Masaje drenante de vientre: ¿cómo hacerlo?

El masaje de vientre es un gesto de higiene de vida que sigue siendo marginal en nuestras culturas occidentales. Porque el vientre también es tabú: poco querido, fuente de complejos, sede de las emociones pero también, a veces, de incomodidad, se percibe como una zona vulnerable que no nos gusta ni mostrar ni tocar. Sin embargo, dedicarle unos minutos es un auténtico momento de bienestar. Aquí te explicamos cómo empezar. Primero verás un consejo de respiración y después descubrirás cuatro masajes para practicar en casa: el masaje circular, el palper-rouler a mano o con ventosa, el drenaje profundo y el Gua Sha. Para cada uno encontrarás los gestos que debes seguir y la frecuencia recomendada.

Primer consejo: antes de masajear, respira

Antes de realizar cualquier masaje drenante de vientre, se recomienda practicar algunas respiraciones abdominales. ¿Por qué? Sencillamente porque respirar prepara y complementa de forma ideal los movimientos de masaje. Es también un momento para detenerte y relajar la zona del vientre antes de empezar. Para saber más, lee también nuestros artículos sobre la digestión, el estrés y la hinchazón abdominal.

Así pues, antes de cualquier masaje:

• inspira profundamente por la nariz, desde el periné hasta las clavículas — el vientre, el abdomen y luego los pulmones se inflan progresivamente;
• espira en sentido inverso, por la boca, vaciando progresivamente el aire presente en la garganta, el pecho, el abdomen, el vientre y el bajo vientre.

Para ayudarte a comprender los movimientos de tu cuerpo, coloca una mano sobre el vientre y otra sobre el pecho, y realiza estas respiraciones de forma pausada.

Por último, practica esta respiración abdominal durante 5 minutos. Después podrás pasar al meollo del asunto: los masajes.

Primer masaje drenante de vientre: masaje circular

Este masaje es muy conocido, ya que es el más recomendado en caso de trastornos digestivos. Debe realizarse en el sentido de las agujas del reloj, siguiendo el recorrido de los intestinos. Se aconseja además utilizar un aceite de masaje para facilitar los movimientos. En este sentido, nuestro Aceite Anticelulítico de Masaje es perfecto: fluido, con extractos de pomelo y de hiedra, facilita las manipulaciones.

• Comienza con movimientos amplios, con la yema de los dedos, sin presión pero con firmeza.
• Coloca los dedos a la altura de las costillas y desciende por el flanco izquierdo.
• Pasa por debajo del ombligo, a la altura del bajo vientre, y sube por el flanco derecho para volver bajo las costillas.
• Poco a poco, reduce este círculo alrededor del ombligo.
• Por último, termina el masaje circular con las palmas abiertas.

Este masaje puede realizarse todos los días, con suavidad.

Segundo masaje: palper-rouler

Es una técnica de masaje muy conocida, que suele utilizarse en el masaje anticelulítico. El palper-rouler puede realizarse a mano. Sin embargo, el uso de una ventosa facilita enormemente la tarea. En efecto, nuestra pequeña Ventosa Anticelulítica reproduce fielmente los gestos del palper-rouler:

• la succión simula el movimiento de pellizco;
• el deslizamiento de la ventosa sobre la piel aceitada equivale al deslizamiento del pliegue de piel entre los dedos.

El palper-rouler de vientre no necesita ser largo (3 minutos de ventosa), pero conviene que sea regular (todos los días). Además, se aconseja realizarlo:

• de abajo hacia arriba, para favorecer el flujo sanguíneo hacia el corazón;
• partiendo de la parte central del vientre, en dirección a cada uno de los flancos.

Tercer masaje: drenaje profundo

Para perfeccionar el masaje drenante de vientre, se aconseja adoptar movimientos más envolventes. Para ello:

• coloca los cantos de las manos a ambos lados del vientre, a la altura de los músculos oblicuos;
• acerca suavemente la piel hacia el ombligo, deslizando las manos hacia él;
• luego, con las palmas, da suaves golpecitos en el vientre;
• repite durante al menos un minuto.

Cuarto masaje: Gua Sha

El Gua Sha, antes de ser un accesorio, es un método de cuidado procedente de la Medicina Tradicional China. Consiste, según sus preceptos ancestrales, en «raspar el mal para que abandone el cuerpo». Su aplicación contemporánea consiste en raspar la piel con un utensilio plano de bordes afilados, en el sentido de la circulación linfática (lee también nuestros artículos sobre cómo cuidar el cuerpo y sobre la retención de líquidos).

¿Cómo realizar un masaje drenante de vientre con el Gua Sha?

• primero hay que cubrir la piel con un aceite de masaje;
• a continuación, se aconseja estimular la bomba linfática activando los ganglios linfáticos. En el caso del vientre, los ganglios aórticos e ilíacos son los implicados. Hay que ejercer, con la yema de los dedos, suaves presiones a la altura del plexo y de los pliegues de la ingle;
• luego el masaje se realiza con raclados usando el canto adecuado del Gua Sha, desde el ombligo hacia el corazón (para que la linfa sea drenada hacia los ganglios aórticos), y después desde el ombligo hacia el bajo vientre y los pliegues de la ingle.
• por último, se aconseja repetir las maniobras de bombeo para asegurarse de favorecer correctamente la circulación de la linfa.

Es posible realizar el masaje Gua Sha de 2 a 3 veces por semana. Puede formar parte de una rutina de masaje de vientre. Para saber más, consulta también nuestro artículo sobre cómo conseguir un vientre más plano.

Nuestro Gua Sha Cuerpo está adaptado a este tipo de masaje. Su diseño está pensado para amoldarse a todas las formas del cuerpo, incluido el vientre. Incluye una guía detallada que te orienta en tus movimientos de masaje. Así disfrutas de un automasaje relajante. Para saber más, descubre también nuestros consejos en caso de vientre hinchado.

Cómo usar Cellublue en el vientre: el tutorial resumido

Empieza con 5 minutos de respiración abdominal, con una mano sobre el vientre y la otra sobre el pecho. Después aplica el Aceite Anticelulítico de Masaje y realiza el masaje circular en el sentido de las agujas del reloj. Ve cerrando poco a poco el círculo alrededor del ombligo y termina con las palmas abiertas.

Continúa con la Ventosa Anticelulítica sobre la piel con aceite, unos 3 minutos al día. Deslízala de abajo hacia arriba y, después, desde el centro del vientre hacia cada uno de los flancos. Añade el Gua Sha Cuerpo de 2 a 3 veces por semana. Primero, haz unas presiones suaves a la altura del plexo y de los pliegues de la ingle. A continuación, desliza el Gua Sha desde el ombligo hacia arriba y, luego, desde el ombligo hacia los pliegues de la ingle. La guía que acompaña al Gua Sha te orienta en estos movimientos.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se hace un masaje en el vientre?

Empieza con unas cuantas respiraciones abdominales y luego elige uno de los cuatro masajes que te hemos presentado. El más sencillo es el masaje circular: se hace con un poco de aceite y en el sentido de las agujas del reloj. Encontrarás todos los pasos en el apartado «Primer masaje drenante de vientre: masaje circular».

¿En qué sentido hay que masajear el vientre?

En el masaje circular, sigue el sentido de las agujas del reloj. Con la ventosa o el Gua Sha, el sentido depende del gesto. Consulta los apartados dedicados al palper-rouler y al Gua Sha, o el tutorial resumido.

¿Cómo quitar la celulitis del vientre?

Ningún gesto hace desaparecer la celulitis. En este artículo, el palper-rouler se presenta como una técnica de masaje utilizada en los cuidados anticelulíticos. Puedes realizarlo a mano o con ventosa, sobre la piel con aceite, siguiendo los pasos y la frecuencia que se indican en su apartado.

¿Se puede masajear el vientre todos los días?

Depende del masaje: la frecuencia de cada uno se indica en su apartado y en el tutorial resumido. Si sientes dolor, estás embarazada o tienes algún problema de salud, consulta a tu médico o a un profesional sanitario antes de masajear el vientre.

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Categorías útiles: Celulitis en el vientre, Masajes anticelulíticos.