Jeśli przeszkadza Ci mały brzuch, możesz być pewien, że nie jesteś jedyny! Natura bywa niesprawiedliwa i postanowiła, że kobiety bardzo łatwo odkładają tłuszcz, zwłaszcza na brzuchu i biodrach… Ale na szczęście nie jest to nieuniknione! Poczucie lekkości i opróżnienie żołądka jest całkowicie możliwe dzięki naszym radom. Więc nie czekaj dłużej i przyjmij te dobre nawyki już dziś!
Spis treści
1- Zastosuj dobrą dietę
Aby płaski brzuch szybko, nie musisz koniecznie jeść mniej, ale przede wszystkim jeść lepiej: jedz 5 małych posiłków dziennie, aby przyspieszyć metabolizm i uniknąć uczucia głodu. Zwiększ spożycie owoców, warzyw i błonnika, aby poprawić transport i odtruć organizm. Wybieraj także białka, które pomagają rozkładać tłuszcz i w ten sposób łatwiej eliminować cellulit.
W przypadku przekąsek częstuj się na przykład suszonymi owocami lub dwiema kostkami gorzkiej czekolady. Ogranicz jednak spożycie produktów zbyt tłustych i zbyt słodkich, a także produktów przetworzonych przez przemysł spożywczy: ciast, dań mrożonych, słodyczy, wypieków… Wszystkie te produkty zawierają za dużo soli, za dużo cukru i za dużo tłuszczu, czyli składników, które powodują pojawienie się cellulitu! Posiłki postaw na prostotę i kieruj się najważniejszymi produktami, świeżymi, podstawowymi produktami: możesz gotować zdrowo, nie martwiąc się!
Dobieraj napoje ostrożnie, aby opróżnić żołądek
Najlepszy i najprostszy sposób na opróżnienie żołądka i wyeliminowanie dołeczki to wciąż woda! To jedyny napój, którego organizm naprawdę potrzebuje. Dla urozmaicenia możesz dodać naturalny sok z cytryny dla efektu detoksykacji i spalania tłuszczu lub zdecydować się na napary i herbaty, które pozwolą Ci uzyskać płaski brzuch i osuszyć organizm z toksyn. Idealny do usuwania gazów, usuwania retencji płynów i cellulitu!
Unikaj napojów słodkich, przemysłowych i gazowanych, ponieważ mają one tendencję do puchnięcia brzucha i dostarczają kalorii bez korzyści dla organizmu. Możesz jednak nadal pić kawę bez cukru, idealną do walki z cellulitem, lub naturalne soki owocowe.
Sporty, które spuszczają powietrze z żołądka i eliminują cellulit
Aby mieć płaski brzuch wolny od cellulitu, nie ma cudu: musisz oczywiście ćwiczyć mięśnie brzucha! Jeśli chcesz schudnąć oprócz zbudowania jędrnego i umięśnionego brzucha, będziesz musiał połączyć serię ukierunkowanych ćwiczeń z ćwiczeniami cardio. W przypadku cardio wybierz aktywność, którą lubisz i wykonuj ją 2 lub 3 razy w tygodniu w sesjach trwających co najmniej 45 minut: jazda na rowerze, szybki marsz, pływanie, zumba… Wybór jest ogromny!
Masujemy się, aby opróżnić brzuch
Technika rolowanie palpacyjne to najlepsza naturalna metoda eliminacji cellulitu i uniknięcia zatrzymywania wody zarówno na brzuchu, jak i na reszcie ciała. Aby mieć pewność, że masaż wykonasz prawidłowo, użyj przyssawki Cellublue, która zniszczy złogi tłuszczu na biodrach i brzuchu oraz pomoże Ci odzyskać skórę wolną od cellulitu. Pobudzając krążenie krwi, sesje masażu zapobiegną obrzękowi spowodowanemu zatrzymywaniem płynów i pozwolą Ci uzyskać bardziej płaski brzuch! Działanie przyssawki Cellublue możesz zakończyć kilkuminutowym masażem za pomocą Masażera ze skórką pomarańczy, doskonałego akcesorium do usuwania skórki pomarańczowej z brzucha i talii.
Aby spuścić powietrze z żołądka, unikniesz wzdęć!
Logika, można powiedzieć! wzdęcia są w dużej mierze odpowiedzialne za rozdęty żołądek. Trzymamy się zatem z daleka od gumy do żucia i wszelkich pokarmów, które poprzez fermentację wprowadzają powietrze do żołądka i wytwarzają gazy. Dzieje się tak w przypadku czerwonych i tłustych mięs, tłustych ryb, kapusty, nadmiernych ilości nabiału (mówimy tu o produktach pochodzenia zwierzęcego, mleko roślinne można bez problemu spożywać), gotowanych tłuszczów (smażone potrawy itp.), napojów gazowanych itp.
W celu opróżnienia żołądka stosujemy kurację błonnikiem i probiotykami
Jeśli Twój brzuch puchnie z powodu powolnego transportu, musisz poważnie przyjrzeć się odżywianiu. Być może jest to niedobór błonnika – i nie jesteś jedyny, bo zdecydowana większość Francuzów nie je wystarczająco dużo. Albo mikrobiota osłabiona chorobą lub leczeniem szkodliwym dla flory jelitowej – np. antybiotyki, które osłabiają bakterie obecne w jelitach.
Bez względu na powód, przejmij kontrolę nad higieną swojego jedzenia i postaw na inteligentne jedzenie!
- Błonnik: rośliny strączkowe (soczewica, biała fasola, ciecierzyca), suszone owoce (śliwki, suszone figi, daktyle), kiełki pszenicy (świetne do jogurtów lub posypane sałatki), produkty pełnoziarniste (jęczmień, owies, żyto), orzechy (migdały, pistacje, orzechy włoskie), zielone warzywa (groch, szpinak, boćwina, fasolka szparagowa), oliwki, owoce (czerwone owoce, gruszka, kiwi).
- W przypadku naturalnych probiotyków: fermentowane produkty mleczne (jogurt, kefir, zsiadłe mleko), cykoria, karczochy, produkty fermentowane, takie jak kapusta kiszona lub konserwowane w solanka (oliwki, korniszony i pikle), kombucha (dla tych, którzy lubią!), jęczmień, por, drożdże piwne.
Aby opróżnić żołądek, spacerujemy
Wskazówka wydaje się banalna, a może zadziałać! Nasz styl życia zmienił się drastycznie. Obecnie zbyt często prowadzimy siedzący tryb życia, siedząc przez cały dzień. W pracy, w domu, w samochodzie. Zatrzymywać się! Wstań i zrób kilka kroków, gdy tylko nadarzy się okazja. W ten sposób wznowisz trawienie, rozluźnisz mięśnie brzucha i przyjmiesz znacznie bardziej „naturalną” postawę niż długotrwałe siedzenie.
Każda okazja jest dobra na spacerowanie! Zakupy, spacer z pieskiem, załatwienie spraw, spacer z ukochaną po romantycznej kolacji, zwiedzanie wystawy z najlepszym przyjacielem… Spacery są w naszej naturze. Poza tym nic dziwnego, że po codziennych energicznych spacerach żołądek wyraźnie się opróżnia!
Aby zobaczyć, jak żołądek się opróżnia, wybierz odpowiednie rośliny
Co by było, gdyby leki ziołowe mogły pomóc Ci uzyskać płaski brzuch? Każda roślina ma swoje zalety! A jeśli dowiesz się, dlaczego Twój brzuch jest tak wzdęty, być może znajdziesz rozwiązanie w naturze! Jeśli Twój mały brzuch wynika z lenistwa jelit, sięgnij po babkę płesznik, nasiona chia lub konjac (który jest również doskonałym środkiem tłumiącym apetyt). Jeśli to wzdęcia i gazy, wybierz rumianek, imbir, anyż lub koper włoski (zawierają je nasze kapsułki odchudzające!). A jeśli cierpisz na małe, nieestetyczne wybrzuszenie, możesz zastosować rośliny „spalające tłuszcz” (guarana, chili) lub drenujące (zielona herbata, łodyga wiśni, słodka łąka). niezwykle korzystne dla Twojego żołądka!
Aby opróżnić żołądek, zaczynamy ćwiczyć pilates
A co by było, gdyby płaski brzuch można było osiągnąć dzięki ćwiczeniom sportowym? Jeśli nie przepadasz za cardio, ale lubisz ćwiczenia łączące elastyczność i wzmacnianie mięśni, Pilates jest dla Ciebie. Ta dyscyplina łącząca taniec, jogę, gimnastykę i fitness pomaga poprawić postawę, równowagę, elastyczność i zdrowie mięśni.
Niektóre ćwiczenia Pilates szczególnie angażują mięśnie brzucha i plecy. Pozwalają zatem na wzmocnienie mięśni pleców, lędźwiowych i brzucha, bez urazów i trwale. Dodatkowo ta aktywność pozwoli Ci skorygować postawę. Doskonale wiemy, że „garbiona” pozycja (zapewniamy, że nie jesteś sam!) na dłuższą metę będzie niekorzystna dla napięcia żołądka. Uprawianie sportu takiego jak pilates delikatnie koryguje twoją postawę, a tym samym napina ściany brzucha. płaski brzuch efekt gwarantowany!
Aby opróżnić żołądek, skonsultuj się z lekarzem.
Czy Twój brzuch wzdęł bez racjonalnego wytłumaczenia? Być może nadszedł czas, aby skonsultować się z lekarzem. Absolutnie możesz cierpieć na nietolerancję pokarmową (laktoza, gluten), chorobę (zespół jelita drażliwego, chorobę Leśniowskiego-Crohna) lub rozregulowanie hormonalne. Umów się na wizytę i opisz objawy związane z tymi obrzękami. Twój lekarz przeprowadzi z Tobą ocenę hormonalną, krwi, dietetyczną lub dotyczącą Twojego stylu życia… i pomoże Ci znaleźć rozwiązania, które pozwolą Ci uzyskać bardziej płaski i jędrniejszy brzuch.
Jeśli teraz zastosujesz te dobre nawyki, zobaczysz dziewczyny, Twój brzuch szybko się opróżni i poczujesz się lżejszy!
W tym samym temacie
- 5 najlepszych sportów, dzięki którym szybko schudniesz
- 3 dobre nawyki, dzięki którym w końcu stracisz tłuszcz z brzucha
- Spuchnięty brzuch: 6 wskazówek, jak go opróżnić
Przydatne sekcje: Odchudzanie brzucha, Porady dotyczące imprez na zakończenie roku.