Dietro al nome simpatico di rotolini sui fianchi si nascondono in realtà dei cuscinetti poco estetici, situati sopra i fianchi, che possono diventare un vero complesso. Da cosa dipendono? Alimentazione, poca attività fisica, cambiamenti legati all’età: ecco prima di tutto le cause principali. Seguono poi le soluzioni per ridurre i rotolini sui fianchi con uno stile di vita sano: sport cardio ed esercizi mirati, alimentazione equilibrata, trattamenti e massaggi, capi modellanti e sonno. Ecco i nostri consigli per dire addio ai tuoi piccoli cuscinetti.
Cosa sono i rotolini sui fianchi?
I rotolini sui fianchi sono il risultato di un accumulo di grasso sottocutaneo localizzato intorno ai fianchi e nella zona addominale. Questi piccoli cuscinetti di grasso possono formarsi dopo mesi di sedentarietà, a causa di un’alimentazione troppo squilibrata o di uno stile di vita poco sano. I rotolini sui fianchi riguardano sia le donne che gli uomini, anche se si tratta di una problematica prevalentemente femminile. Inoltre, pur essendo esteticamente fastidiosi, non rappresentano un pericolo per la salute.
Dove si trovano i rotolini sui fianchi?
I rotolini sui fianchi, chiamati spesso anche maniglie dell’amore, si trovano sui lati del corpo, appena sopra i fianchi. Possono estendersi verso la zona addominale e il basso ventre. Si notano spesso di più con pantaloni o gonne aderenti in vita, che mettono in evidenza la zona. Il loro aspetto varia da persona a persona in base alla corporatura, all’età e alle abitudini di vita.
Le cause dei rotolini sui fianchi
Mangi più di quanto consumi
Se assumi in modo costante più calorie di quante ne consumi, l’eccesso viene immagazzinato sotto forma di grasso. Quando in più il corpo non viene sollecitato e i muscoli rimangono inattivi per un periodo prolungato, questo accumulo diventa visibile in alcune zone del corpo, in particolare sul ventre e sui fianchi, favorendo la comparsa dei rotolini sui fianchi.
Hai un’alimentazione scorretta
Oggi l’alimentazione è spesso di tipo industriale. I piatti pronti, le bibite gassate e altri alimenti come i salumi, i dolciumi e i prodotti da forno sono spesso ricchi di zuccheri aggiunti e di grassi di qualità inferiore. Consumata regolarmente, questa alimentazione porta facilmente a superare il fabbisogno calorico e favorisce l’aumento di peso e la comparsa di cuscinetti sopra i fianchi e sul basso ventre, soprattutto se associata alla mancanza di attività fisica. Ma nulla è irreversibile: adottando buone abitudini e nuove pratiche alimentari è possibile agire sui rotolini sui fianchi.
Non fai abbastanza attività fisica
La mancanza di attività fisica contribuisce in modo significativo alla comparsa dei rotolini sui fianchi. Praticare regolarmente uno sport di resistenza permette di consumare calorie. Aiuta così a limitare l’accumulo di grasso e, di conseguenza, la comparsa dei rotolini sui fianchi.
Il tuo corpo cambia con l’età
Le cause possono essere anche ereditarie o legate all’età. I cuscinetti possono comparire in seguito a un cambiamento della morfologia durante l’adolescenza o in menopausa. In menopausa, infatti, si verifica una riduzione degli estrogeni che modifica la distribuzione del grasso: l’accumulo di grasso tende allora a concentrarsi di più a livello del ventre e dei fianchi.
Come ridurre i rotolini sui fianchi?
Sport cardio ed esercizi mirati
Fare sport regolarmente ti aiuterà a ridurre i rotolini sui fianchi. Sono da privilegiare diversi sport, come quelli cardio. Ad esempio, la bicicletta o la corsa permettono di consumare energia tonificando al tempo stesso i muscoli.
Anche l’HIIT è utile per lavorare sui rotolini sui fianchi, migliorando al tempo stesso la resistenza fisica e sviluppando la massa muscolare.
Infine, puoi eseguire esercizi mirati come il plank, che permette di rafforzare la fascia addominale.
Nella vita di tutti i giorni, non esitare a sollecitare il tuo corpo: prendi le scale invece dell’ascensore o cammina fino al lavoro, se non è troppo lontano.
Alimentazione
È importante anche limitare alcune cattive abitudini alimentari come lo spuntino compulsivo, che passa spesso dal consumo di alimenti zuccherati. Questa cattiva abitudine alimentare è spesso legata allo stress o alla stanchezza: quando siamo stressati a lungo, il livello di cortisolo, l’ormone dello stress, resta elevato e la voglia di alimenti zuccherati spesso aumenta.
Instaurare nuove abitudini inizia dalla modifica della propria alimentazione. È fondamentale privilegiare la frutta e la verdura, ricche di vitamine, minerali e fibre e poco caloriche. Inoltre, permettono di comporre piatti abbondanti senza appesantire il pasto.
Per le proteine, le carni magre come il petto di pollo o il tacchino contengono pochi grassi. Il tuo corpo ha bisogno anche di grassi buoni: i pesci grassi come il salmone, le sardine o lo sgombro apportano omega-3, così come l’olio di colza, mentre l’olio d’oliva è ricco soprattutto di acidi grassi monoinsaturi.
Anche i cereali integrali hanno il loro posto. Sono ricchi di carboidrati complessi e sali minerali. Contengono inoltre più fibre rispetto ai cereali raffinati. Si abbinano molto bene ai legumi come i ceci, le lenticchie o i fagioli secchi, ricchi di proteine vegetali.
Privilegiando un’alimentazione varia, fornisci al tuo corpo i nutrienti necessari limitando gli apporti eccessivamente calorici.
Infine, limita gli alimenti troppo zuccherati o troppo grassi e le bevande troppo zuccherate, in particolare i piatti pronti, le bibite gassate e l’alcol. Preferisci l’acqua.
Trattamenti mirati per i rotolini sui fianchi
Per accompagnare la tua routine sportiva e alimentare, puoi aggiungere trattamenti snellenti mirati. Il Programma Rotolini sui Fianchi Cellublue è stato studiato appositamente per prendersi cura del girovita e levigare la pelle, in un percorso di 21 giorni.
Questo programma completo si basa su una sinergia tra trattamenti e massaggio: grazie a una combinazione di principi attivi e tecniche di massaggio, contrasta l’aspetto dei cuscinetti e della pelle a buccia d’arancia sul girovita.
La routine:
- Il Caviar Minceur Zones Rebelles si applica ogni mattina per agire sulle zone mirate, in particolare a livello del ventre e dei fianchi.
- Il Soin Nuit Ventre, arricchito con il principio attivo Slimsize®, si applica la sera per contribuire a rassodare l’aspetto della pelle.
- Il massaggiatore per il corpo completa la routine con un massaggio, contribuendo a levigare la pelle.
- In aggiunta, il programma include una guida di coaching 21 giorni con menu snellenti, ricette e sessioni di sport mirate per accompagnare la tua routine.
Lipomassaggi
Se fai fatica a ridurre i rotolini sui fianchi, puoi anche orientarti verso il lipomassaggio. Si tratta di una tecnica di massaggio delle zone in cui si concentrano le cellule adipose. Da Cellublue abbiamo sviluppato un Apparecchio per Massaggio Snellente che permette di eseguire lipomassaggi su misura direttamente a casa.
Come funziona?
Il massaggiatore produce rotazioni e vibrazioni ad alta velocità per massaggiare le zone interessate. Molto pratico, si utilizza su cosce, glutei, rotolini sui fianchi, ventre, fianchi e braccia, in 15 minuti al giorno.
L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
Indumenti snellenti
Alcuni accessori, come gli indumenti snellenti, possono accompagnarti durante tutta la giornata per modellare la silhouette. Pantaloncini, guaine e body snellenti aiutano a levigare visivamente i cuscinetti a livello del ventre e dei fianchi. Puoi indossarli durante la giornata così come durante le sessioni di sport.
Per levigare visivamente il girovita, prova la Guaina Modellante: il suo tessuto contenitivo sostiene la zona addominale e rende meno visibili i rotolini sui fianchi sotto i vestiti.
La guaina senza cuciture che leviga la pancia e segna il punto vita, sotto tutti i tuoi vestiti
- Istruzioni per l'uso
- Piccolo consiglio
Liposuzione
La liposuzione è un intervento chirurgico che consiste nell’aspirare l’eccesso di grasso in zone mirate del corpo. Come ogni intervento chirurgico, comporta dei rischi e un periodo di recupero. In genere la si prende in considerazione quando un’alimentazione equilibrata e un’attività fisica regolare non bastano a ridurre i rotolini sui fianchi. Per qualsiasi domanda su questo intervento, chiedi il parere di un medico.
Dormire bene
Infine, dormire bene è fondamentale. Si raccomanda di dormire almeno sette ore per notte per far riposare il corpo. In caso contrario, la mancanza di sonno può rendere più difficile tenere sotto controllo il peso. Quando non dormi abbastanza, il tuo organismo affaticato subisce stress e secerne più cortisolo, l’ormone dello stress. Questo ormone, prodotto in quantità eccessiva, si accompagna spesso a una maggiore voglia di spuntini.
Modificare le proprie abitudini alimentari e praticare sport regolarmente ti permetterà quindi di agire sui rotolini sui fianchi. In alcuni casi, può essere utile ricorrere a trattamenti snellenti per aiutarti a prenderti cura delle tue forme e restituire così al tuo corpo una bella armonia.
Domande frequenti
Come eliminare i rotolini sui fianchi?
Occorre soprattutto rivedere il proprio stile di vita: praticare regolarmente uno sport cardio come la bicicletta o la corsa, aggiungere il plank e limitare piatti pronti, bibite gassate e spuntini fuori pasto. Conta anche dormire bene.
Come togliere le maniglie dell’amore?
Un’alimentazione varia e un’attività fisica regolare restano la base. Puoi accompagnarle con trattamenti mirati, lipomassaggi a casa o indumenti snellenti. La liposuzione è un intervento che si prende in considerazione quando questi cambiamenti non bastano: in questo caso, chiedi il parere di un medico.
Come ridurre i rotolini sui fianchi con lo sport?
Sono da privilegiare gli sport cardio come la bicicletta o la corsa, così come l’HIIT, che lavora anche sulla resistenza e sulla massa muscolare. Il plank rafforza la fascia addominale. Nella vita di tutti i giorni, prendi le scale e cammina appena puoi.
I rotolini sui fianchi sono pericolosi per la salute?
I rotolini sui fianchi sono soprattutto un inestetismo. Per qualsiasi domanda sulla tua salute o sul tuo peso, chiedi il parere di un medico o di un professionista sanitario.
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