Como tirar a celulite: todas as soluções que existem

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Embora a celulite não seja uma doença em si, vários tratamentos foram desenvolvidos para melhorar sua aparência.

Na verdade, a celulite modifica a aparência e a textura da pele, tanto que às vezes é chamada de “casca de laranja”. Este problema afeta 85 a 98% das mulheres, segundo estudos científicos⁽¹⁾. Para as mulheres, é uma das imperfeições estéticas mais intoleráveis.

Quais são as soluções concretas para combater esta celulite? Apoiados em estudos científicos, revisamos as principais soluções conhecidas.

Neste arquivo estamos interessados ​​apenas em soluções para combater a celulite.
Se você quiser saber o que causa a celulite, visitenosso arquivo dedicado.
Se você está procurando uma definição clara de celulite, então visite este arquivo. Aqui apenas as soluções são explicadas, a definição e as causas estão em uma pasta separada.

Tabela resumo das principais soluções anticelulite

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^(*) No que diz respeito à eficácia de cada uma das causas, esta informação é subjetiva e fornecida a título meramente indicativo com base nas informações listadas nesta página.

Processos mecânicos

Um dos métodos mais antigos para remover a celulite (mas também um dos mais simples e menos dispendiosos) é estimular os tecidos da pele. Na verdade, se você tiver nosso dossiê sobre a definição de celulite ou celuidade nas causas, você sabe que a celulite é causada por uma desorganização do tecido sob o peau (au niveau des réserves de graisse). Para melhor “reorganizar” e drenar esses tecidos, é possível aplicar pressão na pele.

Isso pode ser feito manualmente (com as mãos) ou com um aparelho assistido (as famosas ventosas anticelulite).

O objetivo desta estimulação mecânica dos tecidos é principalmente causar lesões nas células adiposas subcutâneas. Com efeito, a técnica “palpate-roll” permite aplicar uma pressão significativa sobre a pele: à medida que estas células adiposas são danificadas, procuram também reconstruir-se. No entanto, ao reconstruir, a distribuição destas células (que inicialmente representava um problema) é depois melhorada. Essa reconstrução ajuda a uniformizar a uniformidade da pele onde antes havia celulite
⁽²⁾.

Essa estimulação também traz outros benefícios: acredita-se também que estimula a microcirculação (do sangue) e também a drenagem linfática, o que poderia melhorar ainda mais o aspecto da celulite ^(3,4).

Num estudo científico publicado em 2005 ⁽⁵⁾, é relatado que seis outros estudos avaliaram o efeito da massagem de palpação e rolamento na aparência da celulite. Entre esses 6 estudos, os resultados foram:

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A eficácia dos tratamentos foi avaliada principalmente pela avaliação clínica e medição da circunferência. Esses estudos tendem a mostrar que palpar e rolar com ventosas pode levar a melhorias significativas na celulite; a palpação manual e o rolamento parecem a priori menos eficazes.

Faça um rolamento de palpação manual (com as mãos)

O rolamento da palpação é um método de massagem. Esta é uma técnica que pode ser um pouco dolorosa nas primeiras sessões. Para fazer nas coxas, por exemplo, basta fazer dobras com as duas mãos (simultaneamente) e depois enrolar essa dobra de baixo para cima.

Para saber mais, não hesite em consultarnosso artigo sobre rolamento manual de palpação.

Faça um rolo de palpação com uma ventosa

Mais simples de implementar do que o rolamento de palpação manual, realizar o rolamento de palpação com ventosa tem várias vantagens:

• Conforme mostrado em um estudo científico publicado em 2005 ⁽⁵⁾, no renomado “American Journal of Clinical Dermatology“, as pessoas que optam pela massagem de palpação com ventosa obtêm melhorias significativas na aparência da pele (ao contrário da massagem de palpação manual, que parece menos eficaz em geral).
• Além disso, a técnica da ventosa é menos restritiva: o acessório facilita sua tarefa.

Para saber mais sobre como usar sua ventosa anticelulite, consulte nosso artigo dedicado a este assunto.

Para remover a celulite, considere usar ventosas Cellublue. Eles serão seus aliados para eliminar a celulite nos alforjes, mas também nas nádegas, coxas, estômago, braços, les joelhos… Eles podem ser encontrados em nosso pacote 100% Anticelulite que contém o método completo de 3 etapas para remover a celulite!

Use um dispositivo elétrico anticelulite

Existem eletrodomésticos de todos os tamanhos e para todos os orçamentos. Desde dispositivos leves a partir de cerca de 20€, até modelos topo de gama que podem ultrapassar os 1000€. Além disso, e você verá isso na seção abaixo dedicada aos tratamentos profissionais, é óbvio que a maioria dos profissionais (cirurgiões, médicos, etc.) dependem de uma ou mais máquinas para realizar os seus tratamentos anticelulite. Mas aqui nos interessamos primeiro pelos aparelhos elétricos pessoais: aqueles que você pode ter em casa e que são ventosas elétricas: costumam ser chamados de aspiradores de celulite. Sua principal função é massagear e aspirar. Os estudos científicos dizem pouco sobre estes dispositivos porque diferem enormemente de um dispositivo para outro. Estes dispositivos eléctricos são relativamente comparáveis ​​às escovas de dentes eléctricas: mais caros, estes massajadores/aspiradores eléctricos oferecem vantagens em termos de conforto. Algumas ventosas elétricas são equipadas com eletrossimulação e emitem pequenos pulsos elétricos. Isso permite atingir o músculo profundo e, assim, reduzir as células de gordura. A eletroestimulação ajuda a melhorar a eliminação de toxinas, estimula a circulação sanguínea, linfática e venosa além de estimular a produção de colágeno. A ventosa elétrica ajuda a remover a celulite e ativar a lipólise estimulando mecanicamente os adipócitos.

Nutrição

Modificação da dieta

A nutrição obviamente tem impacto na aparência da pele, e uma mudança na dieta pode ajudar a reduzir a celulite. Each food has a different impact on the body.

O problema com a modificação da dieta é que esta solução está relativamente mal documentada no campo científico. No geral, é simplesmente uma questão de uma alimentação mais saudável, mais variada e menos gordurosa. Dê prioridade aos alimentos ricos em bons nutrientes (fibras, ácidos graxos essenciais, vitaminas, minerais, probióticos, etc.). Para fazer isso, coma frutas e vegetais e, geralmente, qualquer coisa que seja o mais não industrial possível(sem refeições preparadas, etc.). Comer de forma saudável também significa ouvir o seu corpo e regular o seu equilíbrio energético. Seu metabolismo basal é o que seu corpo consome em repouso: não adianta consumir mais calorias do que seu corpo necessita. Muito pelo contrário: são esses excessos de calorias que muitas vezes se acumulam nas coxas, nádegas, etc.

Por outro lado, se se pretende favorecer certos elementos (frutas, vegetais, alimentação saudável), outros devem necessariamente ser evitados (gorduras saturadas, açúcar, etc.). Também escrevemos um artigo sobre esse assunto
 : em primeiro lugar, os doces são seus piores inimigos, assim como as frituras, os molhos, os refrigerantes, o álcool e as junk food em geral. A quantidade de ácidos graxos saturados, triglicerídeos e sacarose (açúcares) na dieta deve ser reduzida.

Entre os elementos imbatíveis para combater a celulite estão o chá verde, frutas vermelhas, tomate, banana, pepino, limão, beterraba, endívia, frutas cítricas, etc.  O ideal é incentivar o consumo de nutrientes antioxidantes como vitaminas E e C ou mesmo beta-caroteno. Na verdade, a acção negativa dos radicais livres nas paredes vasculares é regularmente mencionada.

Uso de suplementos alimentares

A solução com suplementos alimentares consiste na utilização de produtos anticelulite que são adicionados às refeições: cápsulas, bebida diluída, etc.

A eficácia dependerá fortemente do próprio suplemento alimentar, pois existem centenas deles vendidos em todo o lado e em diferentes formas/nomes. Esta grande variedade pode representar um problema porque, embora alguns estudos tenham mostrado resultados muito significativos, como um estudo de 2006 ⁽¹³⁾, outros demonstraram, inversamente, que os resultados eram por vezes piores do que no arranque ⁽¹⁴⁾ .

Na verdade, muitos fatores interagem:

• Por um lado, os suplementos alimentares não mudarão o estilo de vida inicial. Esses suplementos têm como objetivo ajudar a remover a celulite. Eles não podem compensar certos fenômenos fisiológicos (veja nosso arquivo sobre as causas da celulite).
• Por outro lado, os suplementos alimentares são variados: a eficácia pode depender do suplemento escolhido.

Certos suplementos alimentares parecem não produzir efeitos significativos, enquanto outros poderiam ter mais impactos: num estudo de 2014 ⁽¹⁵⁾ foi o sumo de aronia (um alimento muito próximo dos mirtilos) que foi destacado: o estudo centrou-se em 29 mulheres com idades entre os 25 e os 48 anos. Os resultados foram bastante positivos de acordo com as conclusões do estudo.

A desvantagem é que não estão disponíveis estudos científicos para todos os suplementos alimentares. E estes estudos geralmente envolvem amostras pequenas; um estudo mais amplo em 2006 centrou-se em 190 mulheres e num suplemento alimentar à base de extratos de plantas: aqui os resultados foram muito positivos.

Use os complementos alimentares necessários, fornecendo informações em quantidade. Prefira suplementos alimentares naturais. Confie nas avaliações dos clientes para ter uma ideia de sua eficácia.

Uso de produtos cosméticos

Cuidados prontos para uso

Os produtos cosméticos incluem todos os produtos a serem aplicados na pele. Geralmente são cremes de emagrecimento. Cosméticos e produtos cosméticos estão entre os métodos mais utilizados para reduzir a aparência indesejada da celulite ⁽⁵⁾
.

A maioria dos produtos anticelulite contém café (nós e reviendrons na parte « remédios naturais » deste dossiê), e/ou retinol, e/ou derivados botânicos tanto quanto os princípios ativos. O suposto efeito terapêutico desses ingredientes é a lipólise do tecido adiposo, estimulação da microcirculação periférica para facilitar a drenagem linfática e redução do edema ⁽¹²⁾.

Os tratamentos para perder celulite podem ser encontrados em diversas formas, como a esfoliação. O esfoliante corporal Cellublue é composto por uma mistura única de cafeína e microgrãos que se transformam em um creme para esfoliar, esfoliar e suavizar a pele casca de laranja e covinhas. Como resultado, a pele fica mais firme e lisa.

Remédios naturais

Café. Alcalóides, como a cafeína, são usados devido ao seu efeito sugerido na lipólise dos adipócitos. A cafeína deve ativar ainda mais a enzima triglicerídeo lipase, que converte triglicerídeos em ácidos graxos livres e glicerol ⁽¹²⁾. Por isso, alguns sugerem criar seu próprio creme anticelulite usando borra de café. Este é um remédio ecológico e económico: recolhendo o que resta no filtro da sua cafeteira (ou no fundo das suas cápsulas) e misturando esta “borra de café” com um pouco de óleo vegetal (azeite ou óleo de abacate por exemplo) poderá então criar um óleo que poderá utilizar durante as suas diversas massagens (com ou sem ventosas).

Vinagre de maçã. Misturando uma colher de sopa de vinagre de cidra com um óleo ou creme corporal e aplicando tudo nas áreas que deseja tratar.

Azeite e sumo de limão. Mais uma vez, este óleo caseiro destina-se a ser aplicado em áreas problemáticas, antes de apalpar e passar sobre elas.

No entanto, a eficácia destas poucas “dicas da avó” não parece ter sido estudada em nenhum estudo científico sério. A este respeito, é difícil avaliar a eficácia de tais processos.

Eficácia dos produtos cosméticos

No que diz respeito aos produtos cosméticos prontos a usar, numerosos estudos científicos têm procurado demonstrar a eficácia destes produtos. Dos 14 estudos científicos que deram origem a avaliações, 10 deles apresentaram resultados positivos (incluindo 8 com resultados verdadeiramente significativos); apenas 4 estudos indicaram que nenhum resultado positivo foi observado.

No total, mais de 500 pessoas participaram desses estudos. Deve-se notar que dos 4 estudos que indicaram não haver resultado positivo, um deles envolveu apenas 9 pacientes e outro incluiu apenas 11 pacientes.

De acordo com estes estudos, o retinol seria a priori um agente particularmente eficaz. A eficácia dos tratamentos foi determinada principalmente pela avaliação clínica, comparação de medidas circunferenciais ou medidas biofísicas adicionais e/ou pela autoavaliação do sujeito.

Em resumo, estes estudos tendem a validar o facto de que os produtos cosméticos estão longe de ser inúteis. No entanto, a complexidade reside na fenomenal escolha cosmética oferecida pela indústria do emagrecimento: existem centenas de cosméticos contra a celulite, qual escolher? Nos estudos científicos que discutimos, vários produtos foram por vezes combinados; Além disso, estes estudos são frequentemente realizados nos Estados Unidos, onde a composição de certos produtos cosméticos pode diferir da França.

Estilo de vida saudável

Pare de fumar

Vimos em nosso arquivo sobre as causas da celulite que a circulação sanguínea é uma das causas fundamentais da celulite. No entanto, fumar é particularmente prejudicial porque modifica estreitamente a microcirculação do sangue: foi provado inúmeras vezes que o fumo do cigarro reduz o fluxo sanguíneo, enfraquece e perturba a formação de colagénio (que acaba por danificar o tecido da pele).

Parar de fumar só pode ter um impacto benéfico na sua saúde em geral e, particularmente, na sua celulite.

Tratamentos profissionais

O principal problema dos tratamentos profissionais para eliminar a celulite será o custo. Geralmente não cobertos por seguros de saúde (e com dificuldade por seguros mútuos), são tratamentos médicos realizados em blocos especializados.

O processo de “onda acústica” (ou ondas de choque, ou ondas acústicas, ou ultrassom)

Envolve a redução do volume das células adiposas em certas áreas do corpo (as áreas afetadas pela celulite), enviando ondas de choque.

As ondas acústicas são utilizadas na medicina há muito tempo, principalmente no tratamento de cálculos renais ou certas tendinites. Mencionemos também os exames de ultrassom que são realizados com base no ultrassom.

Para a celulite são necessárias várias sessões para obter um resultado convincente: até 10 sessões que geralmente duram cerca de 30 minutos, e que podem custar cerca de 70€ cada.

O processo das ondas acústicas foi estudado em pelo menos 7 estudos desde 2007. Desses 7 estudos, 2 não buscaram mensurar os resultados, e os outros 5 estudos mostraram resultados extremamente eficazes contra a celulite.

Mesoterapia

Isso envolve a injeção de produtos na pele que podem ter um efeito benéfico na celulite. Como costuma acontecer, trata-se de estimular melhor a microcirculação sanguínea e ajudar a eliminar a gordura armazenada.

Da mesma forma que o tratamento por ondas de choque, são necessárias várias sessões: geralmente são necessárias pelo menos 6 sessões, e por vezes mais de 10. Tal como acontece com as ondas de choque, uma sessão custará entre 30€ e 80€ dependendo dos especialistas.

A mesoterapia não é usada apenas contra a celulite, na verdade a mesoterapia é uma técnica médica que não é nova (1952) e que consiste simplesmente em injetar medicamentos de forma muito direcionada diretamente na camada profunda da pele (a derme). É uma alternativa à cirurgia, e as injeções são feitas com agulha fina manualmente pelo médico ou com pistola injetora eletrônica.

Saiba mais sobre mesoterapia contra celulite  

Processos a laser (ou fototerapia)

Mais restritivo, o laser requer anestesia local. Existem dois métodos:

• Endolipólise a laser: uma fibra óptica muito fina penetra sob a pele e queima as células de gordura que formam a celulite.
• Exolipólise a laser: o laser não entra na pele, permanece na pele; o princípio é idêntico (o laser procura aquecer o tecido adiposo).

Geralmente são necessárias várias sessões dependendo da quantidade de celulite, da fisiologia do indivíduo, etc. Podem ser necessárias de 3 a 10 sessões, com um custo variável dependendo dos especialistas (de 50€ a 150€ por sessão). A tabela abaixo apresenta os impactos do processo laser (e dos processos baseados em luz) de acordo com diferentes estudos científicos que analisaram diferentes tratamentos ^{(5, seção 3.4 “Laser e dispositivos baseados em luz”)}

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Conforme mostrado na tabela acima, vários comprimentos de onda são possíveis durante o tratamento a laser. A terapia com laser de baixa intensidade (chamada LLLT em inglês, para “terapia com laser de baixa intensidade”) não é a mesma coisa que terapia infravermelha, por exemplo.

Em qualquer caso, estas terapias parecem produzir resultados positivos se acreditarmos nos 16 estudos considerados entre 2006 e 2013. No entanto, é importante sublinhar que apesar da complexidade técnica desta solução profissional, os resultados não são milagrosos: apenas 3 estudos em 16 destacam resultados significativos.

Radiofrequências

Tal como acontece com os processos a laser, existe uma técnica médica que também buscará aquecer a pele: mas desta vez com energia de radiofrequência.

Esta técnica não é invasiva e ajuda a firmar os tecidos da pele e, portanto, reduzir o aspecto de casca de laranja. São necessárias várias sessões (por vezes até 10), por preços que geralmente variam entre 80€ e 140€ dependendo da área que se pretende atingir (cerca de 30 minutos por sessão).

Existem vários tipos de radiofrequências, sem que estudos tenham realmente destacado a eficácia de um tipo de radiofrequência em comparação com outro. A tabela abaixo apresenta os impactos do processo de radiofrequência de acordo com estudo publicado no renomado “American Journal of Clinical Dermatology” ^{(5, seção 3.5 “Radiofrequência”)}.

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Criolipólise

Existe uma forte ligação entre o frio e a perda de gordura. A criolipólise consiste em resfriar os depósitos de gordura a temperaturas entre -5°C e -7°C por aproximadamente 1 hora: para isso o médico belisca uma boa porção da pele e irá prender essa porção da sua pele em um criodo. Os criodos possuem diversas cabeças para se adaptarem às diferentes partes do corpo e aos seus tamanhos (abdômen, pneuzinhos, parte externa das coxas, parte interna das coxas, etc.). Uma vez preso neste dispositivo, ele irá sugar e esfriar.

Antes de ser resfriada, a pele é protegida com um gel específico para evitar danos.

O processo de “Subcisão”

Esse processo pode ser assustador porque envolve o corte das partições fibrosas com uma lâmina, com o objetivo de liberar as células de gordura e assim melhorar o aspecto da pele. É claro que esta intervenção deve ser realizada por um médico.

Mais uma vez, um estudo ⁽²⁴⁾ que acompanhou 232 pacientes nos ajuda a ver mais claramente a eficácia deste método.  Dos 232 pacientes com idades entre 18 e 52 anos, é interessante notar que:

• Todos apresentaram dor, hematomas e distúrbios sanguíneos (hemossiderose) após a operação
• Os pacientes ficaram bastante satisfeitos com o tratamento

O estudo conclui que este processo é eficaz no tratamento da celulite. No entanto, é um processo que parece ser bastante caro, podendo custar até 5.000€.

Cellfina® é um tratamento baseado neste princípio: o médico é auxiliado pelo aparelho Cellfina®. O preço de uma sessão com Cellfina® custa 1.140€ em alguns estabelecimentos (preço indicado no site do Centre Saint-Honoré Ponthieu em Paris em abril de 2019).

Injeções de hialuronidase

A hialuronidase é uma enzima eficaz no tratamento da fibrose (relacionada à celulite). É utilizado em cirurgia estética para combater a celulite.

As injeções de hialuronidase são realizadas por médicos e muitas vezes complementam outra técnica (por exemplo, além do ultrassom).

Relativamente mal documentado, um estudo científico publicado em 2013 no “Journal of Cosmetic and Laser Therapy” ⁽²⁵⁾ procurou, no entanto, realçar os efeitos destas injeções contra a celulite. O estudo científico concentrou-se em 42 mulheres separadas em 2 grupos:

• Um grupo foi tratado com ultrassom (veja nossa seção acima) sem hialuronidase
• E o outro grupo foi tratado por ultrassom com hialuronidase

Após 10 dias de tratamento, ambos os tratamentos foram eficazes (já havíamos conversado sobre a eficácia do ultrassom), mas o ultrassom combinado com a hialuronidase levou a uma redução ainda maior da espessura da pele. Neste estudo, as injeções de hialuronidase forneceram resultados mais significativos.

Carboxiterapia (“Terapia com Dióxido de Carbono”)

A terapia com dióxido de carbono, mais conhecida como carboxiterapia, envolve a injeção de dióxido de carbono sob a pele (usando uma agulha muito fina) para fins terapêuticos. O objetivo é tratar localmente os depósitos de gordura.

São necessárias várias sessões: de 8 a 12 sessões, por um preço que varia consoante o praticante e a(s) área(s) a tratar entre aproximadamente 50€ e 120€.

Em 2016, um estudo ⁽²³⁾ concentrou-se especificamente na eficácia deste tratamento com 10 mulheres com idades entre 23 e 35 anos. Foram utilizadas fotografias digitais para avaliar a gravidade da celulite antes e depois do tratamento.  Em última análise e no final do tratamento, o estudo observou uma redução significativa da celulite do grau 3 para o grau 2.

Esforço físico

Mobilidade em geral

O sedentarismo é muito desfavorável à celulite. Na verdade, a mobilidade ajuda a aliviar o funcionamento do sistema circulatório: mas a circulação sanguínea (como você pode aprender em nosso arquivo sobre o que é a celulite) é decisiva.

Não há segredo nisso: trabalhar os músculos e movimentar-se em geral vai te ajudar a melhorar o aspecto da celulite e a eliminar gordura. Mesmo que você não seja particularmente esportivo, pode envolver exercícios simples, como lembrar de se levantar com frequência se estiver em uma posição sedentária (atrás de uma tela o dia todo, por exemplo): force-se a fazer pausas regulares e a caminhar durante essas pausas.

Com mais força de vontade, praticar desporto regularmente é obviamente muito lucrativo.

Exercício de agachamento

Qualquer esforço físico geralmente será benéfico para eliminar a celulite, mas os exercícios de agachamento que permitem fortalecer as nádegas são geralmente preferidos por muitas mulheres porque é aqui que a maior parte da celulite se acumula.

O movimento básico do agachamento é bastante simples de implementar e pode ser feito em casa: em pé, coloque os pés afastados na largura dos quadris, dedos ligeiramente voltados para fora. Em seguida, estenda os braços à sua frente ou cruze-os sobre o peito e desça como se fosse sentar: as coxas ficam paralelas ao chão, o peso do corpo sobre os calcanhares, os joelhos não mais longe que os pés e as costas retas. Lembre-se de desacelerar ao descer e contrair os glúteos ao subir. Repita este exercício gradualmente.

No agachamento,
criamos uma página dedicada.

Outros exercícios

muitos outros exercícios são benéficos para a perda de celulite.

Hidroterapia

A hidroterapia consiste em tratar-se com água: aqui procuraremos direcionar a circulação sanguínea nas áreas afetadas pela celulite. Ao alternar água quente e fria, essa circulação é necessariamente estimulada. Também conhecida como ducha escocesa, esta terapia pode ser realizada de forma mais formal em balneários ou em centros especializados de hidroterapia.

SPA, banhos termais e talassoterapias

Muitos centros oferecem “curas para celulite” em seus centros de spa.  Estas curas baseiam-se obviamente na água, mas não só: muitas vezes é acompanhado por um nutricionista e a sua dieta é adaptada. A isto podem ser adicionados exercícios específicos (dentro ou fora de água, como aquabike). De um modo geral, estas curas que por vezes são encontradas sob nomes como “estadia de silhueta”, etc., podem ser encontradas a todos os preços. Reserve cerca de 1000€ para uma ideia aproximada.

Agora você conhece todas as principais soluções que existem para remover a celulite.

Fontes e referências

⁽¹⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25518090 [Celulite – causas, prevenção, tratamento]
⁽²⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9502849⁽³⁾ https://www.semanticscholar.org/paper/Treatment-of-cellulite-based-on-the-hypothesis-of-a-Godoy-Godoy/0e4ec2f81e9ae619490155be91d5f1ccb744e543⁽⁴⁾ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9623840⁽⁵⁾ https://www.researchgate.net/publication/275895699_Cellulite_An_Evidence-Based_Review⁽⁶⁾ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19261014 – Gülec¸ AT. Tratamento da celulite com endermologia GLP. Int J Dermatol. 2009;48(3):265–70.
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