V rámci vyváženého jídelníčku je vhodné zařadit ovoce do každodenního menu. Ale pozor, dívky – ne všechno ovoce je stejné! Některé druhy mají vysoký obsah cukrů. Zde jsou druhy ovoce, které můžete zařadit do svého jídelníčku!
Citron
Citron, žlutý nebo zelený, je skvělým plodem pro váš jídelníček. Je oblíbený pro svou osvěžující chuť. Citron můžete snadno zařadit do jídelníčku: zkuste plátky namočené ve vodě a připravte si vodu s citronem nebo každé ráno vypijte jeho šťávu rozmíchanou ve sklenici vlažné vody.
Grapefruit
Mezi oblíbené druhy ovoce patří grapefruit. Obsahuje pektin a také vitamin C. Neváhejte ho konzumovat přirozeně ke snídani nebo ke svačině.
Vodní meloun
Vodní meloun je vynikající ovoce, které si můžete dopřávat často. Je složený převážně z vody, chudý na kalorie a obsahuje minerály, antioxidanty a také lykopen. Více o tvorbě celulitidy se dočtete v našem článku. Konzumujte ho samotný nebo ho přidejte do salátů. Jeho jemná chuť přinese skvělý sladký nádech, který se skvěle hodí i ke slaným pokrmům.
Červené ovoce
Červené ovoce, jako jsou maliny, jahody nebo borůvky, patří mezi nejlepší druhy ovoce, které bychom měly zařadit do svého jídelníčku. Obsahují vlákninu. Červené ovoce také obsahuje vitamin C. Jen pozor – nezasypávejte je hromadou šlehačky!
Hrozny
Hrozny obsahují vitamin P a lze je zařadit do pestré stravy. Více informací o vodnaté celulitidě najdete v našem článku.
Papája
Papája obsahuje enzym papain a může být součástí pestré stravy.
Jablko
Jablko je snadno dostupné po celý rok, snadno se jí a přenáší a obsahuje vlákninu. Můžete ho zařadit do pestré stravy. Další tipy najdete v článku o krásném plochém bříšku!
Ananas
Ananas obsahuje antioxidanty, vitaminy a bromelain. Můžete ho konzumovat čerstvý nebo ho zařadit do ovocných salátů. Vyhněte se však ananasu v sirupu, který obsahuje velké množství cukrů.
Kdy jíst ovoce?
O nepříjemných pocitech, jako jsou nadýmání nebo kyselý reflux, se více dozvíte v našem článku. Zařaďte ovoce do jídelníčku tak, jak vám vyhovuje.
Jablko, které plánujete ke svačině, si můžete dát podle svých preferencí. Stejně tak si ráno můžete dát čerstvé ovoce nebo ovocný džus.
Pokud konzumujete ovoce jako meloun nebo grapefruit jako předkrm, počkejte chvíli po jejich snězení, než přejdete na zbytek jídla. To vám umožní efektivně vstřebat všechny vitaminy, které toto ovoce obsahuje.
Užívejte si ovoce ve všech podobách
Dobrá zpráva, dívky – konzumovat ovoce ve všech podobách je skvělé: ať už čerstvé, sušené, mražené, z konzervy, syrové nebo vařené, vychutnejte si jeho lahodnou chuť a všechny jeho přínosy.
- Čerstvé ovoce a sezónní ovoce je pochoutka a obsahuje také vodu, vitaminy a esenciální minerály. Lisované ovoce, smoothie nebo džusy si můžete dopřát podle chuti. Pozor však na přehánění – v této formě konzumujeme větší množství ovoce, a tedy i více cukrů.
- Dokonce i sušené ovoce jako rozinky, švestky nebo fíky, které jsou téměř bez vody, obsahuje vitaminy a vlákninu – konzumujte je však s mírou, protože obsahují také cukr.
- Olejnaté plody (ořechy), jako jsou vlašské ořechy, lískové ořechy a mandle, obsahují vápník, hořčík, železo a vlákninu. Obsahují také bílkoviny a tuky. I zde platí – dejte si jen (malou) hrst, abyste nepřeháněly.
Při péči o pokožku a postavu lze kombinovat zdravou stravu, fyzickou aktivitu a masáže pomocí vaší Vakuové baňky proti celulitidě.
Pro doplnění péče můžete zvolit 14denní kúru s naším nápojem a našimi kapslemi.
Čtyři rostliny v podobě extraktů, jedna dávka denně
- Jasan a zelený čaj doplňují složení
- Papája přispívá k trávicímu komfortu
- Guarana pomáhá snižovat únavu
To malé něco navíc zevnitř, jako doplněk k masáži
- Třešňové stopky a zelený čaj jsou součástí receptury
- Červená réva přispívá k dobré cirkulaci v nohou
- Artyčok přispívá k trávicí pohodě a guarana pomáhá snižovat únavu
Související články
- Zářijové ovoce a zelenina: nejlepší sezónní potraviny
- Strava a celulitida: pravda a mýty
- Skořice: složení, použití a recept na nápoj
Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.
