Gra, set i mecz ! Uwielbiasz tenis : ten sport z piłką, łączący siłę, wytrzymałość i zwinność, to Twoja ulubiona aktywność. Zresztą nie przepuszczasz żadnej okazji, by wyjść na kort ! I naturalnie myślisz sobie, że ten sport powinien pozytywnie wpływać na Twój cellulit… Czy więc tenis to najlepszy sport antycellulitowy ? Oddzielamy fakty od mitów specjalnie dla Ciebie !
Sommaire
Tenis : sport, który warto uprawiać z umiarem
Warto przyjrzeć się bliżej rzekomym właściwościom antycellulitowym tenisa.
1- Czy tenis ma działanie antycellulitowe ?
Uprawiany z umiarem tenis jest, jak wszystkie sporty, korzystny dla zdrowia – i dla sylwetki. Wymaga wytrzymałości, ponieważ przeciętny mecz tenisowy trwa od 1 do 3 godzin. A organizm, aby pozyskać energię, zaczyna czerpać z zapasów tłuszczu po około 45 minutach wysiłku fizycznego. Na pierwszy rzut oka można więc uznać, że tenis to dobry sport w walce z cellulitem.
Jest jednak pewne „ale”: tenis to również sport obciążający. Obejmuje podskoki, gwałtowne zmiany kierunku i liczne odbicia, które nie sprzyjają zdrowiu żył. Naczynia krwionośne i limfatyczne nie lubią nagłych wstrząsów, które je osłabiają. Dodatkowo ruchy wykonywane podczas gry sprzyjają zastojowi krwi w nogach – grawitacja robi swoje. Powrót żylny nie przebiega już prawidłowo i pojawiają się nieprzyjemne objawy : pajączki, uczucie ciężkich nóg, obrzęki i mrowienie, skurcze.
Jak wiadomo, krążenie żylno-limfatyczne jest bezpośrednio związane z pojawianiem się cellulitu. Dotyczy to tym bardziej cellulitu wodnego, związanego z zatrzymywaniem wody, które samo w sobie wynika ze spowolnionego krążenia żylno-limfatycznego. Jeśli grasz w tenisa bardzo intensywnie i bardzo często, możesz nasilać problemy z krążeniem, a w konsekwencji sprzyjać rozwojowi cellulitu obrzękowego.
2- Wskazówki, jak grać w tenisa, nie ryzykując nasilenia cellulitu
Jeśli więc jesteś wielką fanką tenisa, ale zmagasz się z cellulitem, radzimy Ci :
- Uprawiać ten sport z umiarem: nie rzucaj się w wielogodzinne mecze i ogranicz grę do jednej sesji tygodniowo.
- Unikać gry w upale, ponieważ wysoka temperatura nie sprzyja dobrej toniczności naczyń krwionośnych.
- Zawsze kończyć grę chłodnym prysznicem: skieruj strumień chłodnej wody na nogi, zaczynając od kostek i stopniowo przesuwając się ku górze. Po prysznicu możesz też masować nogi od dołu ku górze za pomocą Crème Cellulite Froide. Jej chłodzący efekt może pomóc ujędrnić Twoje nogi i pobudzić mikrokrążenie.
- Dobrze się nawadniać podczas gry w tenisa: odwodnienie to główna przyczyna zatrzymywania wody – warto o tym pamiętać !
- Uzupełniać tenis inną aktywnością sportową, łagodniejszą dla żył. A więc bardziej sprzyjającą redukcji cellulitu !
Skuteczne sporty na cellulit
Inne aktywności sportowe również mogą pomóc ograniczyć pojawianie się cellulitu, a nawet go zmniejszyć. Wśród nich warto wymienić :
Spacer
Spacer to najprostszy sport, jaki możesz uprawiać, ale jest naprawdę niezbędny! Chodzenie angażuje wszystkie mięśnie, wspiera pompę żylną i można je praktykować wszędzie, o każdej porze, nawet przez wiele godzin ! Wszystkie rodzaje cellulitu korzystają na regularnych spacerach, ponieważ przynoszą one pozytywne efekty dla ciała : wzmacniają naczynia krwionośne, dotleniają tkanki i mięśnie, pomagają usuwać wodę zalegającą w dolnych partiach ciała i wspierają redukcję tkanki tłuszczowej. Czy można chcieć więcej ?
Sporty wodne
Pływanie, aqua aerobik, aquabike, wybór jest naprawdę szeroki ! Aktywności w wodzie są bez wątpienia jednymi z najskuteczniejszych, jeśli chcesz ograniczyć widoczność cellulitu. Dlaczego ? Ponieważ ruch odbywa się przeciwko delikatnemu oporowi wody (świetna praca mięśni bez nadmiernego obciążenia), a sama woda „masuje” układ żylno-limfatyczny, dając efekt drenujący (coś w rodzaju naturalnego drenażu limfatycznego). Nie wahaj się i wskakuj w strój kąpielowy !
Rower
Czy może być coś lepszego niż długie przejażdżki rowerowe, aby pozbyć się nierówności skóry ? Rower to sport wytrzymałościowy, który nie tylko pobudza mięśnie i mikrokrążenie, ale także wspiera redukcję tkanki tłuszczowej, gdy uprawiasz go podczas dłuższych sesji. Możesz jeździć na rowerze stacjonarnym, po szosie, w górach… To wszechstronny sport, łączący efektywność i przyjemność.
Rower eliptyczny
Polecamy rower eliptyczny, będący czymś pomiędzy rowerem a bieganiem. To aktywność wytrzymałościowa, która angażuje wszystkie mięśnie ciała i pomaga ujędrnić sylwetkę od stóp do głów! Cellulit jej nie lubi: łączy cardio i wytrzymałość, a jednocześnie wspiera krążenie krwi i limfy. Jego przewaga nad bieganiem? Odtwarza podobny ruch, ale bez uderzeń, dzięki czemu lepiej wspiera napięcie naczyń żylnych!
Inne sporty antycellulitowe ? Jest ich naprawdę wiele !
Nasze ostatnie wskazówki, jak ograniczyć cellulit
- Wybierz aktywność sportową, którą lubisz: nie ma nic mniej skutecznego niż uprawianie sportu pod przymusem. Zanim więc pomyślisz o cellulicie, pomyśl o przyjemności !
- Jeśli zmagasz się z niewydolnością żylną – i cellulitem wodnym, generalnie unikaj sportów o dużej intensywności uderzeń : koszykówki, piłki ręcznej, szermierki, boksu czy niektórych konkurencji lekkoatletycznych (sprint, bieg przez płotki, trójskok).
- Uzupełnij trening o pielęgnację antycellulitową i masaże. Sprawdź nasz Pack Méthode Anti-Cellulite : znajdziesz w nim wszystko, czego potrzebujesz do skutecznej rutyny antycellulitowej !
