Sie leiden unter Cellulite, aber kennen Sie Ihre Gegnerin wirklich? Ein kurzer Überblick ist angebracht, um mit Vorurteilen aufzuräumen und zu erfahren, wie Sie Cellulite im Alltag effektiv reduzieren können! Merken Sie sich das: Hier sind 8 Dinge, die Sie unbedingt wissen sollten!
Sommaire
1- Anti-Cellulite-Sportarten in den Alltag integrieren
Cellulite konzentriert sich oft im Bereich von Gesäß und Oberschenkeln, sie tritt aber auch an Waden, Bauch, Armen und Hüften auf… Deshalb ist es wichtig, die gesamte Silhouette gleichmäßig zu kräftigen. Machen Sie gezielte Übungen, um das Gewebe zu drainieren und Dellen zu lösen, und setzen Sie auf wirksame Anti-Cellulite-Sportarten.
Wenn Sie auf der Suche nach speziellen, vom Fitness inspirierten Übungen sind, dann gilt:
- Squats sind die ideale Lösung gegen Cellulite an den Oberschenkeln, daher empfehlen wir 3 Sätze à 15 Squats;
- Ausfallschritte sind ebenfalls wirksam gegen Dellen an den Oberschenkeln, daher empfehlen wir 3 Sätze à 10 Ausfallschritte (5 pro Seite);
- für den Po sind « Donkey Kicks » und Hüftheben (oder Brücke) unschlagbar, mit 3 Sätzen à 20 Kicks und 3 Sätzen à 10-15 Wiederholungen;
- « Mountain Climbers » und « Russian Twists » sind unerbittlich gegen Cellulite am Bauch, mit 3 Sätzen à 20 beim ersten und 3 Sätzen à 10-15 beim zweiten.
Zwischen jedem Satz kann man natürlich eine (kleine) Erholungspause von 20 Sekunden einplanen, um wieder zu Atem zu kommen. Eine anstrengende Routine, aber versprochen: Dellen halten dem nicht stand!
2- Anti-Cellulite-Massagen durchführen
Die Anti-Cellulite-Massagen helfen dabei, die Lymphdrainage zu aktivieren, die Zirkulation im Körper anzuregen sowie Wassereinlagerungen und Cellulite zu reduzieren. Mit der Cellublue-Saugmassageglocke können Sie die Bewegungen des Palper-Rouler perfekt nachahmen. Diese Anti-Cellulite-Massagetechnik ist die wirksamste, um Dellen langfristig zu reduzieren. Cellulite ist kein Schicksal!
UNSER TIPP 💪
Um Cellulite und Dellen gezielt anzugehen, ist die Anti-Cellulite-Methode von Cellublue unverzichtbar! Sie ermöglicht es, die seit Jahren für ihre Wirksamkeit bei Cellulite bekannte Palper-Rouler-Massage nachzuahmen! Oberschenkel, Beine und Gesäß sollten sich warm anziehen! Erste Ergebnisse sind bereits nach nur 7 Tagen sichtbar
3- Auf eine ausgewogene Ernährung setzen
Jo-Jo-Diäten, Naschen zwischendurch und Verzicht sind gesundheitlich nachteilig und fördern das Auftreten von Dellen. Essen Sie ausgewogen und nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie abnehmen möchten: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen und auf einen gesünderen Lebensstil zu reagieren.
Ausgewogen essen
Für Mahlzeiten und Snacks gilt: ganz einfach halten – frische Produkte, Körnerbrot, Trockenfrüchte, Käse, weißes Fleisch, saisonales Gemüse und Obst usw. Warum? Unverarbeitet und nicht raffiniert enthalten sie keine Zusatzstoffe (Zucker, Salz oder gesättigte Fette), die Cellulite verschlimmern könnten. Außerdem liefern sie wertvolle Nährstoffe, die zu Ihrem Wohlbefinden beitragen. Und nicht zuletzt führen unverarbeitete Zutaten dazu, dass Sie selbst kochen und gesündere, sicherlich auch schmackhaftere Mahlzeiten essen!
Lebensmittel, die Sie meiden sollten
Um Cellulite loszuwerden, sollten bestimmte Lebensmittel unbedingt gemieden werden unbedingt! Vermeiden Sie unbedingt: zu fettige, zu süße, zu salzige Lebensmittel sowie industriell verarbeitete Produkte, Tiefkühlkost, Fertiggerichte usw. Warum? Ein Zuviel an Salz führt zu Wassereinlagerungen, die direkt zur Entstehung von wässriger Cellulite beitragen. Zucker und gesättigte Fette wiederum werden vom Körper direkt in Fettreserven umgewandelt, was das dellenartige Erscheinungsbild Ihrer Cellulite nur noch verstärkt. Und genau das wollen wir nicht!
Detox-Getränke trinken
Setzen Sie auf Detox- und Anti-Cellulite-Getränke wie stilles Wasser mit Zitronensaft, natürliche Kräutertees, natürliche Fruchtsäfte, Chia-Drinks usw., um die Hautstruktur zu bewahren. Alkohol, Softdrinks und Sprudelwasser sollten besonderen Anlässen vorbehalten bleiben. Warum? Trinken hilft, Wassereinlagerungen zu begrenzen und die Ausscheidung von Stoffwechselabfällen anzukurbeln. Industriell hergestellte Getränke und Alkohol sind jedoch viel zu zuckerhaltig, um einen positiven Effekt auf Cellulite zu haben. Im Gegenteil, sie tragen eher dazu bei…
Unser Anti-Cellulite-Programm
Wie sieht das in der Praxis aus? Ganz einfach! Hier ist ein beispielhafter Tag mit ausgewogenen Anti-Cellulite-Mahlzeiten.
- Zum Frühstück : grüner Tee, zwei Scheiben Roggenbrot, ein kleines Eiweißomelett und eine ganze frische Frucht.
- Zum Mittagessen : 150 g Fisch in der Folie gegart, eine Portion Wildreis, eine Portion Ratatouille und ein Naturjoghurt mit etwas Honig (wir haben wirklich etwas gesagt!). Nicht zu vergessen eine Dosis (20 ml) unseres Draineur Anti-Cellulite Jour verdünnt in Ihrem Trinkwasser, um den Dellen den Kampf anzusagen!
- Als Snack : eine ganze frische Frucht und eine kleine Handvoll Mandeln.
- Zum Abendessen : eine Portion orientalisch gewürzter Quinoa und gebratenes Gemüse mit Gewürzen. Zum Dessert ein Frischkäse 0 % mit rotem Fruchtcoulis ohne Zuckerzusatz. Und als Getränk Wasser mit einer Dosis unseres Draineur Anti-Cellulite Nuit, um Ihr Anti-Orangenhaut-Programm zu perfektionieren.
4- Die richtigen Anti-Cellulite-Pflegeprodukte wählen
Es gibt Lösungen, um Cellulite zu reduzieren: Sie können sich für natürliche und selbstgemachte Anti-Cellulite-Pflege mit einfachen Zutaten entscheiden, die Ihnen helfen, Dellen zu bekämpfen und Ihre Haut zu pflegen. Oder aber Sie greifen direkt zur Anti-Cellulite-Reihe von Cellublue und planen sich eine unschlagbare Routine!
- 2- bis 3-mal pro Woche peelen Sie Ihre Haut mit unserem Gommage Anti-Cellulite angereichert mit Koffein. Es wird auf die feuchte Haut aufgetragen (idealerweise morgens unter der Dusche), mit kleinen kreisenden Bewegungen auf den von Cellulite betroffenen Zonen. Dieser Beauty-Schritt sorgt nicht nur für ein schönes Hautbild, sondern hilft auch dabei, die Haut zu stimulieren und die Hautstruktur zu verfeinern.
- Jeden Morgen unsere Crème Cellulite Cryo. Eine Formel mit 3 % Kaffee und 2 % grünem Kaffee, um am Kern des Problems anzusetzen: den Fettdepots, die für Dellen verantwortlich sind. Außerdem ist sie ultra-frisch und sorgt für ein leichtes, straffes Körpergefühl!
- Jeden Abend ist Anti-Cellulite-Massage angesagt – mit unserem Duo aus Ventouse und Huile de Massage. Die Saugmassageglocke reproduziert originalgetreu die Technik des Palper-Rouler, ein absolutes Must-have gegen Orangenhaut. 3 Minuten pro Zone genügen, damit sich die Haut glatter und straffer anfühlt. Und bei hartnäckiger, fest sitzender Cellulite denken Sie an unsere Ventouse Électrique, die Drainagemodus und Wärmefunktion kombiniert!
5- Die Zirkulation im Körper verbessern
Cellulite hat nichts mit dem Gewicht zu tun: Selbst sehr schlanke Frauen leiden unter Cellulite. Cellulite kann mit schlechter Durchblutung, Wassereinlagerungen, einer Entzündung des Gewebes, Hormonen, Veranlagung und einem unausgewogenen Lebensstil zusammenhängen.
6- Den eigenen Cellulite-Typ bestimmen
Es gibt verschiedene Arten von Cellulite : Finden Sie heraus, welche Sie haben, um Cellulite gezielter zu reduzieren! Cellulite kann wässrig, fibrös oder adipös sein. Den eigenen Cellulite-Typ zu bestimmen, hilft dabei, die Strategie anzupassen und Ernährung sowie Lebensstil gezielt zu verändern.
Wässrige Cellulite
Weich und wellig im Erscheinungsbild ist wässrige Cellulite mit Wassereinlagerungen aufgrund eines schlechten venösen und lymphatischen Rückflusses verbunden. Sie verursacht ein Schweregefühl in den Beinen. Viel Wasser zu trinken und die Durchblutung anzuregen kann helfen, sie zu mindern.
Adipöse Cellulite
Die adipöse Cellulite ist die Folge eines Überschusses an Fettmasse. Sie fühlt sich sehr weich an und sammelt sich vor allem am Unterkörper. Körperliche Aktivität und eine gesündere Ernährung können helfen, diese Cellulite an den Oberschenkeln zu reduzieren.
Fibröse Cellulite
Schwieriger zu reduzieren ist fibröse Cellulite, die meist schon länger besteht. Sie ist hart, bei Berührung schmerzhaft und mit bloßem Auge sichtbar. Fibröse Cellulite ist die Folge eines Elastizitätsverlusts der Kollagenfasern, die die Adipozyten umgeben. Regelmäßige Anti-Cellulite-Massagen mit geeigneten Produkten können Cellulite an den Oberschenkeln deutlich reduzieren.