Perda de peso: 4 pontos a conhecer

Quando temos excesso de peso, procuramos frequentemente encontrar um peso mais confortável para nos sentirmos melhor no nosso corpo e aceitarmo-nos com mais facilidade. Encontrar um peso com o qual nos sentimos bem tem, por isso, efeitos psicológicos que nos permitem viver melhor o dia a dia e apreciar verdadeiramente o nosso corpo… Mas não só! Pode também trazer benefícios para o bem-estar que nunca teríamos imaginado. Sono, qualidade de vida, humor, saúde no dia a dia: para o ajudar a manter a motivação, descubra estes benefícios e, depois, os nossos conselhos para começar com calma.

Peso e qualidade do sono

Um sono de qualidade é indispensável para se sentir bem todos os dias. No entanto, o excesso de peso está frequentemente associado à apneia do sono, uma perturbação que afeta o sono e o torna muito menos reparador: se tiver dúvidas, fale com o seu médico. Quando dormimos mal, temos muitas vezes mais vontade de petiscar durante o dia, estamos menos concentrados, mais irritáveis… Em resumo, passamos dias difíceis!

Peso e qualidade de vida

Quando existe excesso de peso, muitas pequenas atividades do quotidiano podem tornar-se complicadas: brincar com as crianças, desfrutar de um passeio na natureza, ir trabalhar de bicicleta, usar fato de banho… Encontrar um peso mais confortável pode ajudar a aproveitar plenamente os seus dias e a deixar de se impor limites a cada momento!

Peso, imagem corporal e bem-estar

Quando existe excesso de peso, podemos por vezes sentir-nos menos à vontade no nosso corpo ou em certas situações. Este mal-estar pode por vezes pesar no seu moral e no seu humor no dia a dia. Ao encontrar um peso com o qual nos sentimos bem, podemos sentir-nos melhor psicologicamente, recuperar a autoconfiança e reencontrar uma visão positiva do que nos rodeia.

Ter um peso adequado e cuidar do bem-estar

O peso é um dos indicadores que os profissionais de saúde têm em conta para avaliar a sua saúde. O seu médico é a pessoa mais indicada para lhe explicar o que o seu peso pode significar para a sua saúde. Cada situação é diferente e só um profissional de saúde pode fazer uma avaliação personalizada. Ter como objetivo um peso adequado, com uma alimentação variada e atividade física regular, faz, portanto, parte dos bons hábitos para cuidar de si. Para qualquer questão sobre a sua situação pessoal, peça a opinião do seu médico.

Como começar com calma?

Se tem excesso de peso e deseja eliminar os quilos a mais, aconselhamos começar por sessões de exercício físico suaves, que não sobrecarreguem os músculos nem as articulações, como a natação, o ciclismo ou o Pilates.

É igualmente importante reequilibrar a alimentação, evitando alimentos demasiado gordurosos, açucarados ou salgados.

Por fim, os cuidados anticelulite podem acompanhar a sua rotina: wrap, massajador, creme, gel… A escolha é vasta, por isso não hesite em criar uma rotina de cuidados diária, em complemento de uma atividade física regular e de uma alimentação equilibrada.

Perguntas frequentes

Porque é que vale a pena alcançar um peso mais confortável quando existe excesso de peso?

Para além de se sentir melhor no seu corpo, encontrar um peso mais confortável pode favorecer um sono de melhor qualidade, tornar o dia a dia mais agradável, melhorar o humor e reduzir um fator associado a certas doenças. Cada um destes benefícios é detalhado nas secções do artigo que lhes são dedicadas.

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