Sedere triste, piatto, moscio, senza forma, o addirittura cadente… Non amate proprio il vostro fondoschiena! Ricorrete a ogni tipo di stratagemma per nasconderlo e sognate un posteriore sodo e tondo. Niente panico! Vediamo prima di tutto perché i glutei diventano flaccidi o cadenti: genetica, mancanza di esercizio, perdita di massa muscolare, età. Poi ecco i nostri 6 consigli per prendersene cura: sport, trattamenti, abbigliamento, fitness, alimentazione e massaggio.
Perché ho il sedere cadente?
1- La causa genetica
Purtroppo decidiamo raramente della nostra morfologia. L’ereditarietà, e quindi la genetica, decide per noi! Alcune donne tendono ad accumulare grasso sulle cosce, altre sull’addome… e alcune hanno un fondoschiena naturalmente pieno. La causa? La localizzazione e il numero degli adipociti (le cellule che immagazzinano il grasso), che «ereditiamo». Perché sì, il grasso sottocutaneo ha talvolta dei vantaggi, a cominciare dal dare sostegno alla pelle. Quindi, se notate che il sedere cadente è una caratteristica di famiglia, è molto probabile che abbiate ereditato questa morfologia.
2- La mancanza di esercizio
Nella maggior parte dei casi, il fenomeno del sedere cadente è dovuto a uno sviluppo muscolare insufficiente. Se fate poco o nessuno sport, non c’è da stupirsi che il sedere ceda. I muscoli glutei sono sottosviluppati, tanto che il fondoschiena non ha né volume né tono. A questo si aggiunge talvolta una cellulite antiestetica e un rilassamento cutaneo… Un bel colpo per il morale e la silhouette!
3- La conseguenza di una forte variazione di peso
Un calo di peso importante può portare con sé qualche inconveniente, tra cui la perdita di massa muscolare. Il corpo, in deficit calorico, attinge energia da tutte le sue riserve: riserve adipose, ma anche riserve muscolari… Questa perdita muscolare può benissimo interessare i muscoli glutei. Risultato: un sedere che tende ad appiattirsi, a perdere tonicità e a cedere. Inoltre, dopo un forte calo di peso, si osserva talvolta un rilassamento cutaneo: la pelle tende a cedere, compresa quella del fondoschiena!
4- L’età
E già che parliamo di pelle che si rilassa, continuiamo con le belle notizie! Con l’età, la pelle perde naturalmente elasticità: le fibre che le permettono di restare morbida e resistente si rinnovano con più difficoltà. L’invecchiamento va anche di pari passo con la perdita muscolare, e la massa muscolare diminuisce poco a poco con il passare degli anni. Le cause? I cambiamenti ormonali, un assorbimento meno efficiente dei nutrienti introdotti con l’alimentazione… Così, con il passare del tempo, il sedere tende a volte a cedere.
Sedere moscio, glutei flaccidi o cadenti: di cosa parliamo?
Dietro queste parole si nascondono spesso due fenomeni diversi. Un sedere moscio o dei glutei flaccidi sono il più delle volte legati a una mancanza di tono muscolare: i glutei, poco sollecitati o colpiti dalla perdita di massa muscolare, non danno più forma al fondoschiena. Un sedere cadente, invece, riflette piuttosto un rilassamento della pelle, che perde elasticità con l’età o dopo importanti variazioni di peso.
Molto spesso le due cose si sommano. Ecco perché i consigli che seguono agiscono su entrambi i fronti: il muscolo (sport, fitness, alimentazione) e la pelle (trattamenti, massaggio).
I nostri 6 consigli per dare forma a un sedere cadente
1- Fate sport!
Per ritrovare un fondoschiena tondo non ci sono segreti: bisogna sudare! Attenzione però, non tutti gli sport sono ideali per tonificare il sedere. Alcuni sono addirittura da evitare: gli sport praticati da seduti non sono i più indicati. Addio quindi alla bicicletta (a meno che non affrontiate molte salite in piedi sui pedali), all’aquabike, al canottaggio o al vogatore. Preferite piuttosto:
- Il pattinaggio, che fa lavorare i glutei e vi aiuterà anche ad avere gambe da sogno!
- Il trekking, perché le salite fanno molto bene al fondoschiena!
- Il nuoto, e in particolare lo stile libero, perché il battito delle gambe sollecita in modo specifico i muscoli glutei.
- La danza, soprattutto i balli di coppia (rock, salsa, mambo), lo zouk, la danza africana… e la samba, per un fondoschiena da carioca!
- Gli sport da tavola e da neve (surf, sci, snowboard), che richiedono equilibrio e un lavoro muscolare di gambe, cosce e glutei.
2- Puntate sui trattamenti
E se la cosmetica potesse aiutarvi a prendervi cura del vostro sedere? Come accennato in precedenza, la tonicità della pelle incide moltissimo sull’aspetto cadente del fondoschiena. Può quindi essere utile prendersi cura della pelle, idratandola adeguatamente. Una routine di trattamenti rassodanti mirati sembra la scelta giusta:
La Crema Rassodante è pensata per prendersi cura della pelle dei glutei. La sua formula contiene semi di fieno greco.
La crema corpo che idrata e aiuta a rassodare la pelle
- Kigeline & Fieno greco, due attivi vegetali al cuore della formula
- Idrata la pelle e aiuta a rafforzarne la compattezza sulle zone mirate
- Texture fondente: penetra in fretta, senza residui né film grasso
3- Scegliete i capi giusti
In fatto di lingerie, potete concedervi qualche piccolo trucco. Le guaine della nonna sono ormai un ricordo! Oggi si trovano capi modellanti molto femminili, comodissimi e che in più offrono un buon sostegno. Scegliete una lingerie modellante effetto seconda pelle e puntate su modelli che valorizzano il fondoschiena: slip push-up, culotte modellante… ne esistono di bellissimi!
E sopra, cosa si mette? Meglio i capi a vita alta: bei pantaloni cigarette, gonne a matita, abbinati a crop top o maglioni corti. Strutturate la vostra silhouette curando i look: l’importante è sottolineare la finezza della vita, allungare le gambe e slanciarsi, piuttosto che mettere in evidenza un fondoschiena che cede un po’. Potete, di tanto in tanto, indossare i tacchi: allungheranno la silhouette e modificheranno in modo vantaggioso la curvatura della schiena! Evitate tutti i capi che non valorizzano il sedere: i pantaloni a vita bassa, la tuta informe o i vestiti aderenti che disegnano troppo il fondoschiena cadente… Potrete tornare a indossare gli slim una volta che avrete ritrovato delle belle forme!
4- Dedicatevi al fitness
Per ritrovare un sedere tondo, non c’è segreto: bisogna «fare muscolo». Oltre alla vostra attività sportiva abituale, integrate qualche esercizio fitness nella routine quotidiana. Affondi, squat, esercizi con l’elastico fitness (come i lanci di gambe o il ponte): questi movimenti dovrebbero aiutarvi a guadagnare massa muscolare e ritrovare un po’ di forma! Se non sapete da dove cominciare, sappiate che in rete circolano moltissimi tutorial fitness – sia video che fotografici. Esistono persino programmi dedicati alla ginnastica a casa… Potete anche affidarvi al nostro Kit Elastico Fitness: contiene una banda elastica appositamente studiata per eseguire tutti gli esercizi «glutei sodi», oltre a 3 guide di coaching per accompagnarvi nella vostra routine sportiva. Nessuna scusa, quindi, per non iniziare le vostre sessioni di fitness glutei perfetti!
5- Mangiate proteico
I muscoli amano le proteine! Se decidete di prendervi cura del vostro fondoschiena riprendendo lo sport, dovrete anche adeguare l’alimentazione. Per le amanti della carne, preferite le carni bianche, come il pollame o il vitello. Il pesce è anch’esso un’ottima fonte di proteine magre, e la scelta è ampia. Per le vegetariane, esistono fonti proteiche altrettanto interessanti: le uova, lo yogurt greco, ma anche le proteine vegetali (soia, seitan, tempeh, quinoa, legumi). Fate comunque attenzione a equilibrare i pasti e a inserire gli apporti proteici in una dieta sana e variata (frutta e verdura, carboidrati complessi, idratazione regolare).
6- Massaggiate il sedere
E se approfittaste di quanto la tecnologia ha di meglio da offrire in fatto di massaggio, per prendervi cura del vostro fondoschiena? Oggi numerosi massaggiatori manuali accompagnano la cura della silhouette, a partire dal nostro apparecchio di massaggio. Si ispira a una tecnica di massaggio ben nota, il massaggio per sfioramento. Questo massaggiatore dispone di una testina a sfere e di una testina a onde. Dedicate 15 minuti al giorno al massaggio di ciascun gluteo, con costanza. Quindi, perché non inserirlo nella vostra routine di bellezza?
L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
Domande frequenti
Cosa fare per avere il sedere meno cadente?
La cosa più utile è far lavorare i glutei: sport che coinvolgono le gambe (trekking, nuoto, danza, pattinaggio) ed esercizi di fitness come affondi, squat o ponte. Completate con un’alimentazione ricca di proteine, trattamenti idratanti e rassodanti e un massaggio regolare.
Come sollevare i glutei senza fare sport?
Senza esercizio è difficile far lavorare i glutei, ma potete giocare sull’aspetto: lingerie modellante o slip push-up, capi a vita alta, tacchi di tanto in tanto. Per la pelle, una routine di trattamenti rassodanti e il massaggio vi permettono di prendervene cura.
Perché sto perdendo il sedere?
Possono sommarsi diverse cause: una mancanza di esercizio che lascia i glutei poco sviluppati, una perdita di massa muscolare durante un forte calo di peso, oppure l’età, che riduce la massa muscolare e l’elasticità della pelle. Anche la genetica influisce sulla forma del fondoschiena.
Come avere un bel sedere?
Puntate sulla costanza: un’attività sportiva adatta, qualche esercizio di fitness mirato, pasti equilibrati con abbastanza proteine e una pelle ben idratata. Anche capi scelti con cura valorizzano la vostra silhouette ogni giorno.
Categorie utili: Snellire i glutei, Snellezza.
