Listamos para você os melhores desportos que o ajudarão a obter coxas bonitas e musculosas, panturrilhas, joelhos finos … Em suma, pernas de sonho!
Sommaire
O aquabike
Andar de bicicleta combinado com os benefícios de emagrecimento e anticelulite da água, o top! Aquabiking é um esporte completo que tonifica a silhueta. Este esporte ativará a circulação sanguínea e reduzirá a sensação de pernas pesadas. A pressão exercida nas pernas ao pedalar na água promoverá a drenagem. Resultado, suas pernas ficarão mais tonificadas e firmes!
Caminhada
Um básico para ótimos resultados e uma boa alternativa para quem não gosta de correr. Andar fortalece e refina as pernas. Mas, para ter pernas bem esculpidas, você precisa caminhar regularmente. Lembre-se de alongar bem após a caminhada para alongar os músculos das pernas e refiná-las!
Patins em linha
Um esporte eficaz para transformar suavemente gordura em músculo. Com patins, você exercita todo o corpo e, especialmente, as pernas e glúteos, é perfeito para ter pernas de sonho!
Nadar com barbatanas
Nádegas, coxas, panturrilhas, todos os músculos da parte inferior do corpo são utilizados graças à resistência das barbatanas, suave, mas com muita eficácia. Com barbatanas, você usa menos os braços e abaixa o corpo. Portanto, você terá pernas mais bonitas e mais finas, porque força mais as pernas!
O step
Fazer step é como passar uma sessão subindo e descendo escadas, e essa é realmente uma boa maneira de obter as pernas dos seus sonhos …
A corda de pular
A corda de pular tonifica os músculos, sem torná-los gordos. Aqui vamos nós, realizamos nossos jogos da escola para uma sessão de cardio indispensável que nos tornará magros e obteremos as pernas dos sonhos!
A bicicleta
A versão terrestre da bicicleta aquática, a bicicleta também é eficaz para pernas bonitas. Ao pedalar regularmente, você fortalecerá seus músculos e moldará gradualmente suas pernas e glúteos.
Pense também no aparelho elíptico!
Running
Ao trabalhar sua resistência e aproveitar suas reservas de gordura, você refinará seu corpo! Como caminhar, correr é um esporte perfeito para tonificar as pernas e criar uma figura bonita.
O equilíbrio corporal
Os efeitos do equilíbrio corporal na silhueta são vistos rapidamente. Uma mistura de pilates, yoga e fortalecimento muscular, o equilíbrio do corpo permite que você trabalhe com flexibilidade enquanto tonifica os músculos das pernas em profundidade.
Para ver os resultados e alcançar as pernas dos sonhos, escolha pelo menos dois desses esportes e pratique-os alternadamente, pelo menos 2 sessões de 45 minutos por semana. Diversas atividades esportivas possibilitam obter resultados mais rapidamente, sem que o corpo tenha a oportunidade de se acostumar a um esforço repetitivo.
💪🏼 O CONSELHO DE COACH 💪🏼
Além das atividades desportivas regulares e da alimentação saudável, se você quiser declarar guerra a pequenos inchaços, sem esforço e em apenas alguns minutos por dia, o massajador elétrico de emagrecimento Cellublue se tornará rapidamente o seu melhor aliado! Graças às suas cabeças vibratórias, promove a destocagem de gorduras e ajuda a impedir a formação de novos depósitos de gordura. Permite refinar-se dia após dia!
