Bumbum triste, sem volume, mole, sem relevo, ou até caído… Você realmente não gosta do seu bumbum! Usa e abusa de estratégias para esconder as nádegas e sonha com um bumbum firme e arredondado. Não entre em pânico! Primeiro, vamos ver por que o bumbum fica flácido ou caído: genética, falta de exercício, perda muscular e idade. Depois, confira nossas 6 dicas para cuidar dele: esporte, cuidados, roupas, fitness, alimentação e massagem.
Por que tenho o bumbum caído?
1- A causa genética
Raramente escolhemos – infelizmente! – nossa morfologia. A hereditariedade, e portanto, a genética, decide por nós! Algumas mulheres tendem a acumular gordura nas coxas, outras na barriga… e algumas têm um bumbum naturalmente cheio. A causa: a localização e o número de adipócitos (células que armazenam gordura), que “herdamos”. Pois sim, a gordura subcutânea tem às vezes suas vantagens, a começar por dar sustentação à pele. Portanto, se você percebe que o bumbum caído é uma característica familiar, há grandes chances de você herdar essa morfologia.
2- A falta de exercício
Na maioria dos casos, o fenômeno do bumbum caído se deve a um desenvolvimento muscular insuficiente. Se você pratica pouco ou nenhum esporte, não é de surpreender que seu bumbum caia. Os músculos glúteos são subdesenvolvidos, de modo que o bumbum não tem nem volume, nem sustentação. A isso se soma às vezes uma celulite inestética e uma flacidez cutânea… Um verdadeiro golpe para o moral e a silhueta!
3- A consequência de uma grande variação de peso
Uma perda de peso importante pode trazer alguns inconvenientes, entre eles a perda muscular. O corpo, em déficit calórico, vai buscar energia em todas as suas reservas: reservas de gordura, mas também reservas musculares… Essa perda muscular pode perfeitamente afetar os músculos glúteos. Resultado: um bumbum com a tendência indesejada de achatar, perder firmeza e ceder. Além disso, depois de uma grande perda de peso, às vezes se observa uma flacidez cutânea. A pele tende a pender – inclusive a pele do bumbum!
4- A idade
E já que falamos de degradação cutânea, continuemos nas boas notícias! Com a idade, a pele perde naturalmente elasticidade: as fibras que permitem que ela continue macia e resistente se renovam com mais dificuldade. O envelhecimento também é sinônimo de perda muscular, e a massa muscular diminui pouco a pouco ao longo dos anos. As causas: as mudanças hormonais, uma absorção menos eficiente dos nutrientes vindos da alimentação… Assim, ganhar anos rima às vezes com bumbum caído.
Bumbum mole, flácido ou caído: do que estamos falando?
Por trás dessas palavras, muitas vezes se escondem dois fenômenos diferentes. Um bumbum mole ou flácido costuma ter falta de tônus muscular: os glúteos, pouco trabalhados ou afetados pela perda muscular, deixam de dar relevo. Já um bumbum caído indica sobretudo uma flacidez da pele, que perde elasticidade com a idade ou depois de grandes variações de peso.
Muitas vezes, os dois fenômenos se combinam. Por isso, as dicas a seguir atuam nessas duas frentes: o músculo (esporte, fitness, alimentação) e a pele (cuidados, massagem).
Nossas 6 dicas para dar volume a um bumbum caído
1- Pratique esporte!
Para recuperar um bumbum arredondado, não há segredo: é preciso suar! Mas atenção, nem todos os esportes são ideais para trabalhar os glúteos. Alguns devem até ser evitados: os esportes praticados na posição sentada não são os mais recomendados. Fora, portanto, a bicicleta (a menos que você faça muitas subidas, pedalando em pé), o aquabike, o remo ou o ergômetro de remo. Prefira:
- A patinação, que trabalha os glúteos e ainda ajuda você a ter pernas dos sonhos!
- A caminhada em trilhas, pois subir ladeiras faz bem para os glúteos!
- A natação, especialmente o crawl, pois os movimentos de pernas solicitam bastante os músculos glúteos.
- A dança, especialmente as danças de salão (rock, salsa, mambo), o zouk, a dança africana… e o samba, para um bumbum de carioca!
- Os esportes de deslize (surf, esqui, snowboard), que exigem equilíbrio e trabalho muscular das pernas, coxas e bumbum.
2- Aposte nos cuidados
E se a cosmética pudesse ajudar você a cuidar do bumbum? Como mencionado anteriormente, a firmeza da sua pele influencia muito o aspecto caído do bumbum. Por isso, pode ser uma boa ideia cuidar da sua pele, hidratando-a adequadamente. Uma rotina de cuidados firmadores direcionados parece adequada:
O Creme Reafirmante foi pensado para cuidar da pele do bumbum. Sua fórmula contém sementes de feno-grego.
O creme de corpo que hidrata e ajuda a refirmar a pele
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
3- Escolha as roupas certas
Em matéria de lingerie, você pode dar uma ajudinha. As cintas de vó ficaram no passado! Hoje encontramos peças modeladoras muito femininas e superconfortáveis, que ainda oferecem uma boa sustentação. Opte por uma lingerie modeladora efeito segunda pele e escolha cortes que valorizem o bumbum: calcinha push-up, short modelador… existem modelos incríveis!
E por cima, o que vestir? Prefira roupas de cintura alta: belas calças cigarrete, saias lápis, combinadas com cropped ou blusas curtas. Estruture sua silhueta cuidando dos looks: o importante é realçar a finura da sua cintura, alongar as pernas e dar leveza à sua aparência, em vez de evidenciar demais um bumbum que cai um pouco. De vez em quando, use saltos: eles vão alongar sua silhueta e melhorar vantajosamente a sua curvatura! Evite todas as roupas que deixam o bumbum triste: calças de cintura baixa, moletom sem forma ou roupas justas que marcam demais o bumbum caído… Você poderá usar slim novamente quando recuperar umas nádegas bonitas!
4- Comece a fazer fitness
Para recuperar um bumbum arredondado, não há segredo: vai ser preciso “fazer músculo”. Além da sua atividade esportiva habitual, incorpore alguns movimentos de fitness ao seu dia a dia. Afundos, squats, treino com elástico fitness (como chutes de perna ou a ponte): esses exercícios devem ajudá-la a ganhar músculo e recuperar um pouco de volume! Se não sabe por onde começar, saiba que há muitos tutoriais de fitness disponíveis na internet — em vídeo ou em fotos. Existem até programas dedicados à ginástica em casa… Você também pode contar com o nosso Kit Elástico Fitness: ele contém uma faixa elástica especialmente desenvolvida para realizar todos os exercícios de “bumbum firme”, além de 3 guias de coaching para acompanhá-la na sua rotina esportiva. Assim, sem mais desculpas para não começar as sessões de fitness para um bumbum bonito!
5- Coma com proteínas
O músculo adora proteínas! Se você está retomando o cuidado com o bumbum e voltando ao esporte, vai precisar se alimentar de acordo. Para as apreciadoras de carne, prefira as carnes brancas, como frango ou vitela. O peixe também é uma excelente fonte de proteínas magras, e as opções são muitas. E para as vegetarianas, existem igualmente fontes de proteínas interessantes: ovos, iogurte grego, mas também as proteínas vegetais (soja, seitan, tempeh, quinoa, leguminosas). Cuide ainda assim de equilibrar as refeições e de incluir os aportes proteicos numa dieta saudável e variada (frutas e legumes, carboidratos complexos, hidratação regular).
6- Massageie o seu bumbum
E se você aproveitasse a tecnologia para cuidar do seu bumbum? Hoje, muitos massageadores manuais acompanham as rotinas de cuidado da silhueta, a começar pelo nosso aparelho de massagem. Ele se inspira numa técnica de massagem bem conhecida: a massagem por deslizamento. Este massageador dispõe de uma cabeça de esferas e de uma cabeça de ondas. Faça uma massagem diária de 15 minutos em cada nádega, com regularidade. Por que não incluí-la na sua rotina de cuidados?
O aparelho de massagem sem fios: 2 900 rotações por minuto para estimular a pele
- Uma massagem mecânica profunda: rotações e vibrações, até 2 900 voltas por minuto, amassam a pele das coxas, da barriga, dos braços e das nádegas
- 2 cabeças complementares: a cabeça de esferas amassa em profundidade e, depois, a cabeça ondulada alisa e tonifica à superfície
- 5 intensidades em ecrã tátil, luz azul, sem fios e silencioso
Perguntas frequentes
O que fazer para ter o bumbum menos caído?
O mais útil é trabalhar os glúteos: esportes que solicitam as pernas (caminhada em trilhas, natação, dança, patinação) e exercícios de fitness como afundos, agachamentos ou a ponte. Complete com uma alimentação rica em proteínas, cuidados hidratantes e firmadores e uma massagem regular.
Como levantar o bumbum sem fazer exercício?
Sem exercício, é difícil trabalhar os glúteos, mas você pode jogar com a aparência: lingerie modeladora ou calcinha push-up, roupas de cintura alta e salto de vez em quando. Quanto à pele, uma rotina de cuidados firmadores e a massagem permitem cuidar dela.
Por que estou perdendo o bumbum?
Várias causas podem se somar: a falta de exercício, que deixa os glúteos pouco desenvolvidos, a perda muscular durante uma grande perda de peso, ou ainda a idade, que reduz a massa muscular e a elasticidade da pele. A genética também influencia o formato do bumbum.
Como ter um bumbum bonito?
Aposte na regularidade: uma atividade esportiva adequada, alguns exercícios de fitness direcionados, refeições equilibradas com proteínas suficientes e uma pele bem hidratada. Roupas bem escolhidas também valorizam sua silhueta no dia a dia.
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