My Body Challenge – Tag 10

Die Challenge

Heute ist Tag 10 des My Body Challenge. Wir bleiben dran und halten unsere neue Fitness- und Anti-Cellulite-Routine konsequent durch! Wie jeden Tag gilt: Vergiss nicht dein grosses Glas Wasser (am besten mit Zitrone) und deine Anti-Cellulite-Kaltdusche (erklaert an Tag 4). Zum Fruehstueck mische in einer Schuessel einen fettfreien Naturjoghurt mit einigen Apfelscheiben, Haferkleie und Honig und begleite ihn mit einem Kraeutertee. Zum Abendessen gibt es ein Rezept fuer einen Detox-Salat mit Knollensellerie, Ziegenkaese, Cranberries und Orange : Zutaten (6 Personen) 1 Knollensellerie 1 kleiner Ziegenkaese guter Qualitaet 1 gruener Apfel eine Handvoll getrocknete Cranberries die Schale einer Bio-Orange der Saft einer halben Bio-Orange der Saft einer Zitrone natives Olivenoel extra Salz und Pfeffer Mit einem Sparschaeler die aeussere Schicht des Knollenselleries entfernen. Mit der Mandoline (Klinge 1,5 mm) in duenne Scheiben schneiden. In eine Schuessel geben und sofort grosszuegig mit Zitronensaft betraeufeln, damit die Scheiben nicht braun werden. Die Scheiben leicht ueberlappend auf dem Servierteller anrichten. Den Ziegenkaese und den Apfel in duenne Scheiben schneiden und auf dem Sellerie verteilen. Mit Cranberries und Orangenschale bestreuen. In einer Schuessel den Orangensaft mit dem Olivenoel verquirlen, um ein Dressing herzustellen. Das Dressing ueber den Salat geben. Mit grobem Meersalz bestreuen und einige Umdrehungen der Pfeffermuehle dazugeben. Wusstest du, dass das Palper-Rouler die wirksamste Massagetechnik ueberhaupt ist? Die Bewegung sollte stets von unten nach oben ausgefuehrt werden, um die Durchblutung zu foerdern. Auch wenn diese Technik manchmal etwas unangenehm ist, ist sie aeusserst wirksam gegen alle Arten von Cellulite. Bitte beachte vor dem Start folgende Hinweise: – Die Massage wird immer auf zuvor eingeoelter Haut durchgefuehrt. – Das Palper-Rouler darf nicht auf verletzter Haut angewendet werden, da dies Wunden verschlimmern und die Heilung beeintraechtigen kann. – Trinke nach jeder Sitzung mindestens einen halben Liter Wasser. Fuer alle, die einen CelluBlue-Schroepfkopf besitzen: Mach heute Abend eine CelluBlue-Sitzung 🙂 Kurze Erinnerung zur richtigen Anwendung deines CelluBlue: 1. Oele die Koerperstellen mit Cellulite ein. 2. Druecke CelluBlue zwischen deinen Fingern zusammen, um die Luft herauszulassen. 3. Setze CelluBlue auf die betroffene Stelle und lass los – deine Haut wird in den Schroepfkopf gesaugt. 4. Fuehre die Massage durch: gezielte Bewegungen von unten nach oben (3 Minuten), von links nach rechts (1 Minute) und kreisfoermig (1 Minute). Passe die Saugintensitaet an, indem du CelluBlue mehr oder weniger zusammendrueckst. 5. Trinke nach der Sitzung einen halben Liter stilles Wasser. Ab sofort vergiss nicht, deine Ernaehrungs- und Sportbemuehungen mit der Palper-Rouler-Massage zu ergaenzen – taeglich oder jeden zweiten Tag, kombiniert mit unserer gezielten Uebungsroutine zum Muskelaufbau und zur Bekaempfung der Fettzellen, die fuer Cellulite verantwortlich sind. Du wirst die positiven Auswirkungen dieser neuen Gewohnheiten schnell im Alltag spueren! WICHTIGER HINWEIS: Die Challenge bleibt zu 100 % kostenlos, ohne jegliche Kaufverpflichtung. CelluBlue wird dir in einigen Tagen bei bestimmten Anti-Cellulite-Uebungen sehr helfen, aber es wird immer eine manuelle Alternative angeboten (etwas zeitaufwaendiger und etwas weniger effektiv). Obwohl CelluBlue sehr erschwinglich ist, moechten wir, dass die Challenge fuer alle zugaenglich ist.

Bestaetigungsschritt

Es ist sehr wichtig fuer das Coaching, dass du jeden Schritt taeglich bestaetigst. So kann der Coach sicherstellen, dass du die Challenge weiterhin korrekt verfolgst. Ueber Facebook: -> Gehe auf unsere Facebook-Seite (nutze die Gelegenheit, die Seite zu liken, falls noch nicht geschehen!) und waehle den Beitrag von Tag 10, teile diesen Beitrag, indem du auf die Schaltflaeche Teilen klickst, um dir diese wichtige Veraenderung in deiner Routine bewusst zu machen, mit folgender Nachricht: Ab sofort praktiziere ich taeglich die Palper-Rouler-Massage, um meine Cellulite zu bekaempfen. Vergiss nicht, dich per E-Mail anzumelden, um nichts zu verpassen (Facebook benachrichtigt nicht ueber alle Beitraege), hier entlang: defi-2015.cellublue.com Ueber Instagram: -> Moechtest du direkt mit dem Coach in Kontakt treten? Gehe direkt auf das Instagram-Konto des Coaches und stelle alle deine Fragen!

Vorherige Tage des My Body Challenge

Die gesamte Challenge-Historie findest du hier.