Avec l’hiver qui arrive doucement, les températures qui chutent et les journées qui raccourcissent, on a parfois du mal à sortir du lit… Alors réussir à sortir du lit pour aller faire notre séance de sport dehors devient vite une épreuve insurmontable. N’est-ce pas les filles ? Heureusement, il existe des solutions pour pouvoir entretenir notre ligne et agir contre notre cellulite sans même avoir à quitter notre nid douillet. Pour vous le prouver, on vous propose aujourd’hui une routine d’exercices anti-cellulite à faire tout en restant au lit. Elle est pas belle la vie ?
Travaillez votre ventre pour dire adieu à la cellulite sur les hanches
Pour ce faire, restez allongée, les jambes tendues, serrées l’une contre l’autre. Puis, redressez-vous lentement dans le lit en contractant vos abdominaux. Faites une pause de quelques secondes en position haute avant de redescendre pour vous remettre en position allongée. Pensez à bien inspirer à la montée, et expirer à la descente.
C’est parti pour 15 répétitions, à votre rythme bien sûr. Et avec ça, bye bye la petite brioche et la cellulite du ventre !
Faites chauffer vos fessiers pour un popotin sans capitons
Toujours allongée sur le dos, fléchissez les jambes et posez vos pieds à plat sur le matelas en gardant les bras le long du corps. Décollez les fesses du matelas au maximum, faites une pause de quelques secondes et redescendez lentement sans reposer totalement les fesses sur le matelas.
Faites 15 répétitions de ce mouvement, et toujours à votre rythme. Et là, à vous les fesses de déesse sans cellulite !
Travaillez vos jambes pour une peau plus lisse
Allongez-vous sur le côté cette fois-ci, les jambes tendues. Là, contractez les fesses et les abdos, tendez vos pointes de pieds, et levez la jambe gauche vers le ciel, avant de la ramener contre la jambe droite.
Ici encore, ne reposez pas totalement la jambe. Et remontez-la dès qu’elle a frôlé votre jambe droite.
Faites encore une fois 15 mouvements, et de chaque côté, bien sûr ! À vous les jambes fuselées, toniques et sans cellulite !
N’oubliez pas les bras pour un haut du corps ferme et tonique
Vous allez en fait faire des pompes surélevées. Pour ça, empilez vos oreillers, et partez en position de planche bras tendus avec vos mains sur votre pile d’oreillers. Dans cette position, pensez à avoir le corps bien gainé et le dos bien droit. Pliez ensuite les bras et amenez votre corps vers le matelas 10 fois.
Si cet exercice vous est difficile, n’hésitez pas à le faire sur les genoux.
Faites chauffer tout votre corps pour dire bye-bye à la cellulite
D’abord, positionnez-vous allongée sur le côté droit en plaçant votre avant-bras sur votre lit. Veillez bien à aligner vos hanches, vos épaules et vos pieds.
Puis, soulevez vos hanches dans la direction du plafond le plus haut possible. Tendez votre bras gauche vers le plafond pour accompagner le mouvement.
Sans toucher votre lit et donc en gainant vos abdos, descendez doucement vos hanches et revenez à la position initiale.
À l’aide de votre bras que vous positionnez vers le bas, faites une torsion pour faire ainsi travailler les abdos.
Poursuivez ce mouvement pendant 30 secondes puis changez de côté.
Enfin, terminez par un exercice ciblé ventre et bas du corps
Allongez-vous sur le dos avec vos mains sous les hanches et vos paumes des mains vers le sol.
Réunissez les deux pieds en l’air et pointez les orteils. Gardez ainsi vos deux jambes les plus droites possible et baissez votre jambe droite vers le lit en conservant le contrôle.
Puis, sans toucher votre matelas, ramenez la jambe jusqu’à la position de départ. Répétez ce même mouvement sur l’autre côté. Les plus sportives d’entre nous peuvent augmenter la difficulté de l’exercice en baissant et remontant les deux jambes en même temps.
Une bonne façon de commencer la journée cette petite routine fitness anti-cellulite, n’est-ce pas ?
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