Challenge cellulite : 14 jours de sport, recettes et soins

Phénomène essentiellement féminin, la cellulite est liée à un surplus de cellules graisseuses qui viennent compacter les fibres du corps. La peau est alors comprimée et la cellulite devient visible par un aspect irrégulier appelé « peau d’orange » ou « capitons ». Elle apparaît sur des zones bien précises du corps comme les cuisses, les fesses, les hanches ou encore le ventre et peut vite devenir un vrai complexe au quotidien. Alors pour vous aider à prendre soin de votre peau, on vous a préparé un challenge de 14 jours : des exercices de fitness à faire chaque jour, deux semaines de menus équilibrés pour 2 personnes et votre séance quotidienne de palper-rouler.

Au programme :

=> une série d’exercices fitness anti-cellulite à faire tous les jours.

=> deux semaines complètes de menus équilibrés.

=> sans oublier votre séance quotidienne de palper-rouler avec vos ventouses anti-cellulite Cellublue.

Totalement inédit et conçu spécialement pour vous, ce mini challenge va vous permettre d’allier fitness, alimentation équilibrée et soin anti-cellulite dans un même but : prendre soin de votre peau !

💙 Bonus : toutes nos idées recettes sont pensées pour 2. De quoi régaler aussi votre chéri ou votre meilleure amie !

⭐️ Pour bien démarrer votre challenge, voici quelques petits conseils :

1. Imprimez votre planning et collez-le sur le frigo pour ne pas l’oublier !
2. Déterminez la ou les zones de votre corps avec de la cellulite que vous souhaitez travailler.
3. Prenez une photo de cette ou ces zones avant de débuter le challenge : prenez tout d’abord une photo au repos, puis une photo en pinçant légèrement votre peau. Vous pourrez ainsi vous rendre compte de l’avant/après au bout des 14 jours.
4. Partagez le lien du challenge à vos amies. C’est toujours plus motivant de le faire à plusieurs !

Prête ? C’est parti ! 😃

Les 14 jours du challenge

Côté Fitness

N’oubliez pas que chacune a un niveau différent et pourra réaliser plus ou moins facilement les exercices proposés. Les séances sont construites pour convenir à toutes mais si vous sentez que vous n’y arrivez pas, ne prenez pas de risque inutile et faites des pauses, buvez de l’eau ou faites moins de répétitions que demandé. À l’inverse, pour aller plus loin dans votre effort, si vous le sentez bien sûr, n’hésitez pas à répéter chaque circuit 2 fois ! 💪🏻

Aussi, ce programme vous permettra de vous remettre en forme et vous apporter les bases du fitness. Mais après ces 14 jours, il faudra continuer à pratiquer une activité sportive pour avoir une silhouette tonique.

*5 minutes de massage par zone avec de la cellulite que vous souhaitez cibler pendant ce challenge. Pour information : une cuisse = une zone.

Si vous n’avez pas la méthode anti-cellulite, cliquez-ici 👇

Côté Nutrition

Appétissant tout ça non ? 😋

Retrouvez tous les détails concernant ces recettes et leurs quantités pour deux personnes dans le paragraphe-ci-dessous !

Mon challenge en détails

Pendant 14 jours, vous allez retrouver plusieurs exercices anti-cellulite ciblés pour faire travailler votre silhouette. Mais ce n’est pas tout ! Vous attendent aussi des conseils et des recettes pour vous aider à adopter un mode de vie sain et rester motivée pour faire de l’exercice.

Mes recettes :

SEMAINE 1

Lundi

Petit-déjeuner : 60g de flocons d’avoine + 2 bols de lait végétal au choix + 2 poignées de fruits secs + 2 tasses de thé.

Déjeuner : Avocats farcis avec 2 avocats + 2 petites boîtes de thon au naturel + des miettes de crabes + des petites tomates / 2 poêlées de légumes au choix / Pour le dessert : 4 abricots.

Dîner : 2 oeufs à la coque + 2 tranches de pain complet / 2 bols de salade verte / 4 tomates / Pour le dessert, 2 carrés de chocolat noir + 2 infusions aux plantes.

Retrouvez toutes les autres recettes avec les quantités de la semaine 1 en cliquant ici !

SEMAINE 2

Lundi

Petit-déjeuner : 2 tranches de pain de seigle + 2 c. à c. de confiture au choix + 2 yaourts + 2 kiwis + 2 tasses de thé

Déjeuner : Salade de pommes de terre avec 250g de pommes de terre nouvelles + 1 c. à s. de jus de citron + 100g de yaourt à 0% + ail + basilic frais + persil frais + mélange 5 baies + pignons grillés + huile de sésame / 2 blancs de poulet grillés / Pour le dessert : 2 pommes.

Dîner : 2 filets de cabillaud / 2 portions de purée de carottes / Pour le dessert : 2 portions de fromage blanc.

Retrouvez toutes les recettes avec les quantités de la semaine 2 en cliquant ici !

N’oubliez pas que les quantités données dans toutes les recettes sont pour 2 personnes. 😉

Comment sont construits ces menus anti-cellulite ?

Chaque semaine de menus propose un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner, avec des quantités prévues pour 2 personnes. On y retrouve des flocons d’avoine, du pain complet ou du pain de seigle, des légumes et de la salade verte, des sources de protéines variées (thon, œufs, blanc de poulet, cabillaud) et des laitages comme le yaourt ou le fromage blanc.

Côté desserts, place aux fruits (abricots, kiwis, pommes) et, de temps en temps, à quelques carrés de chocolat noir accompagnés d’une infusion. Pour compléter ces menus, pensez aussi à limiter le sel, comme le conseille le coach juste en dessous.

💪🏻 Les astuces du coach 💪🏻

Pour aller plus loin dans votre combat contre la cellulite, adoptez ces réflexes au quotidien et dès le premier jour de votre challenge !

• Évitez le sel dans vos recettes et pendant vos repas ! Mieux vaut en modérer la consommation au quotidien.
• Optez pour un sport aquatique ! Aquabike, natation, aquagym… Ces activités sont idéales si vous voulez compléter votre challenge anti-cellulite.
• Buvez un smoothie anti-cellulite dès le réveil. C’est une façon gourmande de bien démarrer la journée.

Voilà, vous avez toutes les cartes en main pour vous lancer dans ce challenge anti-cellulite de 14 jours ! À la fin du programme, prenez-vous de nouveau en photo pour comparer avec le 1er jour. Alors ? Est-ce que vous voyez du changement ? 😃

Que faire à la fin des 14 jours ?

Pour continuer vos efforts et ne rien lâcher, n’hésitez pas à recommencer ce challenge en utilisant, en complément, un élastique fitness pendant vos séances d’exercices. C’est un véritable allié fitness pour varier et intensifier vos exercices, notamment pour le ventre, les fesses et les jambes. Retrouvez aussi nos conseils pour prendre soin de vos jambes.

Téléchargez également notre application mobile, elle contient plein de challenges et défis pour atteindre vos objectifs !

Bon challenge à toutes ! 💪🏻