6 conseils pour éviter les fesses qui tombent

Fesses tristes, plates, molles, sans relief, voire qui tombent… Vous n’aimez vraiment pas votre fessier ! Vous usez et abusez de stratagèmes pour planquer vos fesses et rêvez d’un popotin ferme et bombé. Pas de panique ! Voyons d’abord pourquoi les fesses deviennent flasques ou tombantes : génétique, manque d’exercice, fonte musculaire, âge. Ensuite, voici nos 6 conseils pour en prendre soin : sport, soins, vêtements, fitness, alimentation et massage.

Pourquoi ai-je des fesses qui tombent ?

1- La cause génétique

On décide – malheureusement ! – rarement de sa morphologie. L’hérédité, et donc, la génétique, décide pour nous ! Certaines femmes ont tendance à stocker au niveau des cuisses, d’autres au niveau du ventre… et certaines ont un fessier naturellement plein. En cause : la localisation et le nombre d’adipocytes (cellules stockant la graisse), dont on « hérite ».  Car oui, la graisse sous-cutanée a parfois des avantages, à commencer par donner de la tenue à la peau.  Donc si vous constatez que les fesses tombantes sont une caractéristique familiale, il y a de grandes chances pour que vous héritiez de cette morphologie. 

2- Le manque d’exercice

Dans la plupart des cas, le phénomène des fesses tombantes est dû à un développement musculaire insuffisant. Si vous faites peu ou pas de sport, pas étonnant que vos fesses tombent. Les muscles fessiers sont sous-développés, si bien que les fesses n’ont ni volume, ni tenue. À ceci s’ajoute parfois une cellulite disgracieuse et un relâchement cutané… Bonjour les dégâts sur le moral et la silhouette!

3- La conséquence d’une forte variation de poids

Une baisse de poids importante peut entraîner quelques désagréments, dont la fonte musculaire. Le corps, en carence calorique, va en effet puiser son énergie dans toutes ses réserves. Réserves adipeuses, mais aussi réserves musculaires… Cette fonte musculaire peut tout à fait toucher les muscles glutéaux. Résultat : des fesses qui ont la fâcheuse tendance à s’aplatir, à manquer de fermeté et à s’affaisser. De surcroît, on observe parfois, après une forte baisse de poids, un relâchement cutané. La peau a tendance à pendre – y compris la peau des fesses !

4- L’âge

Et puisqu’on parle de dégradation cutanée, poursuivons dans les joyeusetés ! Avec l’âge, la peau perd naturellement en élasticité : les fibres qui lui permettent de rester souple et résistante se renouvellent moins bien. Le vieillissement est également synonyme de perte musculaire, et la masse musculaire diminue peu à peu au fil des années. En cause : les changements hormonaux, une moins bonne absorption des nutriments issus de l’alimentation… Ainsi, gain d’âge rime parfois avec fesses tombantes.

Fesses molles, flasques ou qui pendent : de quoi parle-t-on ?

Derrière ces mots se cachent souvent deux phénomènes différents. Des fesses molles ou flasques manquent le plus souvent de tonus musculaire : les fessiers, peu sollicités ou touchés par la fonte musculaire, ne donnent plus de relief. Des fesses qui pendent traduisent plutôt un relâchement de la peau, qui perd en élasticité avec l’âge ou après d’importantes variations de poids.

Bien souvent, les deux se combinent. C’est pourquoi les conseils qui suivent jouent sur ces deux plans : le muscle (sport, fitness, alimentation) et la peau (soins, massage).

Nos 6 conseils pour donner du galbe à des fesses qui tombent

1- Faites du sport !

Pour retrouver un fessier bombé, pas de secret : il faut transpirer ! Mais attention, tous les sports ne sont pas idéaux pour muscler ses fesses. Certains sont même à éviter : les sports se pratiquant assis ne sont en effet pas les plus recommandés. Exit donc le vélo (sauf si vous faites beaucoup de côtes, que vous escaladez « en danseuse »), l’aquabike, l’aviron ou le rameur. Préférez plutôt :

• Le roller, qui fait travailler vos fessiers et vous aidera en outre à avoir des jambes de rêve !
• La marche de randonnée, car la grimpette a du bon pour nos fessiers !
• La natation, et particulièrement le crawl, car les battements de jambes sollicitent particulièrement les muscles glutéaux.
• La danse, surtout les danses de salon (rock, salsa, mambo), le zouk, la danse africaine… et la samba, pour des fesses de carioca !
• Les sports de glisse (surf, ski, snowboard), qui exigent de l’équilibre et un travail musculaire des jambes, cuisses et fesses.

 2- Misez sur les soins

Et si la cosmétique pouvait vous aider à prendre soin de vos fesses ? Comme évoqué précédemment, la fermeté de votre peau joue énormément dans l’aspect tombant des fesses. Il peut donc être bon de prendre soin de votre peau en l’hydratant convenablement. Une routine de soins raffermissants ciblés semble appropriée :

La Crème Raffermissante est pensée pour prendre soin de la peau du fessier. Sa formule contient des graines de fenugrec.

3- Choisissez les bons vêtements

En matière de lingerie, vous pouvez tricher un peu. Les gaines de grand-mère, c’est terminé ! Aujourd’hui, on trouve des sous-vêtements gainants très féminins et au top du confort, avec en prime un bon soutien. Optez pour une lingerie sculptante seconde peau, et choisissez des coupes avantageuses pour les fesses : culotte push-up, shorty gainant, il existe d’incroyables modèles !

Et au-dessus, on met quoi ? Plutôt des vêtements taille haute : de beaux pantalons cigarette, des jupes crayon, associés à des crop tops ou des pulls courts. Structurez votre silhouette en soignant vos tenues : l’important est de souligner la finesse de votre taille, d’allonger vos jambes et d’élancer votre allure, plutôt que de marquer à outrance un fessier qui tombe un peu. Vous pouvez, de temps à autre, porter des talons : ils allongeront votre silhouette et modifieront avantageusement votre cambrure ! Évitez tous les vêtements qui font la fesse triste : les pantalons taille basse, le jogging informe ou les vêtements moulants qui dessinent trop vos fesses tombantes… Vous pourrez porter de nouveau des slim une fois que vous aurez retrouvé de jolies fesses !

4- Mettez-vous au fitness

Pour retrouver des fesses bombées, il n’y a pas de mystère, il va falloir « faire du muscle ». En plus de votre activité sportive habituelle, incorporez quelques mouvements fitness à votre quotidien. Fentes, squats, travail avec un élastique fitness (comme les lancers de jambes ou le pont) : ces exercices devraient vous permettre de gagner du muscle et de retrouver un peu de galbe ! Si vous ne savez pas comment vous y prendre, sachez que de nombreux tutos fitness circulent sur Internet – qu’ils soient vidéo ou photo. Il existe même des émissions consacrées à la gym à domicile… Vous pouvez également faire appel à notre Kit Élastique Fitness : il contient une bande élastique spécialement conçue pour réaliser tous les exercices « fesses fermes », mais également 3 guides coaching, pour vous accompagner dans votre routine sportive. Aussi, plus d’excuse pour ne pas vous mettre à des séances de fitness belles fesses !

5- Mangez protéiné

Le muscle aime les protéines ! Si vous reprenez vos fesses en main, en vous remettant au sport, il va falloir manger en conséquence. Pour les amatrices de viande, préférez les viandes blanches, comme la volaille ou le veau. Le poisson est également une excellente source de protéines maigres, et vous avez l’embarras du choix. Et pour les végétariennes, il existe également des sources de protéines intéressantes : les œufs, le fromage blanc, mais aussi les protéines végétales (soja, seitan, tempeh, quinoa, légumineuses). Veillez tout de même à équilibrer vos repas, et à inclure vos apports protéiniques dans une diète saine et variée (fruits et légumes, glucides complexes, hydratation régulière).

6- Massez vos fesses

Et si vous profitiez de la technologie pour prendre soin de vos fesses ? Aujourd’hui, de nombreux masseurs à main accompagnent les routines de soin de la silhouette, à commencer par notre appareil de massage. Il s’inspire d’une technique de massage bien connue, le massage par effleurage. Ce masseur dispose d’une tête à billes et d’une tête à vagues. Comptez un massage quotidien de 15 minutes par fesse, avec régularité. Pourquoi ne pas l’intégrer à votre routine de soin ?

Questions fréquentes

Que faire pour avoir moins les fesses qui tombent ?

Le plus utile est de faire travailler vos fessiers : sports qui sollicitent les jambes (randonnée, natation, danse, roller) et exercices de fitness comme les fentes, les squats ou le pont. Complétez avec une alimentation riche en protéines, des soins hydratants et raffermissants, et un massage régulier.

Comment remonter ses fessiers sans sport ?

Sans exercice, difficile de faire travailler les fessiers, mais vous pouvez jouer sur l’apparence : lingerie gainante ou culotte push-up, vêtements taille haute, talons de temps à autre. Côté peau, une routine de soins raffermissants et le massage permettent d’en prendre soin.

Pourquoi je perds mes fesses ?

Plusieurs causes peuvent se cumuler : un manque d’exercice qui laisse les fessiers sous-développés, une fonte musculaire lors d’une forte baisse de poids, ou encore l’âge, qui réduit la masse musculaire et l’élasticité de la peau. La génétique joue aussi sur la forme du fessier.

Comment avoir de belles fesses ?

Misez sur la régularité : une activité sportive adaptée, quelques exercices de fitness ciblés, des repas équilibrés avec assez de protéines, et une peau bien hydratée. Des vêtements bien choisis mettent aussi votre silhouette en valeur au quotidien.