A hera é uma planta bem conhecida nas nossas latitudes. Trepando ao longo dos troncos das árvores e das paredes das casas, é vista ora como uma planta decorativa, ora como invasiva. Mas a hera é muito menos conhecida pelos seus benefícios, apesar de serem numerosos. Foco nesta planta trepadeira, que pode ter um grande interesse no combate à celulite.
Quais são os benefícios da hera?
A hera trepadeira (Hedera helix) já era utilizada na Antiguidade, sendo as suas folhas reputadas por aliviar as dores de cabeça. Depois, a sua utilização prolongou-se ao longo da história: as suas bagas eram usadas como purgante, o macerado das suas folhas em vinagre tratava os calos nos pés, enquanto o seu sumo era recolhido para aliviar as dores de garganta. Hoje, a utilização da hera trepadeira é menos aleatória: sabe-se, por exemplo, que o uso das bagas deve ser controlado porque, se consumidas em grande quantidade, são muito tóxicas.
Mas quais são as virtudes comprovadas da planta?
- A hera é, antes de mais, um antimicrobiano comprovado. Alguns extratos das folhas, flores e frutos demonstraram uma ação antibacteriana contra certas bactérias nocivas, como o staphylococcus aureus(1).
- É também reconhecida pelas suas propriedades antioxidantes. As suas folhas contêm, de facto, numerosas substâncias químicas (as saponinas) que reduzem os efeitos nocivos do stress oxidativo, como o envelhecimento precoce, as doenças cardiovasculares, a inflamação e as suas consequências, e até o cancro(2).
- Em termos gerais, a hera trepadeira tem uma ação anti-inflamatória, reduzindo o impacto das dores crónicas e diminuindo os edemas(3).
- É também, e sobretudo, conhecida como tratamento complementar para a inflamação dos brônquios e as doenças respiratórias. É particularmente utilizada no acompanhamento da asma, pois é antiespasmódica(4).
A hera ajuda a combater a celulite?
Outro benefício mais surpreendente, que decorre diretamente dos anteriores: a hera trepadeira tem um efeito benéfico na celulite.
De facto, as suas folhas contêm numerosas substâncias antioxidantes, os flavonoides (rutosídeo, rutinosídeo), e saponinas (como a hederina). Ora, estas últimas têm vários efeitos no organismo(5):
- propriedades vasoconstritoras, que ajudam a reduzir a permeabilidade das veias;
- uma ação anti-inflamatória, para reduzir os edemas e inchaços;
- propriedades drenantes, para melhorar a drenagem dos tecidos.
Ora, a celulite, fenómeno que afeta cerca de 90 % das mulheres, deve-se em parte a uma disfunção da circulação venosa e linfática. Daí resulta uma acumulação de água e toxinas nos tecidos e uma congestão, que dá à pele o seu aspeto de « pele casca de laranja ».
Assim, uma utilização regular da hera trepadeira pode melhorar o aspeto da celulite, ao:
- estimular a microcirculação;
- diminuir o risco de retenção de água na origem da celulite aquosa ;
- acalmar a inflamação favorável ao aparecimento de fibrose (celulite instalada e dolorosa).
Como usar a hera contra a celulite?
Existem principalmente duas formas de utilizar a hera trepadeira para tratar a celulite e combater os seus desconfortos (retenção de água, pernas pesadas).
1- Utilização em infusão
A primeira forma é a via oral, através da preparação de infusões drenantes e venotónicas. Assim, as folhas de hera podem ser associadas a outras plantas benéficas para a saúde veno-linfática, como a pilosela, o ortosifão, a videira vermelha, a castanha-da-índia ou a rainha-dos-prados.
2- Utilização cutânea
A segunda forma é a via cutânea. A hera é utilizada em cataplasma ou macerado há séculos. Estas técnicas ancestrais podem ser perfeitamente reproduzidas nos dias de hoje.
- Para preparar um macerado anti-celulite: basta, por exemplo, deixar macerar algumas folhas de hera cortadas ou trituradas em um pouco de óleo vegetal natural, durante cerca de dez dias, filtrar o macerado e aplicá-lo todos os dias nas zonas afetadas pela celulite (coxas, nádegas, pernas), com massagens.
- Para preparar uma máscara corporal anti-celulite: também pode preparar um cataplasma anti-celulite, fervendo 100 g de folhas de hera em 500 ml de água e, depois, misturando um pouco de‘argila verde em pó. Em seguida, esta preparação aplica-se nas zonas afetadas, deixa-se atuar durante cerca de vinte minutos e depois enxagua-se com água limpa.
3- A solução cosmética
Por fim, se não lhe apetecer preparar os seus próprios cosméticos caseiros, saiba que pode encontrar cuidados anti-celulite preparados à base de hera. É o caso do nosso Huile Massage Anti-cellulite, um essencial da nossa gama anti-celulite.
Pode ser utilizado sozinho ou com um acessório de massagem (Ventouse, Ventouse électrique, Gua Sha Corps, Masseur Peau d’Orange), todos os dias. A sua composição é única e 99% natural:
- uma combinação de óleo de girassol e óleo de amêndoas doces, cujas propriedades e texturas são perfeitamente adequadas para a massagem anti-celulite ;
- extratos de toranja, uma fruta reputada pela sua ação lipolítica, ajudando a favorecer o esvaziamento adipocitário e a reduzir os relevos da pele;
- hera trepadeira que, como explicado, atua ao mesmo tempo na microcirculação, na drenagem e na prevenção da retenção de água.
Bastam alguns minutos de massagem para notar rapidamente uma diferença: pele mais lisa, mais firme, celulite atenuada. O mais importante: massajar todos os dias! E que momento de prazer, só para si…
(1) 2017, Pop et al., Investigation of antioxidant and antimicrobial potential of some extracts from Hedera helix L.
(2) 2004, Gülçin et al., Antioxidant activity of saponins isolated from ivy: alpha-hederin, hederasaponin-C, hederacolchiside-E and hederacolchiside-F
(3) 2005, Gepdiremen et al., Acute anti-inflammatory activity of four saponins isolated from ivy: alpha-hederin, hederasaponin-C, hederacolchiside-E and hederacolchiside-F in carrageenan-induced rat paw edema
(4) 2003, Hofmann et al., Efficacy of dry extract of ivy leaves in children with bronchial asthma–a review of randomized controlled trials
(5) 2011, Hexsel, Soirefmann, Cosmeceuticals for Cellulite