En el marco de una alimentación equilibrada, es fundamental incorporar frutas en nuestras comidas. Pero ¡atención, chicas, no todas las frutas son iguales! Algunas son muy ricas en azúcares. Así que, si quieres cuidarte, ¡aquí tienes algunas frutas que puedes priorizar cada día dentro de una alimentación variada!
El limón
El limón, amarillo o verde, es una fruta que puedes incorporar fácilmente a tu alimentación. Aporta un toque ácido y refrescante. Para consumirlo fácilmente, no dudes en usar rodajas en agua para preparar un agua aromatizada, o en beber su zumo en un vaso de agua tibia cada mañana.
El pomelo
Entre las frutas que puedes incorporar a tu alimentación, el pomelo ocupa un lugar privilegiado. Contiene pectina y vitamina C. No dudes en consumirlo solo en el desayuno o en la merienda.
La sandía
La sandía es una fruta excelente que conviene consumir siempre que sea posible. Compuesta principalmente de agua, esta fruta contiene minerales y antioxidantes. Además, contiene licopeno. Para saber más sobre la celulitis, consulta nuestro artículo. Consúmela tal cual o añádela a ensaladas. Su sabor suave aportará un toque dulce delicioso que combina muy bien con alimentos salados.
Los frutos rojos
Los frutos rojos, como las frambuesas, las fresas o los arándanos, se encuentran entre las frutas que podemos incorporar a nuestra alimentación. Contienen fibra y vitamina C. ¡Solo hay que evitar ahogarlos en nata montada!
La uva
La uva, que contiene vitamina P, es una fruta que puedes incluir en una alimentación variada. Eso sí, ningún alimento hace desaparecer los hoyuelos, tampoco en caso de celulitis acuosa.
La papaya
La papaya, que contiene una enzima llamada papaína, es una fruta tropical que puedes incorporar a tus desayunos y meriendas.
La manzana
Disponible todo el año, fácil de comer y de llevar, la manzana es una fruta muy práctica para el día a día. Contiene fibra y es un tentempié práctico. Y si te interesa el tema, consulta nuestro artículo sobre el vientre plano.
La piña
La piña es una de las frutas que puedes incorporar a tu alimentación. Contiene antioxidantes y vitaminas. Contiene además bromelina. No dudes en consumirla fresca, a diario. Evita, en cambio, la piña en almíbar, que contiene mucho azúcar y pierde parte de sus cualidades nutricionales.
¿Cuándo hay que comer fruta?
Cierto, como acabamos de ver, las frutas contienen agua, fibra, minerales y vitaminas. Puedes consumirlas fuera de las comidas principales, por ejemplo como tentempié. Y si notas molestias como hinchazón o acidez, consulta a un médico.
Así, puedes tomar la manzana de tu almuerzo al menos 30 minutos antes de tu comida del mediodía. Del mismo modo, por la mañana, puedes tomar tu fruta cruda o tu zumo de fruta 15 minutos antes de continuar con el desayuno.
Si consumes frutas como el melón o el pomelo de entrante, espera unos instantes después de haberlos tomado antes de continuar con el resto de la comida.
Disfruta de las frutas en todas sus formas
La buena noticia, chicas, es que puedes disfrutar de las frutas en todas sus formas: ya sean frescas, secas, congeladas, en conserva, crudas o cocinadas, ¡disfruta de su delicioso sabor!
- Las frutas frescas y de temporada son un placer y también contienen agua, vitaminas y minerales esenciales, nunca nos cansaremos de repetirlo. Las frutas exprimidas, en smoothie o en zumo, son una forma estupenda de hidratarse. Sin embargo, hay que tener cuidado de no abusar, ya que bajo esta forma consumimos una mayor cantidad de fruta y, por tanto, ingerimos más azúcares.
- Incluso las frutas deshidratadas como las uvas pasas, las ciruelas o los higos, por ejemplo, que están prácticamente desprovistas de agua, contienen vitaminas y fibra: consúmelas, no obstante, con moderación, ya que también son ricas en azúcar.
- Las frutas oleaginosas (nueces, avellanas, almendras…) contienen calcio, magnesio, hierro y fibra, así como proteínas y lípidos. Por eso, aquí también, consume un (pequeño) puñado para evitar los excesos.
Para cuidarte, puedes combinar tres hábitos: alimentación sana, actividad física y masajes de amasamiento con tu Ventosa Anticelulítica.
Si lo deseas, también puedes complementar tu rutina con el complemento alimenticio Cellublue y las cápsulas Cellublue.
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Preguntas frecuentes
¿Se pueden comer frutas deshidratadas o en conserva?
Sí, pero con moderación. Las frutas deshidratadas suelen tener una mayor concentración de azúcares y las frutas en conserva pierden parte de sus cualidades nutricionales originales.
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