Aby długofalowo dbać o skórę, nie ma drogi na skróty: oprócz używania bańki Cellublue z odpowiednim olejkiem do masażu warto także wzmacniać mięśnie! Nie trzeba od razu popadać w przesadę, ale regularna aktywność fizyczna ma swoje miejsce w pielęgnacji ciała. Znajdziesz tu sporty wytrzymałościowe, które warto wybrać, kilka prostych trików, które łatwo wpleść w codzienność, oraz łatwe ćwiczenia do wykonania w domu, angażujące uda i pośladki.
Skórka pomarańczowa i cellulit – o czym mowa?
Mówiąc o skórce pomarańczowej, mamy zwykle na myśli drobne nierówności, które nadają skórze charakterystyczny wygląd. To potoczne określenie, którym na co dzień nazywamy cellulit.
Aby o nią zadbać, można łączyć kilka nawyków: masaż bańką jest częścią pielęgnacji, a aktywność fizyczna ją uzupełnia, angażując mięśnie. Sprawdźmy, dlaczego i jak wzmacniać mięśnie.
Dlaczego i jak wzmacniać mięśnie?
Cellulit to przede wszystkim kwestia komórek tłuszczowych, które gromadzą się głównie w okolicy ud i pośladków. Regularna aktywność fizyczna pozwala więc zaangażować mięśnie tych partii ciała, w których często widać nierówności.
Najlepiej wybrać aktywność wytrzymałościową, którą warto uprawiać regularnie jako uzupełnienie pielęgnacji ciała. Marsz, bieganie i jazda na rowerze są szczególnie polecane, ponieważ angażują dolne partie ciała, a tym samym pomagają wzmacniać mięśnie ud oraz pośladków. Z kolei pływanie i aquabike angażują całe ciało i przyjemnie uzupełniają pielęgnację skóry!
Przeczytaj też: 6 najlepszych ćwiczeń fitness na cellulit
Najlepsze „sportowe triki” na cellulit
Oprócz uprawiania sportu dwa do trzech razy w tygodniu, możesz także stosować na co dzień kilka prostych trików, takich jak napinanie pośladków kilka razy dziennie, kiedy tylko możesz, albo wybieranie schodów zamiast windy.
Istnieją również proste ćwiczenia ukierunkowane, które angażują mięśnie. Ich zaleta? Możesz wykonywać je spokojnie w domu, każdego dnia!
- Uklęknij na czworakach i oprzyj się na przedramionach, następnie unieś prawą nogę jak najwyżej, nie wyginając pleców. Opuść ją powoli, a potem zrób to samo drugą nogą (4 serie po 25 powtórzeń na każdą nogę). To ćwiczenie pomaga wzmacniać pośladki!
- Połóż się na boku, a następnie unieś górną nogę, utrzymując ją wyprostowaną. Wytrzymaj kilka sekund. Potem zmień stronę i wykonaj 4 serie po 25 powtórzeń na każdą nogę. Idealne, by wzmacniać uda!
Nie zapominaj łączyć tych ćwiczeń i treningów ze zbilansowaną dietą. Używaj swojej bańki Cellublue codziennie przez 5 minut i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – możesz sięgać na przykład po wodę z cytryną lub napary. W pielęgnacji najważniejsza jest regularność!
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Powiązane artykuły
- Pilates na cellulit – łagodne podejście?
- Ćwiczenia na cellulit, które możesz robić każdego dnia!
- Ćwiczenia na cellulit – jak budować mięśnie?
- Cellulit na pośladkach: ćwiczenia i masaż antycellulitowy
- Waterbike a cellulit: czego można się spodziewać?
- Gym antycellulitowy: 10 ćwiczeń, które warto wdrożyć!
Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe.
