Ciało składa się średnio w 60 do 70% z wody. Tak samo jest ze skórą. Nawilżenie stanowi więc podstawę prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ale jak skutecznie nawilżać ciało? Oto kilka wskazówek!
Jakie korzyści daje nawilżenie ciała?
Jest po prostu niezbędne do życia, ponieważ nie da się żyć bez picia. Zresztą woda obecna w ciele jest nieustannie odnawiana : każdego dnia wydalamy około 2,5 litra wody w wyniku różnych procesów metabolicznych (pocenie się, oddychanie, oddawanie moczu…), a uzupełniamy ją dzięki napojom i pożywieniu. Do czego dokładnie jest potrzebna? Wykorzystywana jest w następujący sposób:
- umożliwia regenerację komórkową ;
- wspiera transport substancji niezbędnych dla organizmu;
- służy do usuwania odpadów i toksyn metabolicznych;
- utrzymuje stałą temperaturę ciała;
- uczestniczy w reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie;
- stanowi podstawę wielu substancji obecnych w organizmie, między innymi śliny i śluzu (które wspierają trawienie) oraz mazi stawowej (płynu, który smaruje stawy).
Krótko mówiąc, korzysta z niej cały organizm!
A skóra, czy ona także potrzebuje nawilżenia?
Zdecydowanie tak! W 70% składa się z wody. Jest ona niezbędna do odnowy komórkowej (a skóra zawiera wiele różnych typów komórek), umożliwia usuwanie toksyn i wchodzi w skład filmu hydrolipidowego. Ten film, będący mieszanką potu, sebum i keratyny, pełni wiele funkcji:
- tworzy barierę skórną, która pomaga chronić przed czynnikami zewnętrznymi;
- wspiera równowagę flory skóry, czyli całej tej mnogości „dobrych” bakterii na powierzchni skóry, pomagających chronić przed infekcjami mikrobiologicznymi;
- reguluje nawilżenie poprzez ograniczanie naturalnego parowania wody przez skórę;
- utrzymuje naturalne pH skóry.
Pozbawienie skóry może mieć katastrofalne skutki, ponieważ przestaje ona pełnić swoją funkcję ochronną. Staje się też mniej piękna:
- staje się niekomfortowa, napięta, zaczerwieniona, a nawet swędząca;
- traci elastyczność, przez co niektóre problemy, takie jak rozstępy, pojawiają się łatwiej;
- starzeje się szybciej i pojawiają się przedwczesne zmarszczki;
- traci blask i objętość;
- wiotczeje, nabierając wiotkiego wyglądu, tracąc jędrność, a nawet pojawia się cellulit.
Jak dobrze się nawadniać?
Porada nro1: pij!
Nawilżenie zaczyna się od wewnątrz. A co może być lepszego, by o nie zadbać, niż pić? To oczywista prawda, ale warto ją przypominać. Bo wiele z nas pije za mało w ciągu dnia. Aby mieć pewność, że pijesz wystarczająco, czyli od 1,5 do 2 litrów dziennie, dlaczego nie zainwestować w bidon lub butelkę termiczną? Dzięki temu łatwiej kontrolować swoje nawodnienie. Woda powinna pozostać podstawowym napojem, ale możesz uzupełniać ją także lekkimi i korzystnymi napojami, takimi jak herbata, napary ziołowe, wody detoks, soki (owocowe, warzywne lub mieszane), buliony…
Porada nro2: dopasuj swoją dietę
Codzienne nawilżenie zależy także od diety. Niektóre produkty odwadniają (ponieważ wymagają dużo wody do strawienia), podczas gdy inne dostarczają organizmowi dużo wody. Dlatego, aby dobrze nawilżać ciało, warto:
- spożywać białko z umiarem (zalecenia żywieniowe wskazują, że powinno ono stanowić jedynie 10–15% dziennego zapotrzebowania);
- wybierać dobre tłuszcze (produkty z morza, nasiona i orzechy), które uczestnicząc w tworzeniu filmu hydrolipidowego, ograniczają utratę wody;
- jeść dużo owoców i warzyw, aby korzystać zarówno z zawartej w nich wody, jak i z witamin o działaniu antyoksydacyjnym.
Porada nro3: stosuj nawilżenie na co dzień
Oczywiście ciało można również nawilżać poprzez stosowanie kosmetyków nawilżających. Kremy, balsamy i mleczka zawierają substancje humektantowe i emoliencyjne, które dostarczają skórze porcję wody, jakiej potrzebuje. Takie codzienne nawilżenie pomaga uniknąć wielu niedogodności: do widzenia napięcie, zaczerwienienia, utrata jędrności skóry i ryzyko rozstępów!
Opracowany na bazie składników bogatych w substancje odżywcze, nasz Crème Hydratante szybko wnika w skórę, zapewniając natychmiastowe i długotrwałe nawilżenie. Jest bogaty w składniki nawilżające i ujędrniające, które odżywiają i regenerują skórę w głębi. Odpowiedni do wszystkich typów skóry, nawet tej najbardziej wrażliwej.
Porada nro4: chroń się przed słońcem
Słońce jest jednym z głównych czynników odwadniających : sprzyja utracie wody, uszkadza skórę w głębi i prowadzi do przesuszenia, przedwczesnego starzenia się i utraty jędrności skóry. Dlatego, aby utrzymać ciało odpowiednio nawilżone:
- unikaj ekspozycji na słońce w najgorętszych godzinach dnia;
- regularnie, co dwie godziny nakładaj wysoki filtr SPF;
- chroń się za pomocą jasnej, luźnej i osłaniającej odzieży;
- pij regularnie wodę;
- po każdej ekspozycji nakładaj nawilżającą pielęgnację po opalaniu.