My Body Challenge – Tag 4

Die Challenge

Es ist Tag 4 der „My Body Challenge“, seid ihr noch dabei? Los geht’s!
Falls nicht, ist jetzt der Moment, euer Handy in die Hand zu nehmen und euch SOFORT wieder zu motivieren!

Wir sprechen oft darüber: Kaltes Wasser ist eine hervorragende Möglichkeit, Cellulite im Alltag zu bekämpfen.
Aber wisst ihr wirklich, warum? Kennt ihr die richtigen Handgriffe? Höchste Zeit, diese Anti-Cellulite-Technik genauer unter die Lupe zu nehmen!
Kaltes Wasser aktiviert die Durchblutung und strafft die Haut, wodurch es hilft, Fettzellen zu lösen und abzutransportieren.

Wie nimmt man eine wirksame kalte Dusche?
Für eine optimal aktivierte Durchblutung und um Dellen zu mildern, kommt es auf die richtigen Bewegungen an. Das Wichtigste zuerst: Ihr solltet dabei nicht vor Kälte klappern!
Es soll ein angenehmer Moment bleiben, an den ihr euch nach und nach gewöhnt.

Beginnt unten an den Beinen, auf Höhe der Knöchel, und arbeitet euch dann langsam bis zu den Knien nach oben. Macht eine kurze Pause und geht dann weiter hinauf bis zu den Hüften. Beginnt mit dem linken Bein und macht anschließend dasselbe mit dem rechten.
Wenn ihr Cellulite am Oberkörper habt, könnt ihr danach mit kreisenden Bewegungen zum Bauch übergehen und dann zu den Armen – von den Händen bis zu den Schultern und von den Händen bis zu den Achseln.
Alles in eurem Tempo: Stellt Temperatur und Wasserstrahl nach und nach ein!

Für leckere und leichte Frühstücke haben wir hier unsere Tipps, um euer hausgemachtes Granola zuzubereiten!

Zutaten:
. 100 g Mandeln
. 50 g Haselnüsse oder Kürbiskerne
. 400 g Bio-Haferflocken
. 50 g Cranberrys oder Goji-Beeren
. 50 g Rosinen
. 6 Esslöffel Agavendicksaft oder Honig
. 50 ml Sonnenblumenöl

Zubereitung:
Hackt die Mandeln und Haselnüsse grob.
Gebt die Haferflocken in eine große Schüssel und fügt die restlichen Zutaten hinzu, zum Schluss Agavendicksaft und Öl. Alles gut vermengen.
Verteilt alles auf einem mit Backpapier belegten Blech und backt die Mischung im auf 170° vorgeheizten Ofen 20 Minuten lang, wobei ihr sie alle 5 Minuten umrührt.
Lasst das Granola abkühlen und bewahrt es dann in einer luftdichten Dose auf.

Ihr könnt euer hausgemachtes Granola morgens zum Frühstück genießen, mit etwas Magerquark 0 %.

Bereit für eure Sportübung des Tages?

Der Vorteil unserer Übungen ist, dass sie einfach sind, nur wenige Minuten pro Tag dauern und kein Material erfordern.
Ihr könnt sie ganz entspannt zu Hause machen, jeden Tag und idealerweise 5-mal pro Woche.

Es ist erst Tag 4, deshalb empfehlen wir euch eine Übung, die noch ganz einfach bleibt 🙂

Legt euch auf den Rücken und platziert die Arme entlang des Körpers, die Handflächen auf dem Boden.
Stellt die Beine an, die Fußsohlen auf dem Boden.
Hebt dann das Becken an und haltet die Position einige Sekunden, ohne am Rücken zu ziehen.
Senkt euch langsam wieder ab.
Macht 3 Serien à 15 Wiederholungen!

Vergesst nicht, eure Atmung zu kontrollieren und nach jeder Sportübung Wasser zu trinken.

Cellublue

Kennt ihr schon unsere Anti-Cellulite-Methode mit dem Saugkopf?

Dieser kleine revolutionäre Gegenstand macht euch die kraftvolle Palper-Rouler-Massagetechnik im Kampf gegen Cellulite ganz einfach zugänglich. Die Ergebnisse sind in nur 3 Wochen sichtbar.

Ein Video von unserem jüngsten Fernsehauftritt bei Direct 8:

Um mehr zu erfahren oder zu bestellen: hier klicken

WICHTIGER HINWEIS: Die Challenge bleibt und wird zu 100 % kostenlos bleiben, ganz ohne Kaufverpflichtung.
Der Cellublue-Saugkopf wird euch in einigen Tagen bei bestimmten Übungen rund um Cellulite sehr helfen, aber als Alternative wird euch immer auch eine manuelle Methode angeboten (etwas zeitaufwendiger und etwas weniger effektiv).
Obwohl der Cellublue-Saugkopf sehr günstig ist, möchten wir, dass die Challenge für alle und jedes Budget zugänglich bleibt.

Extra

Hier ist ein Artikel aus unserem Blog, der euch nach einer harten Sporteinheit gefallen könnte:
Cellulite bekämpfen und dabei entspannen!

Vorherige und nächste Tage der My Body Challenge