Jak pozbyć się nadprogramowych kilogramów z okolic pośladków, tłuszczu odkładającego się na udach i tej słynnej bryczesowej sylwetki, która spędza sen z powiek? Poznaj nasze ukierunkowane wskazówki, które pomogą wysmuklić sylwetkę i schudnąć z dolnych partii ciała tak, by było to naprawdę widać!
Sommaire
Aby schudnąć z dolnych partii: postaw na błonnik i białko
Na początek ogranicz spożycie cukrów prostych, które po dostaniu się do organizmu przekształcają się w tłuszcz odkładający się w mniej umięśnionych partiach ciała. To właśnie ich później tak trudno się pozbyć. Postaw więc na warzywa i owoce o niskiej zawartości cukru, bogate w błonnik, który ułatwia trawienie i wspiera usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Sięgaj także po białko z chudego mięsa lub jajek, które daje uczucie sytości i wspiera proces odchudzania.
Aby schudnąć z dolnych partii: ogranicz sól
Jeśli wieczorem masz skłonność do opuchniętych i ciężkich nóg, to znak, że zatrzymujesz wodę. Staraj się więc maksymalnie wyeliminować sól z diety. Unikaj dosalania potraw bardziej, niż jest to konieczne, i zastępuj sól przyprawami w swoich daniach. Na koniec wybieraj domową kuchnię zamiast gotowych dań przemysłowych, które są pełne soli!
Aby schudnąć z dolnych partii: pij wodę i zieloną herbatę
Jeśli masz opuchnięte nogi i cellulit w dolnych partiach ciała, warto pić dużo wody każdego dnia. Zasada jest prosta: wypijaj od półtora do dwóch litrów wody dziennie. Jeśli rzadko czujesz pragnienie, pamiętaj o regularnym piciu małych szklanek wody przez cały dzień, nie czekając, aż pojawi się uczucie pragnienia. Aby wesprzeć drenaż organizmu, możesz także pić codziennie kilka filiżanek zielonej herbaty, znanej ze swoich właściwości drenujących i wygładzających skórę. Twoja sylwetka z pewnością to doceni!
Aby schudnąć z dolnych partii: masuj ciało
Automasaż jest szczególnie polecany, zwłaszcza słynna technika ugniatania i rolowania na obszarach dolnych partii ciała, z których najtrudniej Ci schudnąć: szybko zauważysz efekty! W tym celu sięgnij po nasz Pack Anti-Cellulite który odtwarza i wzmacnia efekt masażu palper-rouler. Jest niezwykle prosty w użyciu, odpowiedni do wszystkich rodzajów cellulitu i ukierunkowany na miejscowe nagromadzenie tłuszczu. Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj!
Aby schudnąć z dolnych partii: spaceruj
Ta wskazówka wydaje się bardzo prosta, a jednak byłoby dużym błędem nie docenić skuteczności spacerów ! Przyznajemy, że szybki marsz lepiej pomaga wysmuklić dolne partie ciała. Ale nie daj się zwieść — spacer naprawdę ma wiele zalet:
- Pomoże wspierać powrót żylny i tym samym mikrokrążenie, które odgrywa rolę w zmianach sylwetki i cellulicie. Często cellulit w dolnych partiach ciała wiąże się z zatrzymywaniem wody oraz słabszym krążeniem żylnym i limfatycznym. Efekt? Opuchnięte nogi, masywniejsze uda i cięższa sylwetka. Ruch podczas spaceru pobudza pompę mięśniową łydek i pomaga organizmowi pozbywać się nagromadzonych w tkankach toksyn.
- Pomoże Ci się wzmocnić : jeśli spacerujesz regularnie (od 30 minut do 1 godziny dziennie) i w szybkim tempie, staje się to pełnoprawną aktywnością fizyczną. Angażuje wszystkie mięśnie ciała, zaczynając od nóg, ud, bioder i pośladków! Załóż więc wygodne buty i ruszaj przed siebie!
- Na koniec spacer korzystnie wpłynie także na brzuch, ponieważ wspiera prawidłowe trawienie. Krótki spacer po każdym posiłku pomoże dodatkowo wzmocnić mięśnie brzucha.
Aby schudnąć z dolnych partii: wybierz rośliny drenujące
Naturalnie kobiety odkładają tkankę tłuszczową w dolnych partiach ciała. Dlaczego? To przygotowanie organizmu na ewentualną ciążę, a także efekt większej liczby adipocytów w okolicach bioder i ud. Zwiększenie obwodów może być jednak również związane z zatrzymywaniem wody, która — zgodnie z prawem grawitacji — gromadzi się właśnie w dolnych partiach ciała. Dlatego kuracja oparta na roślinach drenujących może pomóc Ci poczuć się lżej i smuklej. Warto zainteresować się fitoterapią: jesion, orthosiphon, pilosella, wiązówka błotna, ogonki wiśni lub czerwona winorośl to rośliny o właściwościach drenujących i moczopędnych, często wybierane przy zatrzymywaniu wody i cellulicie wodnym. Nie bez powodu wykorzystaliśmy właściwości niektórych z tych roślin, tworząc nasze Gélules Cellulite, Thé Minceur i Infusion Détox !
Aby schudnąć z dolnych partii: skończ z dietami jo-jo
Powiedzmy to raz na zawsze: częste diety nie służą sylwetce. Powtarzające się okresy restrykcji rozregulowują metabolizm. Przez pewien czas ograniczasz jedzenie, a potem wracasz do normalnej, a czasem nawet bogatszej diety. Organizm, przygotowując się na kolejną dietę, zaczyna magazynować więcej, niż potrzeba! Efekt? Błędne koło jo-jo — odzyskujesz więcej, niż udało Ci się stracić, co zachęca do ponownego odchudzania… i tak bez końca. Ponieważ większość kobiet odkłada tłuszcz właśnie w dolnych partiach ciała, nietrudno wtedy o jego nagromadzenie na udach i boczkach. Zamiast kolejnych diet lepiej naucz się na nowo jeść zdrowo, w sposób zbilansowany, dokładnie przeżuwając i czerpiąc przyjemność z posiłków. Dzięki temu schudniesz z dolnych partii ciała wolniej, ale skutecznie i na dłużej.
Aby schudnąć z dolnych partii: uprawiaj sport
Nie ma tu tajemnicy. Aby schudnąć z dolnych partii ciała, trzeba się ruszać! Działaj rozsądnie i wybierz aktywność sportową, którą lubisz i która, jeśli to możliwe, szczególnie angażuje dolne partie ciała. Może to być fitness, bieganie, jazda na rolkach, rower lub pływanie. Najważniejsze, aby te treningi naprawdę Ci się spodobały — do tego stopnia, by stały się nieodłączną częścią Twojego życia! To właśnie w średniej, a nawet dłuższej perspektywie zauważysz efekty w swojej sylwetce.
Aby schudnąć z dolnych partii: kontroluj spożycie cukru
Cukier to wróg numer jeden szczupłej sylwetki. Trochę nie zaszkodzi, ale zbyt dużo szybko daje o sobie znać! Dlaczego? Ponieważ wszystkie cukry, których organizm nie wykorzysta, są przekształcane w tłuszcz i odkładane „na później”. Dlatego kontroluj ilość cukru w diecie i zwracaj uwagę na ukryte cukry. Fast food, dania gotowe, napoje gazowane i alkohol są szczególnie bogate w cukier, dlatego warto ograniczyć je w codziennym jadłospisie. Jeśli lubisz słodkości i potrzebujesz codziennie małego słodkiego akcentu, wybierz kostkę gorzkiej czekolady, odrobinę domowej konfitury lub sałatkę ze świeżych owoców zamiast lodów czy batonika. Taka niewielka zmiana nawyków żywieniowych może wyraźnie wpłynąć na sylwetkę i pomóc schudnąć z dolnych partii ciała, bez rezygnowania z drobnych przyjemności.
Aby schudnąć z dolnych partii: wybieraj produkty, które dają dodatkowe wsparcie
Niektóre owoce i warzywa są szczególnie cenione za swoje właściwości wspierające drenaż. Warto więc zaprosić do swojego menu karczocha (świetny naturalny diuretyk!), pora (bogatego w potas), szparagi (moczopędne i niskokaloryczne), ananasa (obecnego na przykład w naszych Gélules Minceur), koper włoski, papaję (zawiera ją również nasz Draineur Anti-Cellulite), czarną rzodkiew (bardzo cenioną w detoksie), bakłażana (o działaniu przeczyszczającym i drenującym) na swoim talerzu! Sprawdź właściwości swoich ulubionych owoców i warzyw i włącz je do diety, aby cieszyć się smuklejszymi i jędrniejszymi pośladkami oraz udami!
RADA TRENERA
Aby wzmocnić efekty wyszczuplające i antycellulitowe opisane w tym artykule, polecamy nasze kosmetyki wyszczuplające do ud. Gel Cryo Amincissant wysmukla uda dzięki opatentowanemu kompleksowi multi-intense i innowacyjnym składnikom aktywnym, które pomagają ograniczać wygląd tkanki tłuszczowej pod wpływem chłodu. Aby spotęgować efekty, połącz Gel Cryo z Soin Amincissant Nuit , aby wspierać wysmuklanie podczas snu.
