V rámci vyváženého jídelníčku je nezbytné zařadit ovoce do každodenního menu. Ale pozor, dívky – ne všechno ovoce je stejné! Některé druhy, velmi bohaté na cukry, mohou zpomalit trávení a způsobit výkyvy hladiny cukru v krvi, což vede k chutím po celý den, přibývání nadbytečných kilogramů a… vzniku celulitidy. Pokud se chcete zbavit pomerančové kůže, tady jsou nejlepší druhy ovoce, které byste měly zařadit do svého každodenního jídelníčku!
Sommaire
Citron
Citron, žlutý nebo zelený, je TEN ideální plod pro hubnutí a zbavení se celulitidy. Obsahuje velmi málo kalorií a je skvělý pro detoxikaci organismu. Stimuluje metabolismus a přispívá k odbourávání tuků. Citron vám také pomůže udržet krásnou pleť a doplnit energii. Pro snadnou konzumaci zkuste plátky namočené ve vodě jako detox water, nebo každé ráno vypijte jeho šťávu rozmíchanou ve sklenici vlažné vody.
Grapefruit
Mezi nejlepší druhy ovoce pro zeštíhlení a rozloučení s pomerančovou kůží patří grapefruit na čelním místě. Nízkokalorický, grapefruit rychle navozuje pocit sytosti a díky obsaženému pektinu pomáhá eliminovat vstřebané tuky. Je také známý svým účinkem proti celulitidě díky vysokému obsahu vitaminu C. Neváhejte ho konzumovat přirozeně ke snídani nebo ke svačině.
Vodní meloun
Vodní meloun je vynikající ovoce, které byste měly jíst co nejčastěji. Složený převážně z vody, chudý na kalorie a bohatý na minerály a antioxidanty, tento plod má vše, co potřebujete! Jeho obsah lykopenu stimuluje krevní oběh, chrání naše tkáně a omezuje tvorbu celulitidy. Konzumujte ho samotný nebo ho přidejte do salátů. Jeho jemná chuť přinese skvělý sladký nádech, který se skvěle hodí i ke slaným pokrmům.
Červené ovoce
Červené ovoce, jako jsou maliny, jahody nebo borůvky, patří mezi nejlepší druhy ovoce, které bychom měly zařadit do svého jídelníčku. Kromě toho, že jsou nízkokalorické, jsou bohaté na vlákninu a přispívají ke správnému trávení. Červené ovoce je také uznávané pro své účinky proti celulitidě a detoxikační vlastnosti díky obsahu vitaminu C. Jen pozor – nezahrabávejte je pod kopcem šlehačky!
Hrozny
Velmi bohaté na vitamin P, který podporuje prokrvení tkání, elasticitu pokožky a krevní oběh, mají hrozny velmi příznivý drenážní účinek při výrazné celulitidě, zejména pokud trpíte vodnatou celulitidou.
Papája
Díky obsaženému enzymu papain je papája skutečnou zbraní proti celulitidě. Tento enzym rozkládá tukové usazeniny a podporuje jejich eliminaci – ideální pro zbavení se pomerančové kůže!
Jablko
Dostupné po celý rok, snadno se jí a přenáší – jablko je dokonalou spojenkyní při hubnutí a v boji proti celulitidě. Velmi bohaté na vlákninu je skvělým prostředkem proti chutím. Jablko pomáhá rychle se zasytit a přispívá ke správnému trávení – ideální pro krásné ploché bříško!
Ananas
Ananas je jedním z nejlepších druhů ovoce pro zeštíhlení a rozloučení s pomerančovou kůží. Nízkokalorický, velmi bohatý na antioxidanty a vitaminy, dodá vašemu tělu vše, co potřebuje. Obsažený bromelin je uznávaný pro své účinky proti celulitidě. Neváhejte ho konzumovat čerstvý každý den. Vyhněte se však ananasu v sirupu, který obsahuje velké množství cukrů a ztrácí část svých nutričních vlastností.
Kdy jíst ovoce?
Jak jsme právě viděly, ovoce je vynikajícím zdrojem vody, vlákniny, minerálů a vitaminů, nepostradatelných v boji proti celulitidě. Pokud ho však nekonzumujete správným způsobem, může způsobit trávicí potíže a velmi nepříjemné pocity nadýmání nebo kyselého refluxu. Abyste tomu předešly, jezte ovoce mimo hlavní jídla!
Jablko, které plánujete ke svačině, byste měly sníst nejméně 30 minut před obědem. Je to také nejlepší způsob, jak využít zasycující účinek ovoce díky vláknině, a zároveň lepší způsob vstřebávání živin. Stejně tak ráno snězte čerstvé ovoce nebo vypijte ovocný džus 15 minut před zbytkem snídaně.
Pokud konzumujete ovoce jako meloun nebo grapefruit jako předkrm, počkejte chvíli po jejich snězení, než přejdete na zbytek jídla. To vám umožní efektivně vstřebat všechny vitaminy, které toto ovoce obsahuje.
Užívejte si ovoce ve všech podobách
Dobrá zpráva, dívky – konzumovat ovoce ve všech podobách je skvělé: ať už čerstvé, sušené, mražené, z konzervy, syrové nebo vařené, vychutnejte si jeho lahodnou chuť a všechny jeho přínosy.
- Čerstvé ovoce a sezónní ovoce je pochoutka, ale také vynikající zdroj vody, vitaminů a esenciálních minerálů – to nelze zdůrazňovat dost. Lisované ovoce, smoothie nebo džusy jsou skvělým způsobem hydratace. Pozor však na přehánění – v této formě konzumujeme větší množství ovoce, a tedy i více cukrů.
- Dokonce i sušené ovoce jako rozinky, švestky nebo fíky, které jsou téměř bez vody, nabízí krásnou koncentraci vitaminů a vlákniny – konzumujte je však s mírou, protože jsou také plné cukru.
- Olejnaté plody (ořechy) (vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle…) jsou bohaté na vápník, hořčík, železo a vlákninu. Nabízejí také dobrý přísun bílkovin a tuků. I zde platí – dejte si jen (malou) hrst, abyste nepřeháněly.
Pro odstranění celulitidy existuje nepostradatelné vítězné trio: zdravá strava, fyzická aktivita a masáže válením s vaší Ventouse Cellublue.
Pro ještě lepší výsledky absolvujte 14denní kúru s Draineur a Gélules Anti-Cellulite. Díky 13 účinným aktivním látkám proti celulitidě obsaženým v kapslích a draineru získáte hladší pokožku, zbavíte se retence vody a podpoříte spalování tuků – a to vše za pouhých 14 dní!