Envie de pouvoir enfiler cette sublime robe qui vous attend pour Noël ? À moins de trois semaines du début des fêtes, l’heure est venue de vous prendre en main et d’adopter de nouvelles habitudes pour prendre soin de votre ventre, de vos poignées d’amour et de votre peau, là où la cellulite aime s’installer. Pour vous accompagner, on vous a préparé un mini challenge de 14 jours qui associe sport, alimentation et massage. Vous pouvez aussi le combiner au challenge Objectif Noël de nos nouvelles ambassadrices pour vous motiver encore plus !
Au programme :
- une série d’exercices ciblés ventre et poignées d’amour à faire tous les jours ;
- deux semaines complètes de menus équilibrés ;
- sans oublier votre séance quotidienne de palper-rouler avec votre Ventouse Anti-Cellulite Cellublue taille S.
Totalement inédit et conçu spécialement pour vous, ce mini challenge vous propose d’allier fitness, alimentation équilibrée et massage anti-cellulite dans un même but : prendre soin de votre ventre, travailler vos abdos et chouchouter votre peau.
Bonus : toutes nos idées recettes sont pensées pour 2. De quoi régaler aussi votre chéri ou votre meilleure amie !
⭐️ Pour bien démarrer votre challenge, voici quelques petits conseils :
- Imprimez votre planning et collez-le sur le frigo pour ne pas l’oublier !
- Prenez une photo de votre ventre avant de débuter le challenge : prenez tout d’abord une photo de face, puis de profil. Vous garderez ainsi une trace de votre point de départ.
- Partagez le lien du challenge à vos amies. C’est toujours plus motivant de le faire à plusieurs !
Prête ? C’est parti !
Le défi ventre plat en bref
Ce défi ventre plat repose sur trois rendez-vous quotidiens pendant 14 jours. Vous faites d’abord une séance d’exercices ciblés ventre et poignées d’amour. Vous suivez ensuite des menus équilibrés pensés pour deux. Enfin, vous consacrez 5 minutes au palper-rouler sur le ventre et les poignées d’amour avec la ventouse taille S. Le planning fitness et le planning nutrition sont présentés juste en dessous. Les menus de chaque semaine sont détaillés plus bas, avec un lien vers toutes les recettes.
Les 14 jours du challenge
Côté Fitness
*5 minutes de massage sur le ventre et les poignées d’amour sont nécessaires.
N’oubliez pas que chacune a un niveau différent et pourra réaliser plus ou moins facilement les exercices proposés. Les séances sont construites pour convenir à toutes mais si vous sentez que vous n’y arrivez pas, ne prenez pas de risque inutile et faites des pauses, buvez de l’eau ou faites moins de répétitions que demandé. À l’inverse, pour aller plus loin dans votre effort, si vous le sentez bien sûr, n’hésitez pas à répéter chaque circuit 2 fois !
-60%La routine ventre jour & nuit : le masseur, l'huile, le gel cryo et la crème nuit
- Le matin, le Gel Minceur Cryo Ventre : un effet froid immédiat, un embout doseur et une texture sorbet
- Le Masseur Madérothérapie avec l'Huile de Massage Minceur : un massage tonique au bois, sur le ventre et les hanches
- Le soir, la Crème Minceur Nuit Ventre : une texture légère, non collante, pour le massage du coucher
Aussi, ce programme vous permettra de vous remettre en forme et vous apporter les bases du fitness. Mais après ces 14 jours, il faudra continuer à pratiquer une activité sportive pour avoir une silhouette tonique.
Comment bien utiliser la ventouse anti-cellulite taille S sur le ventre ?
Étape n°1 : Appliquez l’Huile Massage Cellulite sur le ventre pour faciliter l’utilisation de la Ventouse Anti-Cellulite taille S
Étape n°2 : Utilisez votre ventouse taille S
Côté Nutrition
Appétissant tout ça non ?
Retrouvez tous les détails concernant ces recettes et leurs quantités pour deux personnes dans le paragraphe ci-dessous !
Mon challenge en détails
Pendant 14 jours, vous allez retrouver plusieurs exercices ciblés pour travailler votre ventre et vos hanches. Mais ce n’est pas tout ! Vous attendent aussi des conseils et des recettes pour vous aider à adopter un mode de vie sain et rester motivée pour faire de l’exercice.
Mes recettes :
SEMAINE 1
Lundi
Petit-déjeuner : 2 fromages blancs + 60g de muesli non sucré + 2 fruits de saison + 2 tasses de thé.
Déjeuner : Nouilles sautées avec pousses de soja, carottes, courgettes, oignon et champignons noirs + 2 bananes
Dîner : Salade d’aubergines grillées avec viande de grison, oeufs mollets, pignons grillés et salade verte + 2 yaourts au choix
Retrouvez toutes les autres recettes avec les quantités de la semaine 1 en cliquant ici !
SEMAINE 2
Lundi
Petit-déjeuner : 4 petits pains suédois avec une noisette de beurre + 2 oranges pressées + 2 yaourts natures
Déjeuner : Tartines avocat, chèvre, pousses d’épinards et quinoa + 2 bananes
Dîner : Filets de cabillaud + soupe de légumes + 2 yaourts au choix
Retrouvez toutes les recettes avec les quantités de la semaine 2 en cliquant ici !
N’oubliez pas que les quantités données dans toutes les recettes sont pour 2 personnes.
Les astuces du coach
Pour aller plus loin, adoptez ces réflexes au quotidien et dès le premier jour de votre challenge !
- Prenez de bonnes résolutions pour vos repas. Stress, manque de temps ou portions trop copieuses : prenez le temps de manger au calme et servez-vous des quantités raisonnables.
- Optez pour un sport original ! Le trampoline, vous connaissez ? On le voit très souvent comme une activité réservée aux enfants, mais c’est une façon ludique de pratiquer une activité physique. Et pour vos soins, retrouvez aussi nos idées maison autour de la cellulite.
- Été comme hiver, buvez un smoothie maison dès le réveil. C’est une façon gourmande de bien commencer la journée.
Voilà, vous avez toutes les cartes en main pour vous lancer dans ce challenge de 14 jours ! À la fin du programme, prenez le temps de faire le point sur ces deux semaines : quelles habitudes avez-vous envie de garder ? Venez nous raconter comment s’est passé votre challenge sur notre communauté CelluBlue en cliquant ici ! Vous avez la parole !
Que faire à la fin des 14 jours ?
Pour continuer vos efforts et ne rien lâcher, n’hésitez pas à recommencer ce challenge en utilisant, en complément, un élastique fitness pendant vos séances d’exercices. C’est un véritable allié fitness qui va venir varier vos efforts, en faisant travailler votre ventre mais aussi vos fesses et vos jambes. Les zones Cuisses – Abdos – Fessiers n’ont qu’à bien se tenir !
Bon challenge à toutes !
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Rubriques utiles : Programme minceur.
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Le gel effet froid qui laisse la peau du ventre plus ferme
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