Seguramente ya has visto una de estas curiosas máquinas en tu gimnasio. La plataforma vibratoria goza de un éxito indiscutible entre los deportistas, pero también entre quienes desean estilizar su figura. ¿Podría ser igualmente eficaz contra la celulitis? Te lo contamos todo sobre este aparato… ¡vibrante!
¿Qué es una plataforma vibratoria?
La plataforma vibratoria, también llamada placa vibratoria, es un aparato de puesta en forma. Se utiliza principalmente para tonificar y fortalecer el cuerpo. Sin embargo, desde hace algunos años, también se contempla como método para estilizar la silueta y perder peso. Por ello, este dispositivo está hoy presente en numerosos centros de fitness, en consultas de fisioterapia y en ciertos espacios de bienestar.
La plataforma vibratoria fue creada originalmente por los rusos en los años 70, para permitir a los cosmonautas recuperar masa muscular tras sus estancias en el espacio. A finales de los años 90, la tecnología fue adoptada por un entrenador deportivo que supo ver el potencial de la máquina. La convirtió en una herramienta de estimulación muscular y decidió comercializarla a gran escala.
Hoy en día, existen dos tipos de plataformas vibratorias:
- La plataforma vibratoria clásica, formada por una plataforma que sube y baja sobre un eje vertical (vibraciones verticales).
- La plataforma oscilante, cuya plataforma oscila a ambos lados de un eje central: uno de los extremos sube mientras el otro baja, y viceversa. Esta oscilación trabaja el equilibrio.
La primera versión es la más utilizada y la más común.
La plataforma vibratoria está generalmente compuesta por una superficie de trabajo dotada de un motor, a la que se une una columna. En la parte superior de la columna se encuentran un manillar, que permite sujetarse durante los ejercicios, y una consola, que sirve para programar la frecuencia y la potencia de las vibraciones.
¿Cuál es el principio de la plataforma vibratoria?
El principio es sencillo: enviar vibraciones de mayor o menor intensidad para desestabilizar el cuerpo y obligar a los músculos a trabajar para mantener el equilibrio. La intensidad de las vibraciones depende de dos factores:
- La frecuencia: el número de vibraciones de la plataforma por segundo. Por ejemplo, una frecuencia de 50 Hz (hercios) significa que la plataforma realiza 50 vibraciones en un segundo.
- La amplitud: la distancia entre la posición de partida de la plataforma y su posición máxima durante la vibración u oscilación. Una plataforma oscilante, por su estructura, ofrece una amplitud mayor que una plataforma vibratoria estándar.
El ajuste de la intensidad varía según los objetivos y los efectos deseados:
- Frecuencia baja (10 a 30 Hz): relajación, estimulación del retorno venoso, rehabilitación muscular, reducción de grasa.
- Frecuencia alta (30 a 60 Hz): fortalecimiento muscular, ganancia de masa.
- Una gran amplitud permite que las vibraciones actúen de forma más intensa y más amplia en el cuerpo.
En cuanto al tipo de vibraciones:
- Las vibraciones clásicas (verticales) trabajan el conjunto de los músculos, estilizan la silueta y optimizan la rehabilitación funcional.
- Las vibraciones oscilantes actúan sobre la estética corporal, pero solo permiten trabajar la parte inferior del cuerpo (piernas, muslos, glúteos).
¿Puede utilizarse la plataforma vibratoria contra la celulitis?
1- Lo que dicen los estudios
Los fabricantes de plataformas vibratorias han impulsado numerosos estudios para demostrar la eficacia del aparato en términos de composición corporal (masa grasa y masa magra), circulación sanguínea, y condición y recuperación muscular. Sin embargo, no se encuentran estudios específicos sobre los beneficios de este dispositivo en la celulitis.
Dicho esto, el uso de la plataforma vibratoria permite:
- Activar el flujo sanguíneo: las vibraciones actúan como un masaje y contribuyen así a reactivar la circulación sanguínea. Además, la plataforma oscilante, que simula el movimiento de la marcha, ayuda a mejorar el retorno venoso.
- Reducir la masa grasa: las vibraciones terapéuticas asociadas a posturas precisas, en el marco de un entrenamiento de resistencia, contribuyen a reducir la masa grasa en beneficio de la masa muscular.
Y es que la celulitis se debe a una conjunción de factores, siendo los dos principales la mala circulación veno-linfática y la sobrecarga de los adipocitos (células grasas subcutáneas). Cabe asumir, por tanto, que sesiones regulares de plataforma vibratoria podrían ser beneficiosas frente a la celulitis, ya que actúa positivamente sobre la reactivación de la bomba venosa, la lipólisis y el aumento de la masa muscular.
2- Las condiciones para que la plataforma vibratoria actúe sobre la celulitis
El uso de una plataforma vibratoria, que es en origen un dispositivo médico, resulta más eficaz cuando está supervisado por un fisioterapeuta. En efecto, los ajustes de la máquina y las posturas que se adoptan sobre la plataforma juegan un papel fundamental en su eficacia. Recurrir a la plataforma vibratoria para tratar la celulitis sin supervisión profesional puede no ser muy efectivo e incluso podría causar molestias en la estructura ósea. Sin olvidar que el uso de la plataforma vibratoria está desaconsejado en mujeres embarazadas, personas con hipertensión, migrañas, epilepsia, portadoras de DIU, portadores de marcapasos…
Por otro lado, una sesión de plataforma vibratoria no puede sustituir a 30 minutos de carrera. El esfuerzo físico que supone el deporte tiene un efecto global y natural sobre el cuerpo. Para ser realmente eficaz contra la celulitis, lo ideal sería combinar sesiones de plataforma vibratoria con actividad cardio, como correr, caminar a paso rápido, nadar o ir en bicicleta.
Por último, el uso de la plataforma vibratoria como tratamiento de la celulitis debe ir acompañado de una alimentación sana y equilibrada para ser realmente eficaz. También puede combinarse con una rutina de cuidados anticelulíticos, con masajes y tratamientos específicos.
La electroestimulación, una alternativa más suave que la plataforma vibratoria
Existen otras tecnologías para eliminar la celulitis. Es el caso, por ejemplo, de la electroestimulación. Esta técnica permite:
- Potenciar la circulación veno-linfática. Las estimulaciones eléctricas devuelven tono a la red venosa subcutánea que, al estar menos comprimida por los adipocitos, favorece una mejor oxigenación de los tejidos y un drenaje más eficaz de las toxinas.
- Fortalecer los músculos profundos. Los impulsos eléctricos dinamizan la masa muscular, que recupera tonicidad a expensas de la masa grasa. La celulitis se reduce.
Así, puedes plantearte una rutina anticelulítica que combine algunas sesiones de plataforma vibratoria con tratamientos de electroestimulación en casa. Hoy es posible gracias a nuestra Ventosa Anticelulítica Eléctrica, que combina dos tecnologías:
- La función LIPO, que reproduce mecánicamente el masaje palper-rouler. La ventosa aspira la piel para «romper» los nódulos, mientras que los rodillos drenan el exceso de grasa.
- La función EMS, que estimula eléctricamente los músculos a la vez que activa la microcirculación. La ventosa está equipada con pequeños electrodos. No hay de qué preocuparse, ¡no duele!
Los resultados sobre la celulitis son sorprendentes: el 70% de las mujeres constatan una reducción visible de su piel de naranja tras solo una semana de uso.
