6 Tipps gegen einen hängenden Po

Ein trauriger Po, flach, ohne Form oder sogar hängend … Sie mögen Ihren Po wirklich nicht! Sie greifen zu allen möglichen Tricks, um ihn zu verstecken, und träumen von einem festen, rund geformten Hinterteil. Kein Grund zur Panik! Wir haben einige Tipps gegen einen „hängenden Po“ für Sie – damit Sie ohne Chirurgie auskommen.

Warum habe ich einen hängenden Po?

1- Genetische Ursachen

Leider können wir uns unsere Körperform nur selten aussuchen. Die Vererbung – und damit die Genetik – entscheidet für uns! Manche Frauen neigen dazu, Fett eher an den Oberschenkeln einzulagern, andere am Bauch … und manche haben von Natur aus einen volleren Po. Der Grund: die Verteilung und Anzahl der Adipozyten (fett speichernde Zellen), die wir „erben“. Denn ja, Unterhautfett hat manchmal auch Vorteile – allen voran, dass es der Haut mehr Halt gibt. Wenn Sie also feststellen, dass hängende Pobacken in Ihrer Familie häufig vorkommen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass auch Sie diese Körperform geerbt haben.

2- Bewegungsmangel

In den meisten Fällen ist ein hängender Po auf eine unzureichende Muskelentwicklung zurückzuführen. Wenn Sie wenig oder gar keinen Sport treiben, ist es kein Wunder, dass Ihr Po an Form verliert. Die Gesäßmuskeln sind zu wenig ausgeprägt, sodass es dem Po sowohl an Volumen als auch an Halt fehlt. Dazu kommen manchmal noch unschöne Cellulite und erschlaffte Haut … ein echter Dämpfer für Stimmung und Silhouette!

3- Die Folge einer Gewichtsabnahme

Ein Gewichtsverlust kann einige unangenehme Begleiterscheinungen mit sich bringen, darunter Muskelabbau. Bei einem Kaloriendefizit greift der Körper nämlich auf all seine Reserven zurück, um Energie zu gewinnen. Fettreserven, aber auch Muskelreserven … Der mit einer Gewichtsabnahme verbundene Muskelabbau kann durchaus auch die Gesäßmuskeln betreffen. Das Ergebnis: ein Po, der dazu neigt, flacher zu werden, an Festigkeit zu verlieren und abzusacken. Darüber hinaus beobachtet man bei starker Gewichtsabnahme manchmal auch Hauterschlaffung. Die Haut neigt dazu, zu hängen – auch am Po!

4- Das Alter

Und wenn wir schon von Hautabbau sprechen, machen wir gleich weiter mit den weniger schönen Seiten! Mit zunehmendem Alter verliert die Haut ganz natürlich an Elastizität. Schuld daran ist die nachlassende Produktion von Kollagen und Elastin – den elastischen Fasern, die unsere Haut geschmeidig und widerstandsfähig halten. Älterwerden bedeutet außerdem auch Muskelabbau: Man schätzt, dass man zwischen dem 40. und 90. Lebensjahr bis zu 40 % seiner Muskelmasse verlieren kann. Nicht gerade wenig! Gründe dafür sind hormonelle Veränderungen, eine schlechtere Aufnahme von Nährstoffen aus der Ernährung, entzündliche Prozesse … So kann das Alter manchmal auch mit einem hängenden Po einhergehen.

Unsere 6 Tipps, um einem hängenden Po mehr Form zu geben

1- Treiben Sie Sport !

Um wieder einen runden Po zu bekommen, hilft kein Zaubertrick: Sie müssen ins Schwitzen kommen! Aber Vorsicht, nicht jede Sportart ist ideal, um den Po zu trainieren. Manche sollten sogar eher vermieden werden: Sportarten, die im Sitzen ausgeübt werden, sind nicht unbedingt am empfehlenswertesten. Also lieber kein Radfahren (außer Sie fahren viele Steigungen im Wiegetritt), kein Aquabike, kein Rudern und kein Rudergerät. Besser geeignet sind:

• Inlineskaten – ideal gegen einen hängenden Po und ganz nebenbei auch für Traumbeine !
• Wandern, denn bergauf zu gehen ist hervorragend für unsere Gesäßmuskeln!
• Schwimmen , insbesondere Kraulen, denn die Beinbewegungen beanspruchen die Gesäßmuskeln besonders stark.
• Tanzen, vor allem Paartänze (Rock, Salsa, Mambo), Zouk, afrikanischer Tanz … und Samba für einen Po wie in Rio!
• Gleitsportarten (Surfen, Skifahren, Snowboarden) verlangen Gleichgewicht und Muskelarbeit in Beinen, Oberschenkeln und Po.

 2- Setzen Sie auf Pflege

Was, wenn Kosmetik Ihnen helfen könnte, Ihren Po straffer wirken zu lassen? Wie bereits erwähnt, spielt die Festigkeit Ihrer Haut eine große Rolle dabei, ob der Po hängend wirkt. Deshalb kann es sinnvoll sein, Ihre Haut gut zu pflegen und ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Eine gezielte Pflegeroutine scheint hier besonders passend:

Die Crème Raffermissante Fesses trägt zu einem strafferen Erscheinungsbild bei, indem sie die Festigkeit und Elastizität der Haut verbessert und so den Po optisch anhebt. Dank Bockshornkleesamen, die dafür bekannt sind, gezielt mehr Volumen in einer bestimmten Zone zu unterstützen, ohne Fett einzulagern, wirkt der Po runder und weniger erschlafft.

3- Wählen Sie die richtige Kleidung

Bei Dessous dürfen Sie ruhig ein wenig tricksen. Die Oma-Miederhose ist passé! Heute gibt es formende Unterwäsche, die sehr feminin ist, höchsten Komfort bietet und dazu unvergleichlichen Halt schenkt. Setzen Sie auf figurformende Lingerie wie eine zweite Haut und wählen Sie Schnitte, die dem Po schmeicheln: Push-up-Slips, formende Shortys – es gibt wirklich beeindruckende Modelle!

Und darüber? Setzen Sie lieber auf hoch geschnittene Kleidung: schöne Zigarettenhosen, Bleistiftröcke, kombiniert mit Crop Tops oder kurzen Pullovern. Strukturieren Sie Ihre Silhouette mit durchdachten Outfits: Wichtig ist, Ihre schmale Taille zu betonen, die Beine optisch zu verlängern und Ihre Erscheinung zu strecken, statt einen leicht hängenden Po zu stark hervorzuheben. Ab und zu dürfen es auch Absätze sein: Sie verlängern die Silhouette und verändern Ihre Körperhaltung vorteilhaft! Vermeiden Sie alles, was den Po traurig wirken lässt: Hüfthosen, unförmige Jogginghosen oder sehr enge Kleidung, die einen hängenden Po zu stark nachzeichnet … Skinny Jeans können Sie wieder tragen, sobald Sie wieder einen schönen Po haben!

4- Starten Sie mit Fitness

Um wieder einen rund geformten Po zu bekommen, führt kein Weg daran vorbei: Sie müssen Muskeln aufbauen. Ergänzen Sie zu Ihrer gewohnten sportlichen Aktivität einige Fitnessübungen in Ihren Alltag. Ausfallschritte, Squats, Training mit einem Fitnessband (wie Beinheben oder die Brücke): Diese Übungen sollten Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und wieder etwas mehr Form zu gewinnen! Wenn Sie nicht genau wissen, wie Sie anfangen sollen, finden Sie im Internet zahlreiche Fitness-Tutorials – als Video oder Bildanleitung. Es gibt sogar Sendungen, die sich dem Training zu Hause widmen … Sie können auch auf unser Kit Élastique Fitness  zurückgreifen: Es enthält ein speziell entwickeltes Elastikband für alle Übungen rund um einen „festen Po“ sowie 3 Coaching-Guides, die Sie in Ihrer Sportroutine begleiten. Also keine Ausrede mehr, nicht mit Fitness-Sessions für einen schönen Po zu starten!

5- Essen Sie eiweißreich

Muskeln lieben Eiweiß! Wenn Sie sich wieder um Ihren Po kümmern und erneut mit Sport beginnen, sollte auch Ihre Ernährung dazu passen. Wenn Sie gerne Fleisch essen, greifen Sie bevorzugt zu hellem Fleisch wie Geflügel oder Kalb. Auch Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für mageres Eiweiß – und die Auswahl ist groß. Und für Vegetarierinnen gibt es ebenfalls interessante Eiweißquellen: Eier, Quark, aber auch pflanzliche Proteine (Soja, Seitan, Tempeh, Quinoa, Hülsenfrüchte). Achten Sie dennoch auf ausgewogene Mahlzeiten und integrieren Sie Ihre Eiweißzufuhr in eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung (Obst und Gemüse, komplexe Kohlenhydrate, regelmäßige Flüssigkeitszufuhr).

6- Massieren Sie Ihren Po

Was, wenn Sie das Beste nutzen würden, was die Technologie in Sachen Massage zu bieten hat, um die Rundungen Ihres Pos neu zu definieren? Heute gibt es zahlreiche Handmassagegeräte, mit denen sich die Silhouette formen und straffen lässt – allen voran unser Appareil Minceur. Es basiert auf einer bewährten Massagetechnik – der Streichmassage. Dieses Massagegerät verfügt über 3 Massageköpfe, um Ihre Silhouette neu zu definieren. Eine tägliche Massage von 15 Minuten pro Pobacke zeigt schon nach nur 7 Tagen positive Ergebnisse! Die Nutzerinnen sagen es selbst: 93 % würden unser schlankmachendes Massagegerät weiterempfehlen. Also tschüss hängender Po und hallo runder, schön geformter Po!

Nützliche Kategorien : Am Po abnehmen, Schlankheit.