El amasamiento y rodamiento es una técnica de masaje estético muy conocida entre quienes quieren cuidar su piel de naranja. No garantiza la desaparición definitiva de la celulitis, y la frecuencia de uso depende de las instrucciones del producto y de la tolerancia de la piel. Pero ¿cuántas veces por semana practicarlo y cuánto tiempo dedicarle en cada sesión? Te lo contamos todo: la frecuencia según tu situación, la duración de cada sesión y cómo hacerlo en casa.
¿Qué es el amasamiento y rodamiento?
El amasamiento y rodamiento es una técnica de masaje que consiste en pellizcar o levantar un pliegue de piel y desplazarlo entre los dedos, de abajo hacia arriba. Este artículo no demuestra que el masaje vacíe las células grasas ni elimine grasas o toxinas: se valora por cómo alisa el aspecto de la piel y por la sensación de firmeza que deja. Para saber más, consulta nuestros artículos sobre la circulación y el masaje anticelulítico.
¿Con qué frecuencia practicarlo?
Con el amasamiento y rodamiento, la regularidad cuenta tanto como la frecuencia. Además, varios factores influyen a la hora de determinar la frecuencia ideal:
- si lo realizas en casa, en automasaje;
- si lo realiza un masajista profesional, en un centro de estética o en una clínica de fisioterapia;
- el tipo de celulitis de que se trate: se sabe, por ejemplo, que en el caso de una celulitis acuosa, un masaje más suave es más adecuado;
- si se realiza de forma manual o mecánica;
- la fragilidad venosa y/o cutánea: una persona con insuficiencia venosa severa deberá tener precaución, ya que el amasamiento y rodamiento puede provocar hematomas y dilatación de los pequeños vasos.
Si sufres de celulitis adiposa o fibrosa y no presentas una fragilidad venosa significativa, puedes incorporar el amasamiento y rodamiento a tu rutina diaria, dedicándole unos 10 minutos, de forma continuada. Los resultados y su duración pueden variar de una persona a otra; este artículo no demuestra que las células grasas se vacíen con el masaje y vuelvan a llenarse al dejarlo.
¿Cuánto tiempo dedicarle en cada sesión?
La duración de una sesión de amasamiento y rodamiento depende de la zona que trabajes y de cuántas zonas quieras tratar. En automasaje manual, calcula unos 10 minutos en total, repartiendo el tiempo entre las zonas que te interesen. Con la ventosa clásica, la duración indicada es de 3 minutos por zona (muslos, abdomen, nalgas…).
Es preferible una sesión corta y regular que una larga y ocasional. Si estás empezando, opta por sesiones breves y ve ajustándolas según te sientas. Si tienes fragilidad venosa o cutánea, consulta a un profesional sanitario antes de empezar.
¿Cómo hacerlo?
Puedes perfectamente realizar un amasamiento y rodamiento manual en casa. Sin embargo, la técnica no es la más sencilla y requiere cierta habilidad. Además, puede resultar cansada, ya que se trata de un masaje profundo y enérgico. Por último, puede ser difícil acceder a ciertas zonas del propio cuerpo, como por ejemplo las nalgas.
Por eso, se recomienda optar por una solución mecánica, con la ayuda de un accesorio de masaje. En Cellublue, ofrecemos dos opciones:
- nuestra ventosa clásica, de silicona hipoalergénica, que permite reproducir fielmente la técnica del amasamiento y rodamiento. Se utiliza sobre la piel previamente aceitada (idealmente con nuestro Aceite Anticelulítico de Masaje, enriquecido con pomelo e hiedra), dedicando 3 minutos por zona (muslos, abdomen, nalgas…);
- nuestra ventosa eléctrica, aún más fácil de usar, ¡basta con encenderla! El aparato dispone de dos modos (continuo y oscilante) para acompañar el gesto del masaje. Sigue las instrucciones del aparato y adapta el uso a la tolerancia de la piel. Puede usarse con nuestro Tratamiento Activador de Amasamiento y Rodamiento, siguiendo sus indicaciones de uso.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo al día hay que dedicar al amasamiento y rodamiento?
En automasaje manual, calcula unos 10 minutos en total, repartidos entre las zonas que trabajes. Con la ventosa clásica, la duración indicada es de 3 minutos por zona. Es preferible una sesión corta y regular que una larga y ocasional. Consulta el apartado «¿Cuánto tiempo dedicarle en cada sesión?».
¿Se puede hacer el amasamiento y rodamiento todos los días?
Si tienes celulitis adiposa o fibrosa y no presentas una fragilidad venosa significativa, puedes incorporarlo a tu rutina diaria, dedicándole unos 10 minutos, de forma continuada. Si tienes fragilidad venosa o cutánea, consulta a un profesional sanitario.
¿El amasamiento y rodamiento puede provocar moratones?
Sí, el amasamiento y rodamiento puede provocar hematomas y dilatación de los pequeños vasos, sobre todo en caso de insuficiencia venosa severa. Si es tu caso, consulta a un profesional sanitario antes de practicar este masaje.
¿Durante cuánto tiempo hay que practicar el amasamiento y rodamiento?
Cada piel es diferente. Apuesta por la regularidad: unos diez minutos al día, de forma continuada, mejor que una sesión larga y ocasional.
¿Se puede usar una ventosa en lugar del amasamiento y rodamiento manual?
Sí. La ventosa clásica de silicona permite reproducir el gesto del amasamiento y rodamiento, sobre la piel previamente aceitada, dedicando 3 minutos por zona. La ventosa eléctrica es aún más fácil de usar: basta con encenderla. Sigue siempre las instrucciones del aparato.
