Die Sonne zeigt sich wieder und die Temperaturen steigen schon bald … Zeit, Röcke, Kleider und andere leichte Outfits wieder aus dem Schrank zu holen! Nur eine Kleinigkeit stört Sie: Ihre Oberschenkel! Sie finden sie zu kräftig, zu weich … Und keine Sorge, damit sind Sie nicht allein! Damit Sie sich rundum wohl in Ihrem Körper fühlen, geben wir Ihnen leicht umsetzbare Tipps für schlankere Oberschenkel in einem Monat!
Welche Ernährung hilft zu schlankeren Oberschenkeln?
Wenig überraschend beginnt die erste gute Gewohnheit für schlankere Oberschenkel damit, einen Blick auf den Inhalt Ihrer Teller zu werfen. Gesättigte Fette, Salz und raffinierter Zucker sollten möglichst reduziert werden! Dieses verhängnisvolle Trio kann nicht nur die Gewichtszunahme begünstigen, sondern auch die Einlagerung von Fett und Toxinen in Form von Cellulite fördern – oft an den Oberschenkeln. Salz ist außerdem für seine ungünstigen Auswirkungen auf Wassereinlagerungen bekannt: Es kann Schwellungen begünstigen, besonders im unteren Körperbereich.
Kurz gesagt: Machen Sie es einfach – mit abwechslungsreichem Obst und Gemüse, pflanzlichen und/oder tierischen Proteinen, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und natürlich guten Fetten. Das ist die Grundlage einer ausgewogenen, figurfreundlichen Ernährung, die Ihnen helfen kann, schlankere Oberschenkel zu bekommen und das Hautbild zu verbessern.
Und weil ein kleiner zusätzlicher Support auf dem Weg zu schlankeren Oberschenkeln immer willkommen ist: Warum nicht die Vorteile von Inhaltsstoffen nutzen, die für ihre figurfreundlichen und Anti-Cellulite-Eigenschaften bekannt sind? Um ihre Wirkung zu optimieren, werden sie am besten in konzentrierter Form eingenommen, also als Nahrungsergänzungsmittel. So nimmt man täglich ausreichende Mengen auf, damit diese Inhaltsstoffe wirklich effektiv eingesetzt werden können. La Cure Anti-cellulite ist ideal: Sie kombiniert Kapseln und einen Drainage-Drink für eine doppelte Anti-Cellulite-Wirkung!
Für schlankere Oberschenkel setzt man auf gezielte und wirksame Pflege
Und wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie den Kampf gegen Fettpölsterchen mit einem echten Wohlfühlmoment verbinden können? Ja, Mädels, schlankere Oberschenkel können dank wirksamer gezielter Pflege zu einem echten Verwöhnmoment werden. Sie können sich zum Beispiel für Kryotherapie entscheiden – eine Methode, bei der Fettzellen durch Kälte behandelt und anschließend ausgeleitet werden. Seien wir ehrlich: Kryotherapie-Sitzungen im Institut sind oft ziemlich teuer! Um von dieser Methode zu profitieren, können Sie sich deshalb für das Gel Cryo Amincissant Cuisses entscheiden, das einen Eiswürfel-Effekt erzeugt und Ihren Körper dabei unterstützt, Fettzellen auszuscheiden. Das Ergebnis: schlankere Oberschenkel und ein glatteres Hautbild! Massagen sind zusätzlich zum Sport wichtig, denn sie können helfen zu vermeiden, dass die Oberschenkel schlaff wirken.
Und damit Sie auch im Schlaf an schlankeren Oberschenkeln arbeiten können, gibt es ebenfalls wirksame Produkte! Le Soin Amincissant Nuit – Cuisses ist Ihr großartiger Figur-Helfer. Dank seiner einzigartigen Formel mit Braunalge unterstützt es die nächtliche Ausscheidung von Fetten, um Sie dabei zu unterstützen, schlanker zu werden und Fette auszuscheiden. Und das alles, ohne etwas zu tun! Nicht schlecht, oder?
Welche Sportarten machen die Oberschenkel am ehesten schlanker?
Vielleicht hatten Sie gehofft, darum herumzukommen, aber nein: Wenn Sie wirklich schlankere und straffere Oberschenkel möchten, müssen Sie sich bewegen! Im Idealfall kombinieren Sie Cardio-Einheiten mit Muskelkräftigung. Denn Cardio hilft Ihnen dabei, Fette zu verbrennen, bevor sie sich an den Oberschenkeln festsetzen und Cellulite bilden. Krafttraining wiederum baut Ihre Muskeln auf und hilft dabei, hartnäckige Fettpolster anzugehen. Mit der Kombination aus beidem können Sie sich also über schlankere, feinere, straffere und glatter wirkende Oberschenkel freuen!
Zu den effektivsten Cardio-Sportarten für schlankere Oberschenkel zählen unter anderem Walking, Schwimmen, Seilspringen, Aquabike, Yoga … Sie haben die Wahl!
Und was ist mit Fitnessübungen? Fitnessfans wird es freuen zu hören, dass bestimmte Übungen besonders wirksam sind, um die Oberschenkel zu straffen und ihre Form neu zu definieren. Dazu gehören:
- Squats, bei denen man sich quasi in die Luft „setzt“ und dabei die Muskeln der Oberschenkel und des Pos beansprucht;
- Ausfallschritte, eine Übung mit einem Schritt nach vorn, gebeugtem Knie und flachem Fuß auf dem Boden, während das andere Bein nach hinten gestreckt ist. Sie ist ideal, um Quadrizeps und ischiocrurale Muskulatur zu trainieren – für Traum-Oberschenkel ;
- Donkey Kicks, auch Donkey-Kick-Übung genannt, die die Rückseite der Oberschenkel und die Gesäßpartie neu definieren;
- Kniehebelauf, eine sehr explosive und anspruchsvolle Übung, die Ausdauer mit gezielter Arbeit an der gesamten Oberschenkelmuskulatur verbindet. Sie hilft außerdem dabei, die Hüften zu formen und die Körpermitte straffer wirken zu lassen.
Und zum Schluss: Für schlankere Oberschenkel kleidet man sich clever!
Wenn Sie Wassereinlagerungen vermeiden, die die Oberschenkel anschwellen lassen und wässrige Cellulite begünstigen können, versuchen Sie, nicht zu oft sehr enge Hosen zu tragen, und verzichten Sie darauf, jeden Tag High Heels zu tragen. Denn wenn man sie zu häufig trägt, können sie die Blut- und Lymphzirkulation beeinträchtigen und so die Ansammlung von Wasser und Toxinen in den Zellen begünstigen.
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