Jogo, set e match! É apaixonada pelo ténis: este desporto de raquete, que combina força, resistência e agilidade, é a sua atividade favorita. E não perde uma oportunidade de o praticar! Naturalmente, pergunta-se se este desporto tem um efeito positivo sobre a sua celulite… Então, será o ténis o desporto anti-celulite por excelência? Separamos o verdadeiro do falso para si!
Sommaire
Ténis: um desporto a praticar com moderação
É necessário esclarecer as supostas virtudes anti-celulite do ténis.
1- O ténis tem virtudes anti-celulite?
Em doses moderadas, o ténis é, como todos os desportos, benéfico para a saúde – e para a silhueta. Exige resistência, pois a duração média de um jogo de ténis oscila entre 1 e 3 horas. Para se abastecer de energia, o organismo recorre às suas reservas adiposas a partir dos 45 minutos de exercício físico. À primeira vista, poderíamos pensar que o ténis é um bom desporto anti-celulite.
Mas – porque há um mas – o ténis é também um desporto de impacto. Implica movimentos de pisadas, mudanças de direção e saltos prejudiciais para a saúde venosa. De facto, os vasos sanguíneos e linfáticos não toleram os choques bruscos, que os fragilizam. Além disso, as pisadas repetidas induzidas pelo ténis provocam uma estagnação do sangue nas pernas – por força da gravidade. O retorno venoso deixa de funcionar corretamente e surgem sintomas desagradáveis: varizes, sensações de pernas pesadas, inchaços, formigueiros e cãibras.
Sabe-se que a circulação veno-linfática está diretamente implicada no aparecimento de celulite. Isso é ainda mais evidente quando falamos de celulite aquosa, causada por uma retenção de líquidos, ela própria provocada por uma insuficiência veno-linfática. Se praticar ténis com muita frequência e intensidade, pode estar a favorecer perturbações da circulação sanguínea e, consequentemente, o desenvolvimento de uma celulite edematosa.
2- Conselhos para praticar ténis sem agravar a sua celulite
Assim, se é uma apaixonada pelo ténis mas tem celulite, aconselhamos a:
- Praticar este desporto com moderação: não se lance em partidas intermináveis e limite a sua prática a uma sessão semanal.
- Evitar jogar quando está calor, pois o calor é inimigo do bom tónus dos vasos sanguíneos.
- Terminar sempre a sua partida de ténis com um duche frio: passe um jato de água fria pelas pernas, começando nos tornozelos e subindo progressivamente. Pode ainda, ao sair do duche, massajar as pernas de baixo para cima com o Creme Celulite Frio. O seu efeito frio ajuda a tonificar as pernas e a ativar a microcirculação.
- Hidratar-se bem durante a sua sessão de ténis: a desidratação é a principal causa de retenção de líquidos, não se esqueça!
- Complementar a sua prática de ténis com outra atividade desportiva, mais suave para as suas veias. E, portanto, mais favorável à eliminação da sua celulite!
Os desportos eficazes contra a celulite
Outras atividades desportivas podem ajudá-la a limitar o aparecimento de celulite, ou mesmo atenuá-la. Entre esses desportos, destacamos:
A caminhada
A caminhada é o desporto mais simples de praticar, mas é essencial! A caminhada solicita todos os músculos, estimula a bomba venosa e pode ser praticada em qualquer lugar, a qualquer momento, durante horas! Todos os tipos de celulite beneficiam de uma prática regular de caminhada, pois garante efeitos positivos no organismo: reforço dos vasos sanguíneos, oxigenação dos tecidos e músculos, eliminação da água retida na parte inferior do corpo e mobilização das gorduras. Não há melhor!
Os desportos aquáticos
Natação, aquagym, aquabike, tem onde escolher! As atividades aquáticas são, sem dúvida, as mais eficazes para combater a celulite. Porquê? Porque os movimentos são realizados contra a resistência suave da água (solicitação muscular ótima, sem trauma) e essa mesma água vai «massajar» a rede veno-linfática, com um efeito drenante (uma espécie de drenagem linfática natural). Não hesite mais e vista o seu fato de banho!
A bicicleta
O que há de melhor do que longas pedaladas para eliminar os capitões ? A bicicleta é um desporto de resistência que não só estimula os músculos e a microcirculação, como também permite mobilizar as gorduras quando praticada em sessões longas. Pode pedalar em sala, na estrada, na montanha… Um desporto multifacetado, que alia desempenho e prazer.
A bicicleta elíptica
Aconselhamos a bicicleta elíptica, a meio caminho entre a bicicleta e a corrida. Uma atividade de fundo que solicita todos os músculos do corpo e permite tonificar tudo! A celulite detesta: combina cardio e resistência, ao mesmo tempo que estimula a circulação sanguínea e linfática. A vantagem em relação ao running? Reproduz toda a gestualidade da corrida, sem os impactos, para um melhor tónus venoso!
Outros desportos anti-celulite? Existem muitos!
Os nossos últimos conselhos para eliminar a celulite
- Escolha uma atividade desportiva de que goste: não há nada menos eficaz do que praticar desporto por obrigação. Por isso, antes de pensar em celulite, pense em prazer!
- Se sofre de insuficiência venosa – e de celulite aquosa, evite de forma geral os desportos de alto impacto : basquetebol, andebol, esgrima, boxe, algumas disciplinas de atletismo (sprint, barreiras, triplo salto).
- Complete a sua sessão de desporto com cuidados anti-celulite e massagens. Dê uma vista de olhos ao nosso Pack Método Anti-Celulite : encontrará tudo o que precisa para uma rotina anti-celulite verdadeiramente eficaz!
