Wasser trinken ist nicht gerade deine Stärke. Entweder denkst du nicht daran, es macht dir keinen Spaß, oder du greifst lieber zu einem eiskalten Softdrink… Kurz gesagt: Wir haben alle eine Ausrede, um nicht genug zu trinken! Dabei ist es eine der wichtigsten Gewohnheiten für Gesundheit und Wohlbefinden, täglich mehr Wasser zu trinken. Wir erklären dir, warum – und verraten dir unsere besten Tricks, damit es wirklich klappt!
Warum täglich mehr Wasser trinken?
Für eine Frau mit durchschnittlicher Größe und durchschnittlichem Gewicht bei moderater körperlicher Aktivität gilt 1,5 Liter als tägliche Mindestmenge. Diese Menge kann natürlich variieren! Bei Hitze, Sport oder Fieber ist es wichtig, noch mehr zu trinken.
Mehr Wasser zu trinken hat zahlreiche Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden. Es kann unter anderem eine gute Verdauung fördern und Muskeln und Organe schützen. Mehr zum Thema Wassereinlagerungen erfährst du in unserem Ratgeber. Nicht schlecht!
Unsere Tipps, um mehr Wasser zu trinken
Trotz all dieser Vorteile fällt es manchen von uns schwer, täglich mehr Wasser zu trinken. Damit du dich besser hydrieren kannst, haben wir ein paar hilfreiche Ratschläge für dich…
- Immer eine Wasserflasche dabei haben: Ein einfacher, aber wirkungsvoller Tipp: Wasser immer griffbereit haben. In der Tasche, am Schreibtisch, im Fitnessstudio, beim Familienausflug… Gewöhne dir an, eine Trinkflasche mitzunehmen!
- Eine Routine etablieren: Eine bewährte Methode, um mehr zu trinken, ist das Verknüpfen mit alltäglichen Aktivitäten. Zum Beispiel kannst du jedes Mal ein Glas Wasser trinken, wenn du dir die Zähne putzt, die Toilette benutzt oder nach Hause kommst.
- Abwechslung ins Glas bringen: Stilles Wasser ist nicht so dein Ding? Es bleibt unverzichtbar, aber du kannst es gerne aufpeppen! Füge zum Beispiel Zitronenscheiben oder frische Früchte hinzu, oder greife zu Tees, Kräuterinfusionen oder Brühen.
- Erinnerungen einstellen: Wer wirklich nicht den Reflex hat, regelmäßig zu trinken, für den sind stündliche Handy-Erinnerungen eine tolle Idee. Und du wirst sehen: Schon bald brauchst du sie nicht mehr, denn Trinken wird zur Gewohnheit.
- Morgens ein großes Glas Wasser trinken: Für einen guten Start in den Tag gibt es nichts Besseres als ein großes Glas Wasser gleich nach dem Aufwachen! Diese einfache Geste hilft dir nicht nur, mehr zu trinken – sie weckt den Körper auf, rehydriert ihn nach einer Nacht ohne Flüssigkeit und regt die Verdauung an. Für etwas Abwechslung kannst du ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Spritzer Bio-Zitronensaft und einem Teelöffel Honig probieren.
Ausreichend Wasser zu trinken ist eine gesunde Gewohnheit, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Wenn du zusätzlich etwas Gutes für dich und deine Silhouette tun möchtest, wirf einen Blick auf die Anti-Cellulite-Kur 14J! Sie umfasst Kapseln mit 13 Wirkstoffen und einen Drink, die dich 14 Tage lang in deiner Routine begleiten. Hier erfährst du mehr !
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