semplice con principi attivi naturali potenti.