Każda kobieta ma swoje kompleksy. Niektóre nie lubią swojego brzucha, nigdy wystarczająco napięty. Inne martwią się o pośladki, zbyt płaskie. A są też takie, które nienawidzą swoich łydek. Zbyt małe, zbyt duże, niedostatecznie wyraźne… Jeśli chciałabyś przeprojektować kształt swoich łydek i odzyskać smukłe nogi i eleganckie, oto kilka wskazówek, jak schudnąć w łydkach.
Dlaczego mam grube łydki?
Kilka przyczyn może wyjaśniać tę osobliwość morfologiczną:
- Zatrzymanie wody: To dość łagodne zjawisko spowodowane problemem krążeniowym, ale ma tę wadę, że przesadza grubość łydek. Naczynia krwionośne i limfatyczne mogą stać się porowate i pozwolić wodzie, którą transportują, wydostać się do tkanek. Rezultat: pojawiają się obrzęki, szczególnie w dolnej części ciała. W ten sposób nogi opuchają, na przykład podczas pierwszych upałów lub przejedzenia się.
- Twoja naturalna budowa ciała: nie masz nadwagi, uważasz na to, co jesz, uprawiasz sport, a jednak twoje łydki pozostają rozpaczliwie grube. Ale może zapominasz wspomnieć, że masz grubą strukturę kostną? Albo może masz naturalną tendencję do łatwego budowania mięśni? W takim razie nic dziwnego, że twoje łydki są trochę grube, a nogi solidne.
- Bezpośrednia konsekwencja aktywności sportowej: niektóre sporty sprzyjają hipertrofii mięśniowej mięśni podeszwowych i bliźniaczych (mięśnie łydek). Sporty zespołowe (piłka ręczna, koszykówka, siatkówka), kulturystyka, lekkoatletyka, skakanka lub narciarstwo alpejskie, które są sportami dużego obciążenia, mają tendencję do szczególnego obciążania grup mięśniowych nóg, zaczynając od łydek.
- Nadwaga: nogi podtrzymują całą wagę ciała, gdy stoisz. Im większa waga, tym więcej muszą pracować mięśnie nóg, aby utrzymać pozycję stojącą. W ten sposób obciążone mięśnie łydek mają tendencję do rozwijania się… A nogi do pogrubienia.
Co zrobić, aby schudnąć w łydkach?
Całkowicie możliwe jest przyjęcie środków higieniczno-dietetycznych, które pozwolą ci lepiej rzeźbić nogi i zmniejszyć objętość w okolicy łydek.
1- Odpowiednia dieta
Porady są ważne dla wszystkich, ale szczególnie skierowane do tych, które cierpią na nadwagę. Aby schudnąć w łydkach, niezbędne jest „złagodzenie” wagi, którą muszą nosić twoje nogi. Ponadto ogólna utrata wagi będzie miała nieuniknione skutki na wygląd twoich łydek. Dlatego konieczne jest niewielkie przywrócenie równowagi w diecie.
- Preferuj różnorodną i zbilansowaną dietę, która daje dużo miejsca naturalnym produktom: owoce i warzywa, chude białka (białe mięso, ryba, jajka, białka roślinne) i węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym (pełne ziarno, pseudo-zboża, leguminy, warzywa korzeniowe), tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone (oleje roślinne, orzechy).
- Gotuj posiłki sam zamiast sięgać po „dostawę do domu” lub potrawy gotowe.
- Unikaj spożywania przetworzonych produktów, wędlin, słodyczy, napojów gazowanych… Są pełne cukru, tłuszczu i soli, bardzo szkodliwe dla wagi.
- Pij wystarczającą ilość wody. Jeśli uważasz, że potrzebujesz małego wsparcia, nie wahaj się robić regularnych kur napojów drażniących. Na przykład nasz Drainer Slim Spalacz Tłuszczu może być prawdziwą pomocą!
- Mała wskazówka dla tych, które cierpią na zatrzymanie wody: unikaj soli, w tym ukrytego sodu (potrawy gotowe, gotowe zupy, konserwy…) i preferuj produkty bogate w potas (orzechy, banany, zielone warzywa, leguminy, ryby tłuste). Ponadto miej odruch drażniący: nasz Drainer Cellulite 3-w-1 pozwala zmniejszyć efekty zatrzymania wody, dla smuklejszych łydek!
2- Sport, ale nie byle jaki
Jak wspomniano wcześniej, grube łydki mogą być spowodowane uprawianiem sportu dużego obciążenia. Dlatego aby schudnąć w łydkach, lepiej jest preferować aktywność sportową, która będzie delikatnie obciążać mięśnie bliźniacze. Cel: rzeźbić, rozciągać i modelować mięśnie zamiast zwiększać ich objętość.
Pływanie i, bardziej ogólnie, sporty wodne (aquagym, aquabike, spacer w wodzie) pozwala delikatnie wzmacniać łydki i w ten sposób zmniejszać objętość. Rzeczywiście, łagodny opór wody pozwala pracować mięśnie bez ich obciążania. Ponadto masaż wodą jest naturalnym drażnikiem: zmniejsza efekty zatrzymania wody, zmniejsza obrzęknięty wygląd nóg i reaktywuje pompę żylną.
Sporty „zen”, takie jak joga, Pilates czy fitness, są również zalecane. Wzmacniają gęstość mięśniową bez prowadzenia do tak obawianej hipertrofii. Pozwalają więc się wzmacniać, utrzymać wagę formy i dobrą postawę, jednocześnie rzeźbiąc sylwetkę. Są więc zalecane dla wszystkich tych, które chcą schudnąć w łydkach. Warto dodać, że miłośnicy fitness będą musieli zrezygnować z niektórych aktywności cardio charakterystycznych dla tej dyscypliny, takich jak skakanka czy step.
Szybki spacer jest również opcją do rozważenia: wzmacnia delikatnie – łydki, ale także wszystkie inne grupy mięśniowe, co czyni go sportem kompleksowym, pozwala spalać kalorie, i jest doskonały do reaktywacji powrotu żylnego. Idealny więc do schudnięcia w łydkach i radzenia sobie z zjawiskiem ciężkich nóg. Aby dobrze to praktykować, lepiej jest wyposażyć się w naprawdę dobre buty do spacerów i preferować miękkie tereny (ziemia, piasek).
Inne sporty mogą również pozwolić ci schudnąć w łydkach: taniec, który wspaniale rzeźbi nogi, lub rower, pod warunkiem, że nie będziesz się za bardzo wysilać.
3- Zabiegi i masaże
Wreszcie, ostatnia rada, aby schudnąć w łydkach: zabiegi. Ta wskazówka jest jeszcze bardziej ważna dla tych, które cierpią na niewystarczalność żylną. Codzienne masowanie nóg za pomocą ukierunkowanych zabiegów może być szczególnie korzystne i zrobić zauważalną różnicę w wyglądzie twoich łydek. Istnieją ukierunkowane zabiegi, takie jak nasz Program Wyszczuplonych Ud 21 dni. Żel Slim Cryo i Nocny Zabieg Slim mogą być doskonale stosowane na łydkach! Celem programu jest rzeczywiście odzyskanie pięknych nóg, pozbawionych zbędnego tłuszczu i napięte! Rutyna do wykonania? Jest prosta jak bułka z masłem:
- Rano, zakończ prysznic zimnym strumieniem wody na udach i łydkach. Zacznij od kostek i idź w górę. Gwarantowana świeżość!
- Następnie masuj swoje łydki i uda za pomocą Żelu Slim Cryo. Zmieniaj ruchy kołowe i ruchy wygładzające, od dołu do góry, aby reaktywować przepływ limfatyczny. Aktywne składniki zawarte w zabiegu zrobią resztę!
- Wieczorem, nie wahaj się ponownie zastosować zimnego strumienia wody na nogi, jeśli będzie taka potrzeba. Uczucia zmęczenia w nogach, skurcze łydek, ciężkość, znamy to! I pamiętaj o prostej sztuczce: podnieś nogi łóżka.
- Następnie powtórz masaż za pomocą Nocnego Zabiegu Slim. Stopniowo wyszczupli twoje łydki, ponieważ jest to inteligentny zabieg, który działa podczas snu!
- Przez całą rutynę konsultuj się bez ograniczeń z pełnym coachingiem specjalnym dla nóg zawartym w programie. Znajdziesz tam wskazówki, menu, przepisy i ćwiczenia sportowe specjalnie zaprojektowane, aby schudnąć w łydkach i odzyskać smukłe nogi.
