Nas mulheres, a gordura acumula-se naturalmente nas coxas, nas nádegas… e na barriga! Mas esse excesso não é uma fatalidade, longe disso. É perfeitamente possível combatê-lo adotando bons hábitos. Por isso, se quer queimar a gordura da barriga de forma eficaz, siga os nossos conselhos.
Sommaire
Escolher os alimentos certos
Uma barriga inchada pode estar relacionada com um excesso de gorduras associado a uma má digestão. Para recuperar uma barriga plana, o ideal é apostar em alimentos queima-gorduras e em alimentos que melhoram o trânsito intestinal. Entre os alimentos queima-gorduras a incluir sem moderação no seu prato, encontramos a maçã, o farelo de aveia, o limão, o ananás, as proteínas magras, a cafeína ou ainda a beringela. Estes alimentos têm a capacidade de destruir as gorduras ingeridas antes que estas tenham tempo de se instalar sob a forma de rolinhos e celulite.
Quanto aos alimentos que favorecem a digestão, escolhemo-los ricos em fibras. Além de nos ajudarem a exibir uma barriga plana, evitarão as pequenas fomes! Pode optar pelos cereais integrais, as amêndoas, as peras, os feijões verdes ou ainda o húmus.
Queimar a gordura da barriga com desporto
Para eliminar o excesso de gordura na barriga, o desporto é indispensável! Aposte em modalidades que combinem fortalecimento muscular e cardio, para eliminar as gorduras e fortalecer os músculos abdominais de forma eficaz. Entre essas modalidades, encontramos a marcha nórdica, a corda de saltar, a natação, o pole dance ou ainda a ginástica sueca. Em paralelo, não se esqueça dos exercícios de prancha, que fortalecem a cintura abdominal e a ajudarão a obter uma barriga mais plana e uma cintura mais fina.
Escolher cuidados direcionados
Se quer queimar a gordura da barriga, utilizar cuidados direcionados é uma excelente ideia! Bem escolhidos, os cuidados para a barriga ajudam a evitar o armazenamento de gorduras, a reduzir os acúmulos de gordura e a queimá-las. Resultado: uma barriga mais plana e uma cintura mais fina!
O ideal é associar um cuidado de dia e um cuidado de noite, para uma ação 24/24h. Pode, por exemplo, optar pelo Gel minceur froid ventre de manhã, ultra-fresco e perfeito para o verão, e aplicar o Soin minceur nuit ventre à noite.
Beber bastante
Para exibir uma barriga bonita e plana, é essencial beber em quantidade suficiente. De facto, beber água, infusões ou chá, permite melhorar a digestão, evitar o inchaço, limitar o armazenamento de gorduras, diminuir a retenção de água e eliminar as toxinas, nada mais nada menos!
No verão, prepare as suas águas detox infundindo pedaços de fruta em água fria — atingirá assim muito facilmente os 1,5 L de água recomendados por dia.
Massajar
Por fim, para afinar a barriga e atenuar a celulite instalada, as massagens palper-rouler são as suas aliadas! Ao massajar-se, vai destruir os acúmulos de gordura responsáveis pelos capitões e permitir que o seu corpo drene as gorduras e toxinas acumuladas, as responsáveis por essa irritante pele de laranja… Para massagens rápidas, fáceis e eficazes, utilize a sua Ventouse Cellublue.
Praticar a respiração profunda
Os efeitos positivos da respiração abdominal no organismo já estão amplamente comprovados. Respirar profundamente, pelo ventre, permite:
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Restabelecer um equilíbrio geral
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Gerir melhor o stress e a pressão do dia a dia
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Oxigenar melhor todos os órgãos vitais e libertar-se das toxinas
E o seu efeito « barriga plana» ? Existe mesmo. A respiração abdominal permite estimular o transverso, um músculo profundo situado sob o reto abdominal. É ele que protege os nossos órgãos digestivos, desempenhando o papel de cinta. A respiração vai solicitá-lo, fazendo com que se firme e se densifique.
Além disso, a respiração abdominal permite adotar uma postura benéfica para os músculos abdominais, pois exige que nos mantenhamos direitos. Sessões regulares de respiração profunda permitem assim tonificar e fortalecer a barriga.
Mover-se no dia a dia
Nada se consegue sem esforço… E quando se trata de pequenos esforços, sem desculpas! Se deseja recuperar uma barriga mais firme, não hesite em acrescentar movimento à sua rotina diária:
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Ir para o trabalho de bicicleta em vez de carro
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Subir as escadas em vez de apanhar o elevador
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Optar por um passeio de patins em vez de ir ao cinema
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Sair para dançar com os amigos em vez de ficar no sofá
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Levantar-se regularmente quando se tem um trabalho sedentário, por exemplo para fazer chamadas
Este conjunto de pequenos gestos fará a diferença: vai queimar a sua gordura abdominal em excesso muito mais rapidamente e facilmente do que imagina!
Recorrer a plantas benéficas
E se a Natureza lhe pudesse dar uma ajuda na sua busca por uma barriga plana? Certas plantas são dotadas de poderes incríveis, a começar pelo seu efeito « queima-gordura ». As plantas, pelas suas virtudes drenantes, diuréticas, supressoras do apetite, lipo-bloqueadoras ou termogénicas (ou seja, favorecendo a lipólise), vêm potenciar as outras medidas em vigor para perder barriga. Um impulso verdadeiramente útil! Explore também a fitoterapia, não hesitando em pedir conselho ao seu farmacêutico ou médico.
Ao adotar estas 8 dicas para queimar a gordura da barriga, poderá muito em breve dizer adeus ao seu excesso de barriga, meninas!