Lorsqu’on veut faire du sport et éliminer la cellulite, on se demande souvent combien de séances d’entraînement nous devrions réaliser chaque semaine pour voir des résultats sur notre corps. Malheureusement, il n’existe pas vraiment de réponse précise. En effet, la fréquence des entraînements dépend de nombreux facteurs, notamment votre âge, vos éventuels problèmes de santé, votre activité quotidienne et vos objectifs. Cependant, il existe tout de même des règles qui peuvent s’appliquer à la majorité des femmes, c’est ce que nous vous proposons de découvrir aujourd’hui.
A quelle fréquence dois-je faire du sport si je veux maigrir et éliminer la cellulite ?
Si vous faites du sport principalement pour maigrir et éliminer la cellulite, il est conseillé de privilégier les activités cardio. Ces activités cardio regroupent tous les sports qui vont faire dépenser un maximum d’énergie, donc de calories, à votre corps. Cette demande en énergie va inciter votre organisme à aller puiser dans ses réserves… c’est-à-dire dans les graisses que vous avez stockées sous forme de bourrelets et de cellulite ! Le cardio, en plus de brûler les graisses, prend soin de votre santé. Ce type d’activités prévient certaines maladies cardiaques, l’hypertension, le diabète ou encore l’apparition du mauvais cholestérol.
Parmi les sports cardio les plus efficaces, on trouve notamment la course à pied, la danse, le vélo ou encore la corde à sauter. Pour maigrir, l’idéal est de réaliser 3 à 4 séances de cardio par semaine, d’au moins 40 minutes. Si vous n’avez pas le temps, vous pouvez également opter pour des séances de HIIT, plus courtes mais tout aussi efficaces pour éliminer la cellulite !
A quelle fréquence dois-je faire du sport si je veux me muscler et éliminer la cellulite ?
Lorsqu’on veut faire du sport pour se muscler, tonifier sa silhouette et éliminer la cellulite, sans réel objectif de perte de graisses, la musculation est l’activité conseillée. En effet, c’est cette activité qui va solliciter le plus efficacement vos muscles en profondeur. Vous pouvez opter pour du renforcement musculaire à la maison, au poids du corps ou en utilisant des accessoires comme un élastique fitness ou une softball. Vous pouvez également choisir de faire de la musculation en salle de sport, pour pouvoir utiliser des poids plus lourds.
L’important dans la musculation est de travailler tous les muscles du corps, et pas uniquement ceux des zones qu’on veut sculpter. En effet, c’est en faisant travailler l’ensemble du corps qu’on peut obtenir une jolie silhouette, tonique et harmonieuse. Pour se muscler efficacement et éliminer la cellulite, il est conseillé de réaliser 3 à 4 séances par semaine, d’environ 45 minutes, en alternant les groupes musculaires sollicités. De cette façon, vous laissez à vos muscles le temps de récupérer entre 2 entraînements.
A quelle fréquence dois-je faire du sport si je veux garder la ligne et éliminer la cellulite ?
Enfin, si vous voulez faire du sport pour rester en bonne santé, garder la ligne et éliminer la cellulite, n’hésitez pas à alterner des séances de cardio et de renforcement musculaire. Ces deux activités sont complémentaires l’une de l’autre et vous permettront de préserver votre santé et votre silhouette tout en luttant contre les capitons. Si vous n’avez pas d’objectifs minceur ou musculation particuliers, 2 à 3 séances de 30 minutes à 1h par semaine seront largement suffisantes.
Ce qu’il faut retenir
Le sport seul n’est pas suffisant pour éliminer la cellulite, mais il contribue tout de même fortement à la disparition de cette satanée peau d’orange ! En effet, le sport va vous aider à vous débarrasser de vos capitons en incitant votre organisme à puiser dans les graisses stockées et en stimulant votre circulation sanguine et lymphatique. Pratiquées plusieurs fois par semaine, toutes les activités sportives sont donc bénéfiques pour retrouver une peau lisse. Cependant, certaines d’entre elles sont particulièrement efficaces…
La course à pied
La course, comme la marche, le vélo ou toutes les activités d’endurance cardio, est excellente pour lutter contre la cellulite. Elle favorise le déstockage des graisses, et donc la fonte de la cellulite.
Les activités aquatiques
Natation, aquabike, aquagym… Faire du sport dans l’eau est une très bonne idée si vous voulez dire adieu aux capitons. L’exercice physique associé à l’action massante de l’eau placent ces activités dans le top des sports anti-cellulite.
Le renforcement musculaire
La musculation est toute aussi efficace que le cardio pour éliminer la peau d’orange. En faisant travailler les muscles en profondeur, le renforcement musculaire stimule l’élimination des graisses incrustées.
N’oubliez pas les filles, en complément d’une activité physique et d’une alimentation saine, les massages palper-rouler sont indispensables pour éviter la rétention d’eau et éliminer la cellulite. Pour avoir des résultats visibles en quelques semaines, munissez-vous de votre ventouse Cellublue, qui reproduit et maximise l’effet du palper-rouler. Très simple à utiliser seulement 3 minutes de massage quotidien suffisent à éradiquer les capitons et à retrouver une jolie peau !
